Oversikt
Hidradenitis suppurativa, eller acne inversa, er en hudtilstand. Det påvirker kroppens områder med svettekjertler, for eksempel underarmene dine. Denne tilstanden kan forårsake dype, betente hudlidelser eller sår som kan se ut som koker.
Hidradenitis suppurativa utvikler seg vanligvis etter pubertet og kan være genetisk. Det er tre ganger mer vanlig hos kvinner enn hos menn.
Mens du unngår denne tilstanden er tøff, er det flere måter å bidra til å berolige symptomer og forhindre flare-ups. Legen din kan anbefale behandlinger som antibiotika, laserbehandlinger eller kirurgi.
Fedme eller vektøkning kan forårsake eller forverre denne tilstanden. Det er også knyttet til betennelse og hormonendringer. Et balansert kosthold, mye trening og andre livsstilsendringer kan hjelpe deg med å oppnå en sunn vekt.
Matene du spiser, påvirker også flare-ups. Visse matvarer bidrar til å redusere hudbetennelse og balansehormoner.
Som en bonus, spiser å forhindre hidradenitis suppurativa symptomer er bra for din generelle helse. Opprettholde et sunt kosthold for å bidra til å redusere hudoppblussninger ligner på å spise et balansert kosthold for å forhindre kroniske lidelser som diabetes og hjertesykdom.
Matvarer som kan forårsake hidradenitt suppurativa oppblussninger
Dairy
Melk og andre meieriprodukter kan øke nivået av visse hormoner som fører til hidradenitis suppurativa symptomer. Kumelk melk kan også forårsake betennelse. Klinisk forskning bekrefter at for å forhindre flare-ups, er det best å unngå alle meieriprodukter:
- kumelk melk
- ost
- hytteost
- kremost
- melk
- smør
- yoghurt
Sukkerholdige matvarer
Sukkerholdige matvarer og raffinerte, enkle karbohydrater kan føre til blodsukkernivå. Dette kan utløse betennelse og forårsake symptomer. Unngå enkle karbohydrater og matvarer som er høye i sukkerarter:
- sukker
- mais sirup
- maissirup med høyt fruktosenivå
- brus og andre sukkerholdige drikker som fruktjuice
- brød, ris eller pasta laget av hvitt mel
- hvit mel
- nudler
- boks korn
- kjeks og kjeks
- kake, donuts og bakverk
- kjeks
- potetgull
- sukkertøy
- sjokoladeplate
- proteinstenger
Brewer's gjær
En liten medisinsk studie fant at brygger gjær kan være en utløser for hidradenitis suppurativa. Dette kan skje fordi denne gjæren forårsaker en reaksjon i immunsystemet. Sjekk dine matteiketter og unngå alt som kan inneholde denne ingrediensen:
- øl
- vin
- gjærte sprøyter
- noen soyasauser
- noen lager kuber
- noen tørkede eller hermetiske supper
- noen brød, kaker og pizza
- noen gravies og dips
- noen vinegarer og salatdressinger
- noen helse kosttilskudd
Andre faktorer
Andre livsstilsfaktorer som forårsaker eller forverrer symptomer inkluderer:
- røyking sigaretter
- tobakkbruk
- fedme eller vektøkning
- inntak av mat med gluten hvis du er glutenintolerant
Matvarer som kan hjelpe hidradenitt suppurativa symptomer
Fiber-rik mat
Matvarer med høy fiber bidrar til å balansere blodsukkeret og hormonnivået. Fiber hjelper deg også til å føle deg raskere og reduserer usunn matbehov. Dette kan hjelpe deg med å holde en sunn vekt. Bytt ut enkle, sukkerholdige karbohydrater med hele matvarer og komplekse karbohydrater som:
- fersk, tørket og frossen frukt
- friske og frosne grønnsaker
- friske og tørkede urter
- linser
- bønner
- helkornbrød
- helkornspasta
- brun ris
- bygg
- havre
- kli
- couscous
- quinoa
Omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyre matvarer kan bidra til å redusere betennelse i kroppen din. Dette kan forhindre eller berolige betente sår. Ytterligere forskning er nødvendig på fordelene med omega-3 fettsyrer for hidradenitis suppurativa, men disse sunne fettene er også gode for hjerte, blodårer og hjernen. Prøv å legge dem til kostholdet ditt ved å spise:
- laks
- sardiner
- valnøtter
- hørfrø og linfrøolje
- avokado
- oliven olje
- gresskarfrø
- chiafrø
- marinebønner
Naturlige søtningsmidler
Hvis du har en søt tann, kan du likevel nyte desserter og søte drikkevarer av og til. Velg mat og drikke laget med naturlige søtningsmidler som ikke øker blodsukkernivået drastisk. Naturlige søtningsmidler som disse bidrar til å erstatte tabaksukker og andre sukkerholdige søtningsmidler i kostholdet ditt:
- stevia
- munk frukt
- sukkeralkoholer som erytritol og xylitol
Populære dietter og hidradenitis suppurativa
Dietter for hidradenitis suppurativa har blitt populære. De inkluderer Autoimmune Protocol og Whole30 dietter.
Noen voksne med hidradenitis suppurativa rapporterer gode resultater på disse dietter. Dette kan skyldes at disse diettene begrenser matvarer som meieri og raffinerte karbohydrater som er klinisk bevist å utløse symptomer.
Men noen dietter kan være ekstreme og restriktive. Det er lite medisinsk bevis på at paleo dietten fungerer, og de langsiktige effektene er ikke kjent. Unngå å gjøre drastiske endringer eller følge restriktive dietter, uansett hvor populære de virker. De kan ikke være bærekraftig eller gi alle de daglige næringsstoffene du trenger.
Takeaway
Medisinsk forskning har bekreftet at fedme og vektøkning er knyttet til hidradenitis suppurativa. Snakk med legen din om et vekttap plan og utløser matvarer.
Det er ingen kur for denne tilstanden. Medisinsk behandling er nødvendig sammen med sunne livsstilsvalg. Behandlinger som medisinering, laserterapi og beskyttende silikonbindinger kan bidra til å lindre gjentatt hudirritasjon, smerte og hevelse.
Ytterligere studier er nødvendig på hvordan kostholdet ditt kan hjelpe til med å behandle hidradenitt suppurativa. En eliminering diett kan hjelpe deg å finne ut om en bestemt mat er en utløser for deg. En dietist kan hjelpe deg med denne planen. Fjern en type mat om gangen, for eksempel melke eller enkle karbohydrater, fra kostholdet ditt i en måned eller lenger.Noter eventuelle endringer i symptomer. Deretter legger du sakte mat til kostholdet ditt. Sjekk etter symptomer og diskuter eventuelle endringer med legen din.
Husk at diettendringer kan ta opptil flere måneder for å vise forbedringer. Gjør ditt nye diett en del av din livsstil. Da blir det et daglig valg og ikke et midlertidig kosthold.
