Skadelige stoffer som har negativ innvirkning på dens arbeid, kommer inn i kroppen hver dag. For å støtte kroppen i kampen mot dem, er det viktig å rettidig levere vitaminer, mineraler og sporstoffer som sikrer riktig drift av kroppens rensesystem.
Ernæringskomplekset, orientert om valg og riktig tilførsel av nødvendige stoffer, er grunnlaget for kostholdet for rensing av kroppen.
Et rensende kosthold krever forberedelse, som ikke er å kjøpe grønnsaker, frukt og grønn te.
Først av alt, gå gjennom en konsultasjon med legen din hvis du lider av kroniske sykdommer.
Planlegg arbeidsplanen din slik at perioden med kostholdet ikke har alvorlig fysisk og følelsesmessig stress.
Forbered deg på mulig hodepine, som det første tegn på utskillelse av giftstoffer.
Renseanlegg er basert på følgende:
1. Vann. Vann brukes ikke-kullsyreholdig og i et daglig volum på minst halvannen liter. I kostholdet for rensing av kroppen er vann den første måten å eliminere giftstoffer.
2. Cellulose. Introduser fiberrik mat i kostholdet ditt. Den trofaste assistenten vil bli tilberedt mat med en dobbel kjele.
3. Begrensning av salt. Salt - den viktigste fienden i kroppens renseprosesser, den beholder vann og forhindrer implementering av rensefunksjoner.
4. Begrensning av tomme kalorier. Øyeblikkelig mat og søtsaker bringer inn mange kalorier i kroppen, som ikke blir bearbeidet til nyttig energi, og derfor ikke er nødvendig av kroppen.
5. Vitaminer, proteiner, fett og karbohydrater. Følg med på nytten av kostholdet, selv under en diett.
Ernæring på diett for å rense kroppen
Kosthold for rensing av kroppen lages individuelt, men listen over produkter for det daglige kostholdet, som fremskynder rensing av kroppen, er en:
1. Epler. Pektin, som finnes i epler, hjelper kroppen med å fjerne tungmetaller. I tillegg er eplejuice effektiv i bekjempelsen av virus og støtter leverens fulle funksjon.
2. bete. Kokt, bakt, stuet og rå - rødbeter i noen form - et uunnværlig hjelpemiddel til leveren når det gjelder å rense kroppen. Denne grønnsaken fjerner på en naturlig måte giftstoffer fra leveren, slik at du kan jobbe i full styrke når du renser kroppen.
3. Selleri. Rengjøring av blodet, forhindring av avsetning av urinsyre i leddene og lette arbeidet med nyrene er nyttige egenskaper som er nødvendige for å rense kroppen.
4. Løk. Hjelper med å spyle giftstoffer gjennom huden.
5. Kål. Takket være sulforaphane som er inneholdt i krysningsrike grønnsaker, fjerner det giftstoffer fra kroppen, høyt innhold av svovel, jod og klor danner forbindelser som renser tarmene, og organiske syrer forhindrer dannelse av fett fra sukker og karbohydrater.
6. Hvitløk. Utskiller nikotin fra kroppen, renser sirkulasjonssystemet og luftveiene.
7. Artisjokk. Inneholder antioksidanter og fiber.
8. Sitron. C-vitamin renser blodkarene og forhindrer avsetning av salter i nyrene. Sitronsaft brukes som dressing til friske salater, og vann med sitron slukker tørst.
9. Ginger. De anti-kalde egenskapene til denne planten er assosiert med diaphoretic handling, på grunn av hvilken den fjerner giftstoffer fra kroppen gjennom huden.
10. Grønn te. En kilde til antioksidanter, eliminerer kroppen med overflødig væske, stimulerer leveren.
11. Olivenolje. Kaldpresset olje forbedrer hjerte- og sirkulasjonssystemet, et koleretisk middel. Før du spiser regelmessig, spis fem eller seks oliven eller oliven.
12. Vann. Ikke-kullsyreholdig mineral, kokt, filtrert. Sørg for daglig inntak av minst halvannen liter vann i kroppen. I tillegg til vanlig vann, drikker urtete, naturlige juice, rensende tinkturer.
Under kostholdet for å rense kroppen Det er forbudt å bruke:
1. Røktede produkter;
2. Fett kjøtt;
3. Pasta;
4. Sukker og søtsaker;
5. Alkoholholdige drikker;
6. Fett helmelk og cottage cheese.
Spis storfekjøtt eller kylling i stedet for svinekjøtt på kostholdstidspunktet, erstatt pastaen med frokostblandinger og sukker - med en sukkererstatning. I stedet for fett cottage cheese og yoghurt med tilsetningsstoffer, kjøp naturlige melkeprodukter med lite fett.
Det anbefales å bruke olivenolje, for eksempel i salatdressinger, og fra melprodukter for å stoppe ved kornbrødet laget av grovt mel.
Generelle kostholdsretningslinjer for rensing av kroppen
Følg tilleggsanbefalingene for å rengjøre kroppen riktig, og resultatene ikke tok lang tid.
1. Flytt middagen nærmere midten av dagen, eller kast den. Det er viktig å legge seg med tom mage, slik at kroppen ikke bruker energi på fordøyelsen om natten, men sender den for å rense fra akkumulerte skadelige stoffer.
2. Drikk rikelig med væske. Rosehip tinkturer, naturlige juice, urtete renser kroppen.
3. Nekter alkohol, kaffe og te som inneholder koffein.
4. Ikke start en diett mens du tar medisiner.
5. Tren, ta en tur i frisk luft og gi minst 7 timer om dagen i søvn.
6. Spis frukt og grønnsaker daglig;
7. I tillegg ta echinacea, for handlekraft og forbedre trivsel.
8. Spis bare når det er en følelse av sult;
9. Ta med i dietten rå mat av vegetabilsk opprinnelse;
10. Fermenterte melkeprodukter bør konsumeres minst en gang om dagen;
11. Minimer forbruket av komplekse fettstoffer, sukker og salt.
12. Spis en liten mengde grønnkål eller annen tang daglig.
13. Avslag fra mat som inneholder kjemiske tilsetningsstoffer.
14. Vitamin- og mineralkomplekser velges i tillegg til kostholdet, hvis det er umulig å sikre det naturlige inntaket av visse vitaminer og mineraler. Tillegg påføres i henhold til vedlagte instruksjoner.
Kostholdsmeny for å rense kroppen
For at kostholdet for rensing av kroppen ikke blir sterkt stresset på grunn av en drastisk endring i kostholdet, bruk to forberedende dager før hovedscenen. Unngå krydret, røkt, salt mat, søtsaker, kullsyreholdige drikker og hurtigmat. Det er lov å konsumere fet cottage cheese, søt yoghurt, drikke kaffe en gang om dagen. Drikk ett glass rent vann med honning og sitron på tom mage hver morgen. Hvert måltid skal ledsages av et glass ferskpresset juice fra grønnsaker eller frukt. Om kvelden, drikk et glass urtete med honning.
Under hoveddietten om morgenen drikker de et glass vann med honning, og solsikke, gresskar eller sesamfrø blir lagt til hovedrettene for å smake. Begrensninger i å spise nei, men overspiser ikke verdt det.
Ukentlig diett av et generelt kosthold for rensing av kroppen
mandag
Frokost: Hercules på vannet med tørkede aprikoser og sitronsaft.
Lunsj: bokhvete grøt, kokt kyllingbryst og en salat med tomater, agurker, greener og søt paprika med dressing av olivenolje.
Middag: grønnsaksuppe og brun ris.
tirsdag
Frokost: salat fra gulrøtter, kål og greener, toast fra grovkornede brød med kli.
Middag: grønnsaksbuljong, grøt fra brun ris.
Middag: fruktsalat med yoghurtdressing.
onsdag
Frokost: dampede grønnsaker, kokt egg.
Lunsj: bokhvete grøt, kokt storfekjøtt, grønn salat.
Middag: grønnsaksbuljong, fiskegryte.
torsdag
Frokost: havregryngrøt med honning og eple.
Lunsj: steames bønner, brun risgrøt.
Middag: steam zucchini, ost med lite fett, oliven.
fredag
Frokost: maisgrøt med nøtter og tørket frukt.
Lunsj: grønnsaksuppe, kokt fisk med gulrøtter.
Middag: fruktsalat med riskorn.
Når det fem dager lange løpet av rensing av kroppen er over, kan en rask retur til det vanlige kostholdet være stressende for den gjenoppbygde organismen, så det anbefales å forlate dietten gradvis. To dager etter slutten av dietten, hold deg til næringen som gikk foran begynnelsen av dietten, og ikke glem å drikke vann med honning og sitron på tom mage.
Hvis du vil rense kroppen for fett, juster kostholdet i samsvar med ønsket resultat.
Rensende kosthold fra giftstoffer
Følg de fire reglene for slanking:
1. Drikk to liter rent vann uten gasser hver dag.
2. To uker i stedet for te og kaffe brukes juice fra epler og gulrøtter.
3. I kostholdet er det ikke tillatt halvfabrikata, pølse og melprodukter.
4. Vær spesielt oppmerksom på produkter som forsyner kroppen med fiber: grønnsaker, frukt og frokostblandinger.
Rensende kosthold mot kviser
Et slikt kosthold innebærer utarbeidelse av et nytt kosthold basert på ris, Hercules og bokhvete; kjøtt og fisk; fermenterte melkeprodukter; grønnsaker og frukt.
Eksempelmeny:
Frokost: kokt ris og et glass kefir.
Lunsj: lett fruktsalat, krydret med fettfri yoghurt.
Lunsj: kokt kylling med stuede grønnsaker og et glass ferskpresset juice.
Middag: steames fisk og frisk grønnsakssalat.
Vær oppmerksomDen middagen anbefales senest fire timer før leggetid, slik at kroppen har tid til å bearbeide maten.
Hudrensende kosthold
For å få huden din til å se sunn ut, bør du lage et daglig kosthold basert på produkter fra følgende liste:
Grønnsaker: rødbeter, agurker, gulrøtter, kål;
Frukt: sitroner, grapefruits, ananas, granatepler;
Alle typer meieriprodukter og meieriprodukter;
Kjøtt: kylling, storfekjøtt;
Fettfattig fisk;
Gryn: bokhvete, ris, havre.
Hvis kostholdet følges, kan det hende at kroppen ikke har nok energi. En fin måte å øke kroppens tone er mat som hjelper til med å generere ekstra energi.
Eple yoghurt havregryn
To spiseskjeer havregryn helte varmt vann. Når flakene svelger, tilsettes usøtet yoghurt og gresskarfrø. Den resulterende blandingen blandes og drysses med revet eple på toppen. Hvis du mangler søt, kan du legge til en teskje honning.
Fruktcocktail
Du trenger en mikser til matlaging. Finhakk banan og to fersken, tilbered et glass appelsinjuice. Ta ett egg og skill det hvite fra eggeplommen. Overfør den skiver frukt i en passende beholder, dekk til med appelsinjuice og tilsett eggeplommen. Pisk blandingen med en mikser til den er jevn.
Salat "Energi"
Riv gulroten på et fint rivjern, hakk kålen og hakk søt pepper i små terninger. Dressesaus er laget av olivenolje (to ss) og sitronsaft (en ss). Til grønnsaker, tilsett en spiseskje honning, en teskje frø og smak til med saus.
For å opprettholde kroppen i form i midten av hver uke, velg utladningsdagen, som bare skal brukes rent vann. Unngå faste dager på epler: de inneholder fruktose, som er veldig belastende for magen.
En gang hver tredje måned i fem dager, gi et kosthold for å rense kroppen. Vær oppmerksom på at formålet med kostholdet - å bli kvitt kroppen av giftstoffer, og ikke vekttap. Forbedring av kroppen skjer på grunn av normalisering av fordøyelsen, gjenoppretting av vannbalanse og eliminering av giftstoffer.
