Knærpine: Sykkeltur kan være moro igjen

Du kan aldri glemme hvordan du skal sykle, men du har kanskje glemt hvor morsomt det kan være. De gode nyhetene? Med dagens høyteknologiske og ergonomiske sykler og tilbehør, kan du gjenoppleve glede (og helsemessige fordeler) av sykling uten å gjøre leddene dine sårbare. Her er hva du skal se etter:

• En sykkel designet for komfort. Utvalget av sykkelrammestiler som er tilgjengelige i dag, er gode nyheter for de som har smarte knær. Besøk sykkelproffs for å lære om liggende sykler, samt "komfort sykler" som er laget for å lette stresset på kroppen og øke stabiliteten.
• Et mykere sete. Se etter en kjønspesifikk, gelpolstret sadel. Sadler med et hakk smidd i midten reduserer trykket på skrittet.
• Riktig pedaler. Ta det enkelt med større pedaler. Større pedaler krever at du utøver færre pund per kvadrat tommer for fremdrift.
• Rettbreddehjulene. Bredere hjul absorberer mer av kollisjonen fra støt og hull i veien. Smale hjul, derimot, krever at du bruker mindre energi til å drive sykkelen. Et godt medium, som et 1,5-tommers dekk, kan være best.
• En jevnere tur. Forgaffel og stolpeoppheng gjør en god jobb med å absorbere støt fra pumper, så leddene dine trenger ikke.
• Masse gir. Bytte gir gir deg mulighet til å pedalere med samme antall omdreininger per sekund, til tross for endringer i terreng. Evnen til å bytte gir kan lette stress på knærne. Sørg for at sykkelen din tilbyr mange gir (fem eller flere er optimale), spesielt hvis du planlegger å ri åser.