Influensa forebyggende strategier
Influensa sesongen skjer hvert år mellom sen høst og tidlig på våren, typisk topp i januar eller februar. Det er ingen måte å fullstendig garantere din sikkerhet mot influensa, men det finnes strategier for å forhindre spredning av viruset.
Få et influensaslag
Influensa-skuddet er ikke 100 prosent effektivt. Men det er fortsatt den enkleste og mest effektive metoden for å forebygge influensa for mennesker i alderen 6 måneder og eldre. Influensa skuddet kan enkelt planlegges med din familie lege eller på helsestasjoner rundt din by. Det er nå tilgjengelig hos mange apotek og dagligvarebutikker uten avtale.
Det er også en rekke spesielle influensavacciner. De inkluderer en vaksine med høy dose for de over 65 år og en nesespray for friske personer mellom 2 og 50 år som ikke er gravid.
Visse populasjoner som ikke er kvalifisert for nesespray-versjonen av influensavaccinen, inkluderer:
- gravide kvinner
- barn under 2 år
- voksne over 50 år
Hvis du er alvorlig allergisk mot egg eller kvikksølv, eller har hatt en allergisk reaksjon på influensavaccin tidligere, bør du konsultere en lege før du blir vaksinert.
For flertallet av befolkningen er det mulig å planlegge et influenzeskudd akkurat det som trengs for å gjøre det godt og godt gjennom året.
Vask hendene grundig med såpe og vann
Mer enn noen annen del av kroppen din, kommer hendene i kontakt med:
- miljøet
- dine omgivelser
- bakterier
Hendene dine samhandler også med passasjerene inn i kroppen din, inkludert din:
- øyne
- nese
- munn
- ører
Du risikerer å plukke opp bakterier som er tilstede når du berører overflater i ditt miljø, for eksempel:
- ditt kontor
- bussen
- en park
Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC), kan influensaviruset leve på harde overflater i opptil åtte timer.
For å redusere risikoen for influensa eller annen smittsom infeksjon, er det viktig at du vasker hendene grundig flere ganger om dagen. Vask dem etter:
- kommer i kontakt med tvilsomme overflater
- bruker toalettet
- før du berører munnen eller ansiktet ditt
Mayo Clinic anbefaler minst 15 sekunder med kraftig skrubbing for å skylle bort bakterier.
En alkoholbasert sanitizer er også en klok måte å drepe bakterier og beskytte mot sykdom, spesielt hvis såpe og vann ikke er lett tilgjengelige.
Unngå å berøre øynene, munnen og nesen
Du kan allerede vaske hendene regelmessig, men de vil ikke være rene hvert minutt av dagen. Derfor er det viktig å unngå å berøre kroppsområdene som lett opptar bakterier. Disse områdene inkluderer væskene i vår:
- øyne
- munn
- nese
Folk som biter på neglene, risikerer å innta bakterier mer enn de fleste. Spikerbitere må huske denne viktige forebyggingsspissen: gjør alt for å unngå å bite neglene dine mens du er på offentlige steder.
Unngå folkemengder i influensasongen
Det er umulig å ta karantene i løpet av den lange influensasongen. Men det er lurt å unngå unødvendig folkemengder og overdreven reise. Begge scenariene begrenser deg i nært, noen ganger uventilerte områder med mange andre mennesker. Steder som har høyest risiko for influensainfeksjon er de med høyere antall barn eller eldre. Disse gruppene er mest sannsynlig å få influensa.
Hvis du finner ut at du må gå til overfylte steder i toppinfluenssesongen, må du sørge for å praktisere god hygiene flittig. Øv på følgende tiltak:
- Bæreveske.
- Fjern deg selv fra nysen din.
- Unngå overdreven kontakt med munnen.
- Bruk en desinfiserende tørk for å desinfisere overflater du berører, for eksempel armlener og matbutikkvogner.
Desinfiser forurensede overflater
Du tror kanskje du er fri for farene ved influensaeksponering i ditt eget hjem, men dette er ikke sant. I motsetning til andre besøkende slår ikke bakterier på inngangsdøren din.
Bordplater, spesielt de i kjøkken og bad, er teeming med bakterier. Dette er også innstillinger der vi er mest i kontakt med våre:
- munn
- neser
- genitalia
Hvis du forbereder en matbit på en forurenset overflate, er det sjanse for at du inntar disse bakteriene. Ethvert objekt som barn berører skal sanitiseres, inkludert:
- leker
- kraner
- etasjer
Et tips fra CDC er å desinfisere kjøkkensvamper i mikrobølgeovnen i 30 sekunder hver kveld, eller kjøre dem gjennom oppvaskmaskinen.
Symptomer på influensa
Hvis du blir utsatt for influensa, varer den vanligvis rundt sju til ti dager. Symptomene kan omfatte:
- hoste
- nysing
- hodepine
- feber
- frysninger
- utmattelse
Hva å gjøre hvis du blir syk
Det er ingen kur mot influensa, men du kan ta skritt for å redusere ubehag og føle deg bedre.
Få ekstra hvile
Hvil er viktig når du bekjemper sykdom. Resten holder deg innendørs og hindrer deg i å spre sykdommen til andre. Det kan også hjelpe kroppen din til å gjenopprette raskere. Å være syk er fysisk og mentalt utmattende. Å sove eller legge ned er nødvendige trinn for gjenoppretting.
Drikk rikelig med væsker
En høy feber gjør at kroppen svetter og mister vitale væsker. Dette kan raskt føre til dehydrering. Drikkevæsker erstatter tapte væsker og hjelper til med å skylle ut slim og giftstoffer.
Væsker kan bidra til å berolige en skrape og irritert hals. Varm te med sitron og honning er et godt valg, som også kan bidra til å redusere hoste. Andre gode alternativer er:
- vann
- fruktjuice
- elektrolytforbedrede sportsdrikker
- suppe
Ofte reduserer influensa appetitten og gjør det vanskelig å spise mat. Mat gir kroppene energi til å gjenopprette. Beriket juice og supper gir kroppen med nødvendige næringsstoffer og kalorier. De er også enkle å fordøye.
Prøv over-the-counter medisiner
For å lindre smerter i kroppen og hodepine, ta over-the-counter (OTC) medisiner som acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil, Motrin), som beskrevet. Ikke gi aspirin til barn eller tenåringer, da de er i fare for aspirin-relatert Reye-syndrom, en sjelden, men noen ganger dødelig sykdom.
Vær forsiktig når du administrerer narkotika til babyer. Les instruksjonene nøye og snakk med barnelege om du har spørsmål. Barn under 5 år, spesielt de 2 og yngre, og personer med kroniske helseproblemer, som astma eller diabetes, har høyere risiko for å utvikle influensa-relaterte komplikasjoner. Derfor er det spesielt viktig for barn 6 måneder og eldre å motta influensavaccinen.
Hostedråper og hostemedisin kan også tas for å lette ondt i halsen og rolig hoste. En enkel gurgle med varmt saltvann kan også hjelpe. Det er også mange OTC-decongestants som hjelper med bryst- eller nesestopp. Les etikettene nøye og snakk med en apotek dersom du har spørsmål.
Ta et varmt bad
Hvis feberen er høy og ubehagelig, svamp av eller fordyp kroppen din i lunkent vann for å redusere feber. Is eller kaldt vann bør unngås, men lunkent vann kan bidra til å lindre ubehag. Åndedretts fuktig luft kan også bidra til å fjerne en tett nese. Prøv å puste fuktig luft fra a:
- varm dusj
- synke
- luftfukter
Unngå å spre influensa
Du kan være smittsom opptil fem eller flere dager etter at symptomene oppstår. Gjør ditt beste for å beskytte andre mens du er syk. Det er best å unngå skole- og arbeidsinnstillinger mens du opplever symptomer. Dekk munnen når du hoster eller nyser, og vask hendene straks etterpå. Dette er en viktig måte å unngå å spre bakterier til de rundt deg.
Når skal du søke medisinsk hjelp
Snakk med legen din dersom du finner at hjemmemedisiner ikke lindrer symptomene dine, eller hvis du trenger å fortsette medisinering i mer enn en uke.
Influensasymptomer avtar vanligvis innen en til to uker. Kontakt legen din hvis symptomene dine er:
- vare lenger enn to uker
- bli verre
- plutselig ser ut til å forbedre seg, og deretter tilbake med forverrede symptomer
Disse kan være tegn på influensa-relaterte komplikasjoner. Følgende grupper av mennesker har høyere risiko for influensa-relaterte komplikasjoner, og bør vurdere å ringe til legen dersom de trekker sammen influensa:
- folk 65 og over
- barn under 5 år
- kvinner som er gravide
- personer med svekket immunsystem på grunn av kronisk tilstand eller bruk av visse medisiner, for eksempel steroider eller kreftmedisiner
Ifølge CDC er lungebetennelse en av de mest alvorlige komplikasjonene av influensa. Det er også den farligste. For noen kan det være dødelig.
Komplikasjoner av influensa kan være livstruende. Ikke ta sjanser. Kontakt legen din umiddelbart hvis komplikasjoner oppstår.
Takeaway
Ditt primære forsvar mot influensa og annen smittsom sykdom er god hygiene. Behandlet alene, hygiene tipsene som er oppført her, kan ikke være helt effektive for å hjelpe deg med å unngå influensa. Når de utføres i forbindelse med en influensavaksine, er de den beste måten å slå viruset på.
