Hva er hjerne tåke?
Hjerne tåke er ikke en medisinsk tilstand selv, men snarere et symptom på andre medisinske forhold. Det er en type kognitiv dysfunksjon som involverer:
- minneproblemer
- mangel på mental klarhet
- dårlig konsentrasjon
- manglende evne til å fokusere
Noen beskriver det også som mental tretthet. Avhengig av alvorlighetsgraden av hjernens tåke, kan det forstyrre arbeid eller skole. Men det trenger ikke å være en fast fixtur i livet ditt.
Hva er årsakene til hjernen tåke?
Det er mange forklaringer på hvorfor hjernens tåke oppstår. Når du har identifisert den underliggende årsaken, kan du begynne å fikse problemet. Her er seks mulige årsaker.
1. Stress
Kronisk stress kan øke blodtrykket, svekke immunforsvaret og utløse depresjon. Det kan også føre til mental tretthet. Når hjernen er utmattet, blir det vanskeligere å tenke, begrunnelse og fokusere.
Effektene av stress på kroppen "
2. Mangel på søvn
Dårlig søvnkvalitet kan også forstyrre hvor godt hjernen din fungerer. Sikt for 8 til 9 timers søvn per natt. Å sove for lite kan føre til dårlig konsentrasjon og overskyet tanker.
Årsaker og risikofaktorer for søvnløshet "
3. Hormonelle endringer
Hormonelle forandringer kan også utløse hjerne tåke. Nivåene av hormonene progesteron og østrogen øker under svangerskapet. Denne endringen kan påvirke hukommelsen og forårsake kortvarig kognitiv svekkelse.
Tilsvarende kan en dråpe i østrogen nivå i overgangsalderen føre til glemsomhet, dårlig konsentrasjon og overskyet tenkning.
Lær forbindelsen: Minnetap og overgangsalderen "
4. diett
Diett kan også spille en rolle i hjernen tåke. Vitamin B-12 støtter sunn hjernefunksjon, og en vitamin B-12-mangel kan forårsake hjernefeil.
Hvis du har matallergi eller følsomhet, kan hjernefog utvikle seg etter å ha spist på bestemte matvarer. Mulige syndere inkluderer:
- MSG
- aspartam
- peanøtter
- meieri
Hvis du fjerner utløsermatvarer fra kostholdet ditt, kan det forbedre symptomene.
5. Medisiner
Hvis du merker hjernedamp mens du tar medisiner, snakk med legen din. Hjernedamp kan være en kjent bivirkning av stoffet. Senke doseringen eller bytte til et annet legemiddel kan forbedre symptomene dine.
Hjernedamp kan også oppstå etter kreftbehandling. Dette kalles kjemo hjerne.
6. Medisinske forhold
Medisinske forhold forbundet med betennelse, tretthet eller endringer i blodglukosenivå kan også gi mental tretthet. For eksempel er hjerne tåke et symptom på kronisk tretthet syndrom, som innebærer vedvarende tretthet i mer enn seks måneder.
Personer som har fibromyalgi kan oppleve lignende tåke på daglig basis.
Andre forhold som kan forårsake hjernefog inkluderer:
- anemi
- depresjon
- diabetes
- Sjögrens syndrom
- migrene
- Alzheimers sykdom
- hypotyreose
- autoimmune sykdommer som lupus, leddgikt og multippel sklerose
- dehydrering
Hvordan det er diagnostisert
Se legen din dersom du har vedvarende mangel på klarhet som forverres eller ikke forbedres. En enkelt test kan ikke diagnostisere hjernen tåke. Hjerne tåke kan signalere et underliggende problem, så legen din vil gjennomføre en fysisk undersøkelse og spørre om din:
- mental Helse
- kosthold
- nivå av fysisk aktivitet
- nåværende medisiner eller kosttilskudd
Du bør gi legen din beskjed om andre symptomer du måtte ha. For eksempel kan noen med hypothyroidisme ha hjerne tåke sammen med hårtap, tørr hud, vektøkning eller sprø negler.
Blodarbeid kan hjelpe legen din til å identifisere årsaken til hjernens tåke. En blodprøve kan oppdage følgende:
- unormale glukose nivåer
- dårlig lever-, nyre- og skjoldbruskfunksjon
- ernæringsmessige mangler
- infeksjoner
- inflammatoriske sykdommer
Basert på resultatene, vil legen din avgjøre om du skal undersøke videre. Andre diagnostiske verktøy kan inkludere bildebehandlingstester for å se inne i kroppen, for eksempel røntgenbilder, MR, eller CT-skanninger. Legen kan også utføre allergitest eller søvnstudie for å sjekke søvnforstyrrelser.
Å holde en matbok kan hjelpe deg med å finne ut om kostholdet ditt bidrar til hjernens tåke.
Hvordan behandle den
Hjernedusjebehandling avhenger av årsaken.
For eksempel, hvis du er anemisk, kan jerntilskudd øke produksjonen av røde blodlegemer og redusere hjernens tåke. Hvis du er diagnostisert med en autoimmun sykdom, kan legen din anbefale et kortikosteroid eller annen medisin for å redusere betennelse eller undertrykke immunforsvaret.
Noen ganger er lindring av hjernefeil et spørsmål om å rette opp en ernæringsmessig mangel, bytte medisiner eller forbedre søvnkvaliteten.
Hjem rettsmidler for å forbedre hjernen tåke inkluderer:
- sover 8 til 9 timer per natt
- Behandle stress ved å kjenne dine begrensninger og unngå overdreven alkohol og koffein
- trener
- styrke din hjernekraft (prøv frivillig arbeid eller løse hjernens puslespill)
- finne hyggelige aktiviteter
- øker inntaket av protein, frukt, grønnsaker og sunne fettstoffer
Hva er utsikterna for hjerne tåke?
Hjernedamp kan være frustrerende, men lettelse er mulig. Ikke ignorere dine symptomer. Hvis ubehandlet, kan hjernens tåke påvirke kvaliteten på livet ditt. Når den underliggende årsaken er adressert, kan du forbedre mental klarhet.
