Hva er serotonin?
Serotonin er en kjemisk nerveceller produsere. Det sender signaler mellom nerveceller. Serotonin finnes hovedsakelig i fordøyelsessystemet, selv om det også finnes i blodplater og gjennom sentralnervesystemet.
Serotonin er laget av essensielt aminosyre tryptofan. Denne aminosyren må gå inn i kroppen din gjennom dietten og finnes ofte i matvarer som nøtter, ost og rødt kjøtt. Tryptofanmangel kan føre til lavere serotoninnivåer. Dette kan resultere i humørsykdommer, som angst eller depresjon.
Hva gjør serotonin?
Serotonin påvirker alle deler av kroppen din, fra dine følelser til dine motoriske ferdigheter. Serotonin regnes som en naturlig stemningsstabilisator. Det er kjemikaliet som hjelper med å sove, spise og fordøye. Serotonin hjelper også:
- redusere depresjon
- regulere angst
- helbrede sår
- stimulere kvalme
- opprettholde beinhelse
Slik serotonin virker i ulike funksjoner på tvers av kroppen din:
Tarmbevegelser: Serotonin finnes hovedsakelig i kroppens mage og tarm. Det hjelper med å kontrollere avføring og funksjon.
Humør: Serotonin i hjernen er ment å regulere angst, lykke og humør. Lavt nivå av kjemikaliet har vært assosiert med depresjon, og økte serotoninnivåer forårsaket av medisinering antas å redusere opphisselse.
Kvalme: Serotonin er en del av grunnen til at du blir kvalme. Produksjonen av serotonin stiger for å skape skadelig eller forstyrrende mat raskere i diaré. Kjemikalien øker også i blodet, noe som stimulerer den delen av hjernen som styrer kvalme.
Sove: Denne kjemikalien er ansvarlig for å stimulere hjernens deler som styrer søvnen og våkner. Enten du sover eller våkner, avhenger av hvilket område som stimuleres og hvilken serotoninreseptor som brukes.
Blodpropp: Blodplater frigjør serotonin for å helbrede sår. Serotonin forårsaker små arterier å smale, og danner blodpropper.
Bones helse: Serotonin spiller en rolle i beinhelsen. Signifikant høye nivåer av serotonin i beinene kan føre til osteoporose, noe som gjør beinene svakere.
Seksuell funksjon: Lavt nivå av serotonin er assosiert med økt libido, mens økte serotoninnivåer er assosiert med redusert libido.
IBS og serotonin: Hjernemagekoblingen "
Serotonin og psykisk helse
Serotonin bidrar til å regulere humøret ditt naturlig. Når serotoninnivåene dine er normale, føler du deg:
- lykkeligere
- roligere
- mer fokusert
- mindre engstelig
- mer følelsesmessig stabil
En studie fra 2007 viste at personer med depresjon ofte har lave nivåer av serotonin. Serotoninmangel har også vært knyttet til angst og søvnløshet.
Mindre uenigheter om hvilken rolle serotonin spiller i mental helse har skjedd. Noen forskere i eldre studier har spurt om en økning eller reduksjon i serotonin kan påvirke depresjon. Nyere forskning hevder det gjør. For eksempel undersøkte en 2016 dyreundersøkelse mus som manglet serotonin-autoreceptorer som hemmet serotoninsekresjonen. Uten disse autoreceptorene hadde musene høyere nivåer av serotonin tilgjengelig i hjernen deres. Forskere fant at disse musene viste mindre angst og depresjonsrelatert atferd.
Alkohol og angst "
Normale serier for serotoninnivåer
Vanligvis er det normale området for serotoninnivåer i blodet 101-283 nanogram per ml (ng / ml). Dette referansen kan imidlertid avvike noe avhengig av målingene og prøvene som testes, så snakk med legen din om bestemte testresultater.
Høye nivåer av serotonin kan være et tegn på karcinoid syndrom. Dette innebærer en gruppe symptomer relatert til svulster av:
- tynntarm
- blindtarm
- kolon
- bronkialrør
En lege vil ta en blodprøve for å måle serotoninnivåene i blodet ditt for å diagnostisere sykdommen eller regne ut det.
Hvordan behandle serotoninmangel
Du kan øke serotoninnivået ditt gjennom medisiner og mer naturlige alternativer.
SSRI
Lavt nivå av serotonin i hjernen kan forårsake depresjon, angst og søvnproblemer. Mange leger vil foreskrive en selektiv serotonin reuptake inhibitor (SSRI) for å behandle depresjon. De er den mest foreskrevne typen antidepressiva.
SSRIer øker nivåene av serotonin i hjernen ved å blokkere reabsorpsjon av kjemikaliet, slik at mer av det forblir aktivt. SSRIer inkluderer blant annet Prozac og Zoloft.
Når du tar serotoninmedisiner, bør du ikke bruke andre medisiner uten å snakke med legen din først. Blanding av medisiner kan sette deg i fare for serotoninsyndrom.
Naturlige serotonin boostere
Utenfor SSRI kan følgende faktorer øke serotoninnivåene, ifølge et papir som er publisert i Journal of Psychiatry and Neuroscience:
- Eksponering for sterkt lys: Solskinn eller lys terapi er vanligvis anbefalt rettsmidler for behandling av sesongdepresjon. Finn et stort utvalg av lys terapi produkter her.
- Trening: Regelmessig trening kan ha humørsvingende effekter.
- Et sunt kosthold: Matvarer som kan øke serotoninnivået inkluderer egg, ost, kalkun, nøtter, laks, tofu og ananas.
- Meditasjon: Meditering kan bidra til å lindre stress og fremme en positiv utsikt på livet, noe som kan øke serotoninnivåene sterkt.
7 matvarer som kan øke serotonin: Serotonin diett "
Om serotoninsyndrom
Legemidler som forårsaker at serotoninnivåene klatrer og samler seg i kroppen, kan føre til serotoninsyndrom. Syndromet kan typisk oppstå etter at du begynner å ta et nytt stoff eller øke doseringen av en eksisterende medisin.
Symptomene på serotoninsyndrom inkluderer:
- skjelving
- diaré
- hodepine
- forvirring
- utvidede pupiller
- gåsehud
Alvorlige symptomer kan omfatte:
- sniker muskler
- et tap av muskel agility
- muskelstivhet
- høy feber
- rask hjertefrekvens
- høyt blodtrykk
- uregelmessig hjerterytme
- beslag
Det er ikke noen tester som kan diagnostisere serotoninsyndrom. Isteden vil legen din utføre en fysisk eksamen for å avgjøre om du har det.
Ofte vil serotonin syndrom symptomer forsvinne innen en dag hvis du tar medisiner som blokkerer serotonin eller erstatter stoffet som forårsaker tilstanden i utgangspunktet.
Serotoninsyndrom kan være livstruende hvis de ikke behandles.
Bunnlinjen
Serotonin påvirker alle deler av kroppen din. Det er ansvarlig for mange av de viktige funksjonene som får oss gjennom dagen. Hvis nivåene dine ikke er i balanse, kan det påvirke ditt mentale, fysiske og følelsesmessige velvære. Noen ganger kan en serotonin ubalanse bety noe mer alvorlig. Det er viktig å være oppmerksom på kroppen din og snakke med legen din om eventuelle bekymringer.
Healthline og våre partnere kan motta en del av inntektene dersom du foretar et kjøp ved hjelp av en lenke over.
