Biotin og biotinmangel
Biotin er en av B-kompleks vitaminer. Denne gruppen av vitaminer er ansvarlig for å bryte ned fett og karbohydrater fra maten du spiser og snu dem til energi. Denne energien gir drivstoff til mange av kroppens nødvendige funksjoner. Biotin kalles også noen ganger B-7, vitamin H eller koenzym R.
Biotin fremmer god hudhelse, og det hjelper med å regulere LDL (dårlig) kolesterol og blodsukker. Biotin er også nødvendig for å produsere keratin, et protein som fremmer sterke negler og hår.
Biotin er et vannløselig vitamin. Det betyr at det ikke er lagret i kroppen din for lenge. Kroppen din produserer det heller ikke naturlig. Men bakteriene i tarmen kan produsere biotin. Disse bakteriene, også kalt tarmflora, har en sunn innvirkning på helsen din.
Bivirkninger av biotinmangel
En biotinmangel er ikke like vanlig som andre mangler. Få mennesker som spiser et sunt, godt balansert kosthold, vil kjempe for å få nok biotin. Det er fordi mange vanlige matvarer inneholder store mengder vitamin naturlig.
Likevel kan en biotinmangel forekomme. Hvis det gjør det, kan disse symptomene utvikle seg:
- røde utslett på huden, spesielt ansiktet
- tørr eller skjellete hud
- tørre øyne
- sprøtt hår
- hårtap
- utmattelse
- søvnløshet eller problemer med å sove
- tap av Appetit
- kvalme
- depresjon
- brennende eller stikkende følelse i hender og føtter
- Muskelsmerte
- endringer i tarmkanalen (hyppig opprørt mage)
- sprekker i hjørnene av munnen
- beslag
- vanskeligheter med å gå
Hvordan er det diagnostisert?
Symptomene på biotinmangel kan forveksles med mange andre lidelser eller problemer. Legen din kan først behandle symptomene som om de var fra en annen årsak. Hvis symptomene dine ikke forsvinner, kan legen vurdere andre mulige problemer.
Hvis legen din mistenker at du ikke får nok B-7, kan en blodprøve måle nivået i blodet ditt. Legen din kan bestille flere blod- og labtester for å sjekke andre nivåer. De kan bruke disse tallene til å bekrefte eller utelukke en biotinmangel.
Noen ganger er lave nivåer av vitamin B-7 resultatet en annen lidelse eller tilstand. Hvis legen din mener at et underliggende problem kan forårsake symptomene dine, kan de foreslå andre tester for å finne ut årsaken til lavt vitamin B-7 nivå.
Årsaker til biotinmangel
En biotinmangel er ganske sjelden. Legene ser vanligvis på en av seks mulige årsaker til å forklare hvorfor B-7 nivåene kan være så lave. Disse årsakene er:
1. Medisiner
Enkelte medisiner kan forhindre at kroppen absorberer vitaminer på riktig måte. Disse medisinene inkluderer antibiotika og anti-anfallsmedisiner. I tillegg ødelegger antibiotika de gode bakteriene i tarmen som naturlig kan produsere biotin.
2. Intravenøs (IV) fôring
Hvis du mottar ernæringen fra en IV eller et rør, kan du utvikle en B-7-mangel. Kosttilskudd kan være nødvendig til du er i stand til å spise solid mat igjen.
3. Tarmproblemer
Noen kroniske tarmforhold kan forhindre at kroppen absorberer næringsstoffer fra mat. Disse tilstandene inkluderer Crohns sykdom og kolitt.
4. Langsiktig slanking
Sterk spising kan forhindre deg i å få et bredt utvalg av vitaminer og mineraler fra maten du spiser. Å spise et godt balansert kosthold er viktig for helsen din, og du kan fortsatt opprettholde eller gå ned i vekt hvis det er målet ditt.
5. Biotinidase mangel
Denne arvelige lidelsen er svært sjelden. Det forhindrer kroppen din i å gjenbruke biotin. Vanligvis kan menneskekroppen gjenbruke B-7 noen ganger før den blir fjernet i avfall. Personer med denne lidelsen kan ikke resirkulere vitaminet. Denne lidelsen er ofte diagnostisert veldig tidlig i livet på grunn av alvorlige symptomer. Disse symptomene vises ofte innen måneder etter fødselen.
6. Andre genetiske årsaker
Det er noen andre genetiske lidelser som også kan resultere i biotinmangel, inkludert holokarboksylase syntetasemangel, biotintransportmangel og fenylketonuri. Holocarboxylase syntetase mangel og biotin transport mangel er begge svært sjeldne. Fenylketonuri er mer vanlig. Spedbarn screenes ved fødselen for denne tilstanden, siden den er forbundet med alvorlige nevrologiske problemer dersom de ikke blir anerkjent og behandlet tidlig.
Hvordan behandles og forebygges biotinmangel?
Behandling for en biotinmangel passer vanligvis inn i to hovedkategorier. Dette er mat og kosttilskudd.
Matvarer som inneholder biotin
Daglige krav til biotin er ikke vanskelig å nå. En voksen bør ha som mål å spise 30 mikrogram (mcg) per dag, et barn skal få 5 mcg per dag, og en forventende mor skal sikte på 35 mcg per dag.
Å få dette vitaminet fra mat er ganske enkelt. Mange vanlige matvarer inneholder store mengder biotin. Disse inkluderer:
- grønne erter, belgfrukter og linser
- solsikkefrø og solsikke smør
- gulrøtter, blomkål og sopp
- kokte egg, spesielt eggeplomme
- organ kjøtt, inkludert lever og nyre
- meieriprodukter, inkludert melk, ost og yoghurt
- sjømat
- hele korn, inkluderer byg og mais
Matbehandling ødelegger biotin. Spis så mange av disse matvarene i deres hele, ubehandlede former for å få den høyeste vitaminmengde som er mulig.
kosttilskudd
Biotin er tilgjengelig i både multivitaminer og individuelle kosttilskudd. Biotin kosttilskudd kommer vanligvis i tre mengder: 10, 50 og 100 mcg.
Rådfør deg med legen din før du begynner et biotintilskudd. Sjelden kan B-7 samhandle med andre medisiner. Dette kan forårsake utilsiktede bivirkninger. Det er også mulig å ha for mye biotin. Spør legen din om en anbefalt daglig dose.
Risikofaktorer for biotinmangel
Alle kan utvikle en biotinmangel. Flere forhold og lidelser øker risikoen for noen mennesker. Disse inkluderer:
Personer med biotinidase mangel
Denne sjeldne arvelige sykdommen hindrer kroppen i å gjenbruke biotin. Personer med uorden er mer sannsynlig å være biotinmangel.
Gravide kvinner
Biotin er kritisk for gravide kvinner. Uten den kunne barnet utvikle visse fødselsskader. Noen blodprøver for å forvente mødre vil måle biotinnivåer. Mens du er gravid, kan legen din oppfordre deg til å spise mer biotinrik mat. Dette kan bidra til å beskytte den voksende babyen.
Folk bruker visse medisiner
Antibiotika kan ødelegge de sunne bakteriene i tarmene dine. Disse bakteriene kan produsere biotin naturlig. Uten dem kan du bli mangelfull. Anti-seizure medisiner kan også forhindre vitaminabsorpsjon. Hvis du bruker disse legemidlene over en lengre periode, kan du trenge et tillegg.
Personer som bruker IV-fôring
IV ernæring eller tube fôring kan redusere hvor mye biotin du kan absorbere. Folk som bruker disse ernæringsformene, kan trenge et biotintilskudd til de er i stand til å spise solid mat igjen.
Outlook
De første tegnene og symptomene på en biotinmangel kan forveksles med mange lidelser og lidelser. Hvis du har disse symptomene, gjør en avtale for å se legen din.
Du kan hjelpe legen din til å få en diagnose. Skriv en journal med dine symptomer og vær oppmerksom på hva du spiser og når. Selv om du kanskje ikke har en biotinmangel, kan disse notatene hjelpe deg med legen din til en annen diagnose. På samme måte kan disse notatene hjelpe legen din til å utelukke mulige årsaker som oppfører seg og forårsaker symptomer som biotinmangel.
Når du har en diagnose, kan du og legen din bestemme deg for den beste behandlingen. Den gode nyheten er at en B-7-mangel er behandlingsbar. Hvis tilstanden er sannsynligvis forårsaket av kosttilskudd, kan du endre hva du spiser. Du kan også ta et supplement for en kort periode for å korrigere de lave nivåene. Hvis disse tiltakene ikke lykkes, kan legen utforske andre mulige årsaker, inkludert tarmlidelser.
