Hvis du fremdeles planlegger å få en influensavaksine, kan du bruke forskningsfunnet fra forskere fra University of Iowa, noe som vil øke effektiviteten til vaksinen så snart som mulig.
Idrettsforskere har funnet ut at hvis folk gjennomfører moderat trening like etter at de har fått influensavaksine, vil de øke immunforsvarets evne til å bekjempe influensavirus betydelig.
Forskerteamet, ledet av professor Marian Kohut, sammenlignet to grupper av unge, sunne mennesker som deltok i studien som hadde fått influensavaksine. Etter vaksinering viet en gruppe enten 90 minutter til jogging eller 15 minutter til å sykle. Den andre gruppen var inaktiv den gangen. I løpet av en måned etter vaksinering testet forskere nivået av antistoffer mot influensaviruset i blodet fra studiedeltakerne, som er en indikator på kroppens immunrespons og evne til å motstå infeksjon, flere ganger.
Resultatene viste at deltakere som var involvert i idrett etter vaksinasjon, hadde en immunrespons nesten dobbelt så høy som hos mindre aktive deltakere.
Moderat trening stimulerer immunforsvaret ved å forårsake at hvite blodlegemer beveger seg over hele kroppen for å bekjempe infeksjoner raskere og mer effektivt, sier forskere.
Men regelmessige treningsøkter gir flere fordeler og fører til et mer bærekraftig resultat. Eksperter anbefaler vanligvis at de fleste voksne har minst 20–30 minutter med middels intensiv atletisk aktivitet (rask gange, sykling, jogging eller svømming) hver dag.
