En gravid kvinne trenger å drikke mer væske enn en ikke-gravid person. Dette skyldes at vann bidrar til å danne placenta og fostervann. Gravide kvinner skal drikke minst åtte til 12 glass vann per dag. Du bør også prøve å unngå koffein, da det kan føre til økt vannlating og føre til dehydrering. Dehydrering kan forårsake komplikasjoner som lav fostervann eller tidlig arbeidskraft.
Det er visse matvarer du bør ikke spise eller drikke, mens de er gravid, fordi de kan være skadelige for babyen din. Alkohol og rå kjøtt er utelukket, og du har kanskje blitt advart av legen din om å drikke for mye kaffe på grunn av koffein. Grønn te, derimot, blir ofte rost for sine helsemessige fordeler. Men er det trygt i løpet av svangerskapet?
Grønn te er laget av samme plante som vanlig svart te og regnes ikke som en urtete. Den inneholder koffein akkurat som kaffe, men i mindre mengder. Dette betyr at du kan nyte grønn te noen ganger uten å skade barnet ditt. Men som kaffe, er det sannsynligvis klokt å begrense inntaket til bare en kopp eller to om dagen.
Les videre for å lære mer om grønn te og hvor mye du kan konsumere trygt mens du er gravid.
Hva er grønn te?
Grønn te er laget av ufermenterte blader fra Camelia sinensis anlegg. Den har en mild jordet smak, men grønn te er ikke en urte te. Følgende te høstes fra samme plante som grønn te, men behandles annerledes:
- svart te
- hvit te
- gul te
- oolong te
Grønn te inneholder høye konsentrasjoner av antioksidanter kalt polyfenoler. Antioksidanter bekjempe frie radikaler i kroppen og hindre dem i å skade DNA i cellene dine. Forskere mener at antioksidanter kan bidra til å senke aldringsprosessen, redusere risikoen for kreft og beskytte hjertet ditt.
Grønn te er for det meste vann og inneholder bare en kalori per kopp.
Hvor mye koffein er i grønn te?
En 8-ounces kopp grønn te inneholder omtrent 24 til 45 milligram (mg) koffein, avhengig av hvor sterk den brygges. På den annen side kan 8 gram kaffe inneholde alt mellom 95 og 200 mg koffein. Med andre ord har en kopp grønn te mindre enn halvparten av koffein som er i din typiske kopp kaffe.
Vær forsiktig, selv en kopp koffeinfri kaffe eller kaffe inneholder små mengder koffein (12 mg eller mindre).
Er grønn te farlig å drikke under graviditet?
Koffein regnes som et stimulerende middel. Koffein kan fritt krysse morkaken og gå inn i babyens blodstrøm. Du baby tar mye lengre tid å metabolisere (behandle) koffein enn en typisk voksen, så leger har hatt bekymringer om dens innvirkning på det utviklende fosteret. Men forskning har vist motstridende bevis på sikkerheten til å drikke koffeinholdige drikker under graviditeten.
De fleste studier viser at drikking av koffeinholdige drikker som kaffe og te i moderering under graviditet ikke har noen skadelig effekt på babyen.
Andre studier viser at forbruk av svært høye nivåer av koffein kan være relatert til problemer, inkludert:
- aborter
- for tidlig fødsel
- lav fødselsvekt
- abstinenssymptomer hos babyer
En studie publisert i journalen Epidemiology fant at kvinner som konsumerte i gjennomsnitt 200 mg koffein per dag ikke hadde økt risiko for abort.
Forskere i Polen fant ingen risiko for tidlig fødsel eller lav fødselsvekt for gravide kvinner som konsumerte mindre enn 300 mg koffein per dag. En annen studie publisert i American Journal of Obstetrics and Gynecology fant ingen økt risiko for abort hos kvinner som drakk mindre enn 200 mg koffein per dag, men fant en økt risiko for abort for inntak av 200 mg per dag eller mer.
Siden det er en stimulant, kan koffein bidra til å holde deg våken, men det kan også øke blodtrykk og hjertefrekvens. Dette kan alt i utgangspunktet være OK, men når graviditeten utvikler seg, reduseres kroppens evne til å bryte ned koffein. Du kan føle deg nervøs, har problemer med å sove, eller oppleve halsbrann hvis du drikker for mye.
Koffein er også et vanndrivende middel, noe som betyr at det fører til at du frigjør vann. Drikk rikelig med vann for å kompensere for vanntap forårsaket av koffein. Bruk aldri overdreven mengder (åtte kopper eller mer på en dag) av te eller kaffe i løpet av svangerskapet.
Hvor mye grønn te er trygt å konsumere under graviditet?
Prøv å begrense koffeinforbruket til mindre enn 200 mg per dag. Med andre ord, det er OK å ha en kopp eller to grønn te hver dag, muligens opptil fire kopper trygt, og holde seg godt under dette nivået.
Bare vær sikker på å overvåke ditt totale inntak av koffein for å holde under 200 mg per dag. For å sikre at du holder deg under dette nivået, legger du også opp koffein du forbruker i:
- sjokolade
- brus
- svart te
- cola
- energidrikker
- kaffe
Er urtete trygt å drikke under graviditet?
Urtete er ikke laget av selve teanlegget, men heller fra deler av planter:
- røtter
- frø
- blomster
- bark
- frukt
- blader
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en lege i minutter, når som helst
Har du medisinske spørsmål? Koble med en styre-sertifisert, erfaren lege på nettet eller via telefon. Barneleger og andre spesialister tilgjengelig 24/7.
Det finnes så mange urtete på markedet i dag, og de fleste har ingen koffein, men betyr dette at de er trygge? De fleste urtete er ikke studert for sikkerhet hos gravide, så det er best å utvise forsiktighet.
Den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke sikkerheten og effektiviteten til urtete. De fleste har ikke avgjørende bevis på sikkerhet under graviditeten. Enkelte urter kan ha bivirkninger for deg og din baby.Når det brukes i store mengder, kan visse urtete stimulere uterus og føre til abort.
Du bør følge en, Äúbetter trygg enn beklager. Også tilnærming til urtete. Det er best å sjekke med legen din før du drikker noen slags urte under graviditet. Den amerikanske graviditetsforeningen viser rødt bringebærblad, peppermynteblader og sitronbalsamte som "Usikkert."
Fortsatt, drikk disse teene i moderasjon.
Neste skritt
Mens bevisene mot koffein under graviditet ikke er avgjørende, anbefaler leger at du begrenser inntaket til mindre enn 200 milligram hver dag, bare i tilfelle. Husk at dette inkluderer alle kaffes kilder, som:
- kaffe
- te
- brus
- sjokolade
Grønn te er OK å drikke i moderasjon fordi en kopp vanligvis inneholder mindre enn 45 mg koffein. Ikke bekymre deg hvis du noen ganger overskrider anbefalt grense, er risikoen for babyen din veldig liten. Men les etikettene før du spiser eller drikker noe som kan inneholde koffein. Brygget is grønn te kan inneholde mer enn gjennomsnittlig kopp.
Å spise et godt balansert kosthold mens gravid er av største betydning. Det er mange viktige næringsstoffer, vitaminer og mineraler som din utviklende baby trenger. Det er viktig at du drikker rikelig med vann og ikke erstatter vanninntaket med kaffe og te.
Til slutt, lytt til kroppen din. Hvis din daglige kopp grønn te får deg til å føle deg jitteraktig eller ikke tillate deg å sove godt, er det nok tid til å kutte det ut av kostholdet ditt for resten av svangerskapet, eller bytte til decaf-versjonen. Hvis du har spørsmål eller bekymringer om hva du burde eller ikke bør drikke, snakk med legen din.
