Målet med kostholdet er å redusere vekten, og jo før resultatet oppnås, jo bedre.
For å gjøre dette, bruk spesielle dietter som gir raske resultater, men det er viktig å huske at det noen ganger er vanskeligere å redde resultatet enn å komme til det.
Raske resultater dietter
Koster er med på å se resultater om en uke:
1. Bokhvete
2. Egg
3. Kefir
4. Kostholdsleger
Bokhvete diett: generelle prinsipper
I listen over dietter som gir raske resultater, er det i utgangspunktet bokhvete diettog det er ikke tilfeldig.
Bokhvete diett tar i opptil ti kilo i en uke. Vekttap på bokhvete-dietten er ikke ledsaget av en følelse av sult, fordi kornet med høy fiber gir næring til kroppen.
Matlaging av bokhvete grøt krever ikke kulinariske ferdigheter, og smakegenskapene til produktet blir bevart selv i kald form.
Vær oppmerksom på at metoden for å tilberede bokhvete er forskjellig fra vanlig: i stedet for å tilberede dampes den med kokende vann. Et glass bokhvete krever to eller tre glass kokende vann, men konsistensen varierer avhengig av individuelle preferanser. Helles på mindre varmt vann får vi en kornet grøt, og vi får en myk masse med økning i væskevolumet.
Før kokingen vaskes bokhveten med kaldt vann og siktes. For damping helles kornene i en passende kasserolle, fylt med kokende vann, dekkes med et lokk og pakkes med et håndkle. Det er strengt forbudt å legge smør i grøten; salt er tillatt, men anbefales ikke.
Bokhvete dampet om kvelden, om morgenen grøt er klar. Det er ingen begrensninger på volum og mengde grøt, men det anbefales å dele måltider i seks porsjoner per dag.
Bokhvete diett gir raske resultater hvis det er riktig supplert med passende produkter.
Bokhvete komplementerer kefir, honning og tørket frukt med lite fett, så bokhvete-dietten har tre varianter:
1. Kosthold på bokhvete med honning
2. Kefir-bokhvete diett
3. Kosthold på bokhvete og tørket frukt
Et eksempel på det daglige kostholdet med bokhvete dietter som gir raske resultater:
Klassisk bokhvete diett
1. På tom mage om morgenen - et glass varmt vann (sitronsaft tilsettes vannet).
2. Om en halv time - den første delen av bokhvete med te uten sukker eller juice fra grønnsaker.
3. En time etter det første måltidet - et glass ikke-kullsyreholdig mineralvann eller urtete.
4. Halvannen time etter urtete - den andre delen av bokhvete.
5. Del den daglige rasjonen i seks måltider, mellom hvilke du skal drikke grønnsaksjuice, vann eller usøtet te.
Kefir-bokhvete diett
I tillegg til den klassiske versjonen av dietten, drikkes en liter nonfat kefir daglig. Bokhvete grøt helles med kefir, og ett glass drikkes tre timer før sengetid. Ved alvorlig ubehag kan du spise en grønnsak eller frukt (unntatt bananer) per dag.
Bokhvete diett med tørket frukt
Grunnlaget for det klassiske kostholdet med bokhvete, bare dietten er beriket med tørket frukt. Svisker, tørkede aprikoser, tørkede dadler tilsettes grøt eller spises mellom måltidene.
Hovedbetingelsen - vekten av tørket frukt overstiger ikke 100 g daglig.
Vær oppmerksom på at bokhvete-dietten med tørket frukt varer en uke lenger enn vanlig.
Bokhvete diett med honning
Dette alternativet bokhvete kosthold er egnet for folk som elsker søtsaker. For ikke å oppleve sterk sug etter forbudte sukker under dietten, drikkes to glass rent vann med tilsetning av en teskje honning daglig.
På en slik diett om morgenen på tom mage drikkes et glass vann med en teskje honning, men frokosten kan bare gis etter fire timer.
Kosthold er kontraindisert for personer som lider av diabetes og hjerte- og karsykdommer.
Viktige poeng
1. For å fungere fordøyelsessystemet under en diett, må man drikke rikelig med væske.
2. Brygg frokostblandinger, og følg de generelle reglene slik at det ikke mister nyttige egenskaper.
3. Bokhvete diett utføres ikke mer enn en gang i måneden.
4. Ta et multivitaminkompleks under dietten.
5. Når du kommer ut av kostholdet, anbefales det ikke å endre kostholdet dramatisk til en mer kaloriinnhold.
Eggdiett: Gir veldig raske resultater
Eggdiett har mange varianter, forskjellige i kosthold og varighet, men versjonen av dietten, som gir raske resultater, er designet for en uke.
Med den, uten begrensninger i maten i en uke, reduseres vekten med fem til syv kilo.
Generelle prinsipper
Hovedkomponenten i eggediet kombinerer vellykket kaloriinnhold og en rekke vitaminer og mineraler. Egg blir lett fordøyd uten å legge igjen slagger.
Du kan bruke:
1. Kyllingegg
2. Alle typer grønnsaker, unntatt poteter, kokt eller rå, uten olje.
3. Smaksing, løk og hvitløk.
4. Oster med mindre enn 17% fett
5. Kesam med lite fett.
5. urtete, grønn te.
Du kan ikke bruke:
1. Rømme, fete sauser, majones, pølser.
2. Bananer, dadler, druer og fiken.
3. Poteter.
4. Søt og mel.
5. Kaffe, svart te.
Egg Diet Menu
Vær oppmerksom på at måltidene foregår før klokka seks om kvelden.
mandag
Frokost - egg, to ferske gulrøtter, et glass grønn te.
Lunsj - egg, agurk-tomatsalat, et glass grønnsaksjuice.
Middag - ost med lite fett, vinaigrette med greener uten dressing, mineralvann.
tirsdag
Frokost - egg, grapefruktjuice.
Lunsj - egg, stekt spinat, agurker, grønn te med sitron.
Middag - 170 g kokt fisk, agurk og reddikssalat, mineralvann.
onsdag
Frokost - egg, et glass ferskpresset juice.
Lunsj - egg, 100 g kylling bakt med grønnsaker, grønnsaksjuice.
Middag - lite fett cottage cheese med frukt, urtete.
torsdag
Frokost - egg, gulrotjuice.
Lunsj - fruktsalat med appelsinjuice.
Middag - kokt fisk, spinat, kål og agurksalat, grønn te.
fredag
Frokost - egg, gulrot og rødbetsalat, grønn te.
Lunsj - egg, gulrotssalat, greener og kål, urtete.
Middag - salat uten dressing, ost med lite fett, mineralvann.
lørdag
Frokost - egg, appelsinjuice.
Lunsj - egg, stuet spinat, tomater, urtete med sitron.
Middag - 150 g kokt kalvekjøtt, grønnsaksalat, mineralvann.
søndag
Frokost - egg, grapefruktjuice.
Lunsj - egg, 100 g kylling, greener, urtete.
Middag - fisk stuet med grønnsaker, grønn te.
Viktige poeng
1. Under eggdietten tas ikke vitaminer.
2. Grønnsaker kokes bare i vann, ikke i buljong.
3. Ikke tilsett melk eller sukker i te.
4. En sukkererstatning brukes i stedet for sukker.
5. Mellom hovedmåltidene er det tillatt å spise gulrøtter eller agurker.
6. Eggdiett gir maksimale resultater når det kombineres med idrett.
7. Frokost endres ikke med middag.
Kefir-kosthold: raske resultater garantert
Kefir-kosthold gir et raskt resultat ved å akselerere kroppens modus og brenne fettreservene. Kefir-dietter varierer i varighet og kompletteres med passende produkter.
Den klassiske versjonen av kefir-dietten varer i fem dager, hvor kroppen mister opptil seks kilo, og spiser utelukkende kefir.
Kefir kosthold garanterer raskt vekttap mens de grunnleggende prinsippene overholdes:
1. Kefir bare 1%
2. Den daglige frekvensen av kefir er jevnt fordelt i seks mottakelser.
3. Måltider deles i tid i like store intervaller.
Typer kefir-dietter
1. Slank på kefir og bokhvete
Brukt med et langt kurs - syv til ti dager. Bokhvete tilfredsstiller sult og forstyrrer ikke funksjonene til kefir.
2. Kosthold på kefir og agurker
I tillegg til hovedproduktet, er det lov å spise opptil en kilo agurker daglig. Harmonisk kombinert med kefir øker agurker effekten og renser kroppen.
3. En kort kefir-diett innebærer et tredagers kurs. Dette er en sulten versjon av kostholdet, da det er lov å drikke bare halvannen liter kefir uten sukker daglig.
4. Kefir-diett i fem dager tillater inntak av frukt og grønnsaker opptil 700 gram daglig. Full effekt oppnås ved bruk av vannmeloner og agurker.
Grunnleggende kefir-dietter inkluderer bruk av kefir seks ganger om dagen med like store intervaller. Kefir er supplert med bokhvete, grønnsaker eller frukt i henhold til kostholdsprogrammet.
Forenklet kefir-dietter inkluderer komplementære matvarer.
Eksempelmeny:
frokost: et glass kefir med kli.
lunsj: salat fra kål og agurk uten dressing, et glass kefir.
Middagen: eple og yoghurt med lite fett.
Måltider skilles med et glass usøtet kefir.
Viktige poeng
1. For å bli kvitt sult, drikkes ikke kefir, men spises med en skje, som suppe.
2. Kefir kosthold er kontraindisert hos ammende kvinner, personer med medfødt hjertefeil og hjertesvikt, barn under 18 år.
3. Hvis det er vanskelig for deg å drikke tom kefir, kan du legge kanel til drinken.
4. Med et langt annet kosthold enn kefir, trenger kroppen en annen væske: te eller vann. Det er viktig å merke seg at du ikke bør blande kefir med andre drinker; ta et intervall på time mellom et glass kefir og et glass vann.
5. Når programmet med kefir-diett er over, bør du gradvis gå over til det vanlige kostholdet. For å ikke ha problemer med fordøyelsen, bruk de første dagene bare revne produkter. Til slutt, fortsett til melet og kjøttproduktene.
Kosthold av leger: resultatet er raskt, men helsetilstanden lider
Kosthold gir raske resultater og er en fastende fastende, som om en uke vil redusere vekten med 10 kilo. De første dagene med svimmelhet, svakhet og søvnproblemer er mulig på grunn av en kraftig endring i kostholdet og begrenset kosthold.
Grunnlaget for dette kostholdet lå kaloriminimeringssystem: Både matvolum og væskevolum er begrenset.
Det samlede bildet av kostholdet er vekslingen av proteindager og halvtørr sult.
Kostholdet til leger går mot alle komponentene i et komplett kosthold.
Væskevolumet krymper opptil 1,5 liter per dag eller opptil 500 ml i kontrolldager. Under dietten er det ingen fast føde i kostholdet.
Kosthold i en uke
mandag
En liter mineralvann drikkes hele dagen.
tirsdag
En liter melk drikkes hele dagen. Det er lov å spise ett eple om kvelden.
onsdag
En liter mineralvann, som på den første dagen.
torsdag
500 ml mineralvann eller to kopper grønn te og grønnsakssalat.
Salat: to gulrøtter, 500 g kål og greener med en teskje dressing olivenolje.
fredag
En liter melk, som på den andre dagen.
lørdag
Frokost - ett kokt hardkokt egg uten salt og et glass klart vann;
Lunsj - et glass grønnsaksbuljong og 100 g kokt kjøtt;
Middag - et eple eller 150 gram grønne erter.
søndag
To glass melk, 150 g fettfri cottage cheese, ett eple.
Viktige poeng
1. Under dietten tas mineralvann bare ikke-kullsyreholdig.
2. For å redusere stress for kroppen, bør du gradvis gå ut av dietten.
3. Ikke kombiner kosthold med sterkt emosjonelt stress.
4. Kosthold utføres ikke mer enn en gang i måneden, og før du begynner, anbefales det å konsultere legen din.
5. Anemi, nyreproblemer, graviditet og hjerteproblemer er kontraindikasjoner for slanking.
Diett med raske resultater er basert på streng implementering av ernæringsprogrammet.
Hvis det er en svikt i kostholdet, starter dietten fra den første dagen etter 2-3 uker.
