Er det en link?
Vanligvis behandler kroppen din maten du spiser og gjør den til et sukker som kalles glukose. Kroppen din bruker glukose til energi. Insulin er et hormon som produserer bukspyttkjertelen. Kroppen din bruker insulin for å bidra til å flytte glukose inn i celler gjennom hele kroppen din. Hvis du har diabetes, kan kroppen din ikke produsere eller bruke insulin effektivt.
Type 1 diabetes er ikke forebyggbar, men du kan forebygge type 2 diabetes. Type 2 diabetes, eller diabetes med voksne, forekommer vanligvis hos mennesker i alderen 35 og eldre.
Kalium er en elektrolytt og mineral som bidrar til å holde kroppsvæsker på riktig nivå. Kroppen din kan gjøre følgende hvis væskene dine er i sjakk:
- kontrakt dine muskler uten smerte
- hold hjerteet ditt slått riktig
- Hold hjernen i funksjon ved sin høyeste evne
Hvis du ikke opprettholder det riktige kaliumnivået, kan du oppleve en rekke symptomer som inkluderer enkle muskelkramper til mer alvorlige forhold, som anfall. Ifølge ny forskning kan det være en sammenheng mellom type 2 diabetes og lavt kaliumnivå.
Hva forskningen sier
Selv om folk gjenkjenner at kalium påvirker diabetes, fortsetter det å undersøke hvorfor dette kan skje.
Forskere i en studie på Johns Hopkins University School of Medicine forbød lave nivåer av kalium med høye nivåer av insulin og glukose hos mennesker som ellers var sunne. Lavt nivå av kalium med høye nivåer av insulin og glukose er begge trekk som leger forholder seg til diabetes.
En studie fra 2011 viste at personer som tok tiazider til å behandle høyt blodtrykk, opplevde et tap av elektrolytter, for eksempel kalium. Forskere bemerket at dette tapet kan øke en persons risiko for å utvikle diabetes.
Og sammen med det, har forskere også koblet kaliumnivåer til høyt blodtrykk.
Selv om lavt kalium kan øke risikoen for å utvikle diabetes, vil kalium ikke kurere din diabetes.
Hva forårsaker at kaliumnivået svinger?
I gjennomsnitt bør folk fra 14 år og eldre forbruke ca 4.700 milligram, eller 4,7 gram kalium per dag. Selv om du får så mye kalium som du trenger, kan nivåene dine fortsatt bli for høye eller lave.
Dette kan skje av flere grunner, inkludert en endring i natriumnivået. Når natriumnivåene stiger, har kaliumnivåene en tendens til å gå ned, og omvendt.
Andre muligheter er:
- nyreproblemer
- en feil blod pH
- endring av hormonnivåer
- hyppig urinering
- oppkast
- tar visse medisiner, spesielt kreftmedikamenter
Enkelte diabetesmedisiner kan påvirke kaliumnivået ditt. Hvis du for eksempel bruker insulin og ikke har opprettholdt kontroll over diabetes, kan kaliumnivåene dyppe.
Hva du kan forvente på legekontoret
Hvis du tror du er i fare for diabetes, eller at du har kaliummangel, må du ta en avtale med legen din. De kan se over din medisinske historie og diskutere din potensielle risiko.
Legen din kan se hvor mye kalium er i blodet ditt ved å gjøre en blodprøve. Hvis testen viser at kaliumnivået ditt er unormalt, kan legen din foreskrive et tillegg eller anbefale visse kosttilskudd for å gjenopprette balansen.
Slik forhindrer du at kaliumnivåene varierer
Du bør streve for å konsumere 4,7 gram kalium hver dag for å holde kalium i sjakk. Du kan gjøre dette ved å overvåke ditt daglige inntak ved å bruke en matbok og aktivt undersøke hvor mye kalium er i maten du spiser.
Noen av de beste kildene til kalium er:
- bakt poteter, inkludert bakte søte poteter
- naturell yoghurt
- nyre bønner
- soltørkede tomater
- frukt, som bananer, avokadoer og ferskener
- fisk, som laks, tunfisk og torsk
Du bør begrense inntaket av bearbeidede matvarer fordi de er en dårlig kaliumkilde. Hvis du trener regelmessig og svetter mye, bør du vurdere å legge til en banan smoothie etter trening. Dette kan fylle opp noe av kaliumet du mistet og bidra til å balansere kroppens elektrolyttnivå.
Hvis du føler at du ikke får nok kalium, må du ta en avtale med legen din. De kan jobbe med deg for å utvikle det beste handlingsforløpet.
Med litt overvåking og avansert planlegging i kostholdet ditt, kan du kontrollere kaliumnivåene dine og bidra til å forebygge diabetes. Det er også nyttig å lære om hvilke matvarer som skal unngås.
