Den personens moralske og fysiske velvære er nært knyttet sammen.
Smertefulle sensasjoner i ryggen gir et visst ubehag, angst.
Å kvitte seg med ubehagelige symptomer vil bidra til å massere ryggen hjemme.
Pros hjem massasje tilbake
Det er flere forskjellige fordeler for å massere hjemme.
- For det første gjelder det mennesker som har begrenset bevegelse.
- For en person hvis dag er planlagt av minuttet, settes en "flytende" massasjeplan.
- Etter prosedyrene kan du slappe av og ikke forlate det varme huset. Å holde varmen fra den oppvarmede ryggen vil forbedre den helbredende effekten.
- For å utføre en ryggmassasje hjemme trenger du bare krem eller smør, en behagelig overflate og dyktige hender.
Årsaker til ryggsmerter
Ryggmargen vår består av et helt system av ryggvirvler, skiver og brusk, de er nært forbundet med visse organer i kroppen vår, hvis enhver svikt kan forårsake ryggsmerter.
Traumer, slitasje av plater og brusk i brusk vil konstant forårsake verkende og noen ganger skarp smerte.
Muskler som er lokalisert over hele ryggoverflaten påvirkes mest av overbelastning, kulde og stress, og siden muskelsystemet er sammenkoblet, påvirkes en muskel og trekker hele ryggen.
Inne i ryggsøylen er ryggmargen, hvis klemming fører til reell lidelse. Utkast, stress, plutselig bevegelse kan forårsake smerter.
Mange av oss vet hva som er radikulitt eller, som det heter i folket, kammeret. Dette gjelder ikke bare eldre mennesker. Den yngre generasjonen som bruker mest tid på å sitte ved datamaskinen, lider også av ryggsmerter.
Massasje vil bidra til å bli kvitt ubehagelige sensasjoner.
Forbedring og avslapning under ryggmassasje hjemme
Hvordan fungerer massasje? Med en mekanisk effekt på nerveenderne, overføres impulsen til nervesystemet, og det oppstår en reaksjon fra visse organer. Spennende reseptorene i huden og nerveender, gjør vi mekanisk energi til energi fra refleksreseptorer. Termisk eksponering bidrar til blodstrøm, og forbedrer dermed sirkulasjonssystemets arbeid, og en økning i oksygen i kroppen forbedrer derfor gassutveksling og lymfestrøm.
Avslappende ryggmassasje hjemme vil bidra til å bli kvitt tretthet, nervøsitet, normalisere mental tilstand og forbedre søvnen.
Med ryggmassasje og medikamentell behandling kan raskt takle sykdommer som:
• leddgikt og leddgikt;
• skoliose;
• radikulitt;
• alle typer nevralgi;
• lungebetennelse og bronkitt;
• magesår og gastritt.
Den grunnleggende metoden for ryggmassasje hjemme
Hovedposisjonen under ryggmassasjen avhenger av plasseringen av det smertefulle området.
Hvis det er en thoraxsykdom, da sitter er mer effektivt.
For å gjøre dette kan du bruke en stol med ryggen eller legge en massasje i nærheten av bordet, slik at det blir vekt på hendene.
1. Vi begynner påvirkningen på ryggen med å stryke ribbeina, fra ryggraden til magen, deretter området til skulderbladene og skulderområdet. Vi stryker huden med et lett trykk med åpne håndflater, og utfører sirkulære og sikksakkbevegelser i 1 - 2 minutter.
2. Fortsett glatt videre til gniden, som vi utfører på flere måter og nedenfra og opp.
Viktig å vite! Ved hypertensjon utføres alle teknikker fra topp til bunn, for ikke å "fange opp" trykket.
En av metodene for forbedret eksponering vil være "Klekking"der vi med tre fingre på begge hender, indeksen, midten og navnløs, skygger vi overflaten på ryggen 2-3 ganger, fra bunnen opp og tilbake til vi trener hele ryggen. Avslutt resepsjonen med å stryke åpne håndflater.
Den andre mottakelsen blir "Saging"under hvilke arbeider de ulnne kantene på begge børstene. Vi presser hendene mot huden og tre intensivt, beveger oss gradvis opp og går ned. Vi utfører 3 tilnærminger på hele baksiden og avslutter med å stryke.
Vi styrker rubbing ved mottak "Peresekanie". For å gjøre dette, to åpne håndflater, legg "på kanten", grip litt av huden og begynn å bevege armene parallelt med hverandre, opp og ned. Den varme, oppvarmede kroppen lindres av stryking.
I overgangen til en dyp effekt på musklene, gni ryggen med sirkulære bevegelser av alle fire fingrene mens du fokuserer på den femte tommelen.
Etter å ha slipt i 7–10 minutter, får bakhuden en jevn rød fargetone.
3. Vi skal elte ryggmusklene med flere teknikker.
Intensivt sirkulært gni med alle fingre går inn slagtrykk. Det utføres sakte, hvert sted studeres. I dette øyeblikket kan det oppstå smerte, derfor bør eksponeringsintensiteten reduseres i de første øktene med å holde en ryggmassasje hjemme. Så vi jobber hele ryggen og går til "pumping".
Mottakingen utføres med begge hender, tommel, på den ene siden og fire - på den andre, ta tak i hudrullen, som rulle oppover. Nede senker vi fingrene, som fra en bakke, og presser intensivt ned på musklene. Vi gjør dette over hele ryggoverflaten.
God dyp påvirkning har "Roll forming"der håndflaten på den ene hånden er plassert med ryggen på ryggen vinkelrett på ryggraden, og med den andre hånden beveger vi ryggen, ruller på den åpne håndflaten og beveger oss sakte mot skuldrene. Tilbake "flytt ut." Resepsjonen blir utført 3 ganger på hvert sted.
En ryggmassasje i thoraxområdet utføres komfortabelt i sittende stilling, siden det er mulig å dypt arbeide området under skulderbladene. For å gjøre dette, legger vi hånden til personen som blir massert med baksiden av nyrearealet, med ryggen bøyd tilbake så mye som mulig. Massøren legger hånden sin på den radielle siden under scapulaen og roterer intensivt med trykk. Gå deretter til den andre siden.
Å trykke på ender "Fiskebein"som løper på en buet, buet bakside. Pekefinger og midtre eller tommelfinger (til hvem som det er praktisk) satt i en avstand på 1 cm på hver side av ryggraden, trykk og tegne en gren av gran vekselvis med den ene og den andre hånden, sakte å bevege deg oppover. Denne teknikken er nok til å utføre 2 ganger.
4. Vi avslutter effekten på baksiden av vibrasjoner. Unngå hjertesonen, i sittende stilling, på ryggen er det nok å klappe eller slå knyttneve og slå.
Det er viktig! Når hypertensjon er forbudt å lage noen form for vibrasjon!
For korsryggsmerter vil fysiske effekter gi en dypere utvikling. når du ligger. Hovedstillingen ligger på magen, en pute ligger under føttene.
Utfør alle triksene beskrevet ovenfor. Bevegelsesretningen er fra ryggraden til hoftene. Når du vibrerer, bør nyreområdet unngås.
Masserer tilbake mirakel - kan
Den eldre generasjonen husker godt at glasskar ble brukt til å behandle lungebetennelse og bronkitt. Vakuumterapi har bidratt til blodstrømmen og lindret betennelse.
Orientalske helbredere vakuummassasjehvis bruk forårsaket vedvarende hypertermi, ble praktisert for flere hundre år siden.
Denne metoden blir stadig mer populær blant massasjeterapeuter. Etter en hermetisert ryggmassasje vises en varig terapeutisk effekt, basert på å forbedre blodsirkulasjonen, fjerne giftstoffer fra kroppen, slappe muskler. Dette lar deg fjerne smerter uten medisinsk behandling.
Ikke rart at den moderne lille silikonkrukken ble kalt et mirakel, som har blitt veldig populært blant massasjeterapeuter. Enkel å bruke hermetisert massasjemetode krever ikke spesielle ferdigheter.
Avslutt eltingen, bruk eventuell olje på den oppvarmede kroppen og fortsett å jobbe med glasset.
Hvis du bestemmer deg for å gjøre hermetikkprosedyrer uten forutgående klassisk massasje, er grundig rubbing et obligatorisk skritt. Dette vil bidra til å unngå smerter og blåmerker.
Hvis du ikke har muligheten til å invitere en profesjonell massør til å gjøre en ryggmassasje hjemme, bruk selv mirakelkrukken.
På en kropp smurt med olje eller vaselin bør man sette et lite mirakel. For å gjøre dette, trykk litt på kantene på glassene rundt kantene for å presse ut luften, trykk godt mot huden og løslat. Huden trekkes automatisk inn i den hule overflaten. Trekkets intensitet kan justeres ved hjelp av kraften i komprimering av kantene.
Vi begynner å jobbe med en boks fra bunnen og opp, tegne viftelinjer eller åtter.
Bruk et mirakel - banken kan ikke bare med ryggsmerter, men også for behandling av andre sykdommer.
Ryggmassasje hjemme: massasje
Massasje av alle deler av kroppen kan gjøres hele året ved å bruke massører.
Det er flere fordeler med mekaniske, elektriske apparater for ryggmassasje hjemme.
Her er noen av dem:
• brukervennlighet;
• tilgjengelighet når som helst på dagen;
• evnen til å utføre selvmassasje av forskjellige områder av kroppen;
• lave kostnader om nødvendig for å gjøre massasje regelmessig.
- Elektrisk massasje fengsle med hastigheten på den kommende effekten. For prosedyren skal ta en komfortabel stilling, slappe av og ha det gøy.
- Vibrerende massasjeapparater med sine svingende bevegelser slapper de av musklene og lindrer spastisiteten, noe som ofte er årsaken til smerte. For noen mennesker er imidlertid vibrasjoner irriterende.
- Vakuum Massagers utviklet basert på handlingen fra en glassmedisinsk krukke. Regelmessig bruk av en slik assistent vil ikke bare styrke ryggmusklene, men øke immuniteten til hele organismen.
Det finnes også ultralydenheter, miostimulyatory og hydromassage, valget er ditt.
Mekaniske massører enklere å produsere, mye billigere, men bruken av dem krever mer fysisk anstrengelse og den helende effekten oppstår ikke så raskt på grunn av den lavere eksponeringsintensiteten.
Den enkleste enheten for ryggmassasje hjemme er en rullebånd med pigger.
Uansett hvilken massasje du velger, vil effekten kun komme i regelmessig bruk.
Ryggmassasje hjemme: vær forsiktig!
Enhver massasje kan utføres med full tillit til sikkerheten. Mekanisk effekt på kroppen selv vil gi annet enn god, men det er det en rekke kontraindikasjoner som det er forbudt å massere i noen form.
Onkologi, svulster av hvilken som helst opprinnelse, blødningstendens, høy feber og hypertensjon på 2 og 3 grader er et absolutt forbud.
Praksis har vist at med en sunn livsstil og regelmessig massasje kan du bli kvitt ryggsmerter for alltid.
