Reumatoid artritt (RA) kan være vanskelig på leddene dine, men det trenger ikke å hindre ditt sosiale liv! Mens enkelte aktiviteter - som fjellveggklatring, ski, eller strikking - kan forverre dine hovne ledd, er det mange andre alternativer tilgjengelig.
Sjekk bare noen av dine valg i denne "Gjør dette, ikke det" -veiledningen.
Nå betyr dette ikke at du bør avgi en filmdato, men å få litt trening vil være mer gunstig for deg på lang sikt. Trening er bra ikke bare for kroppen din, men også for tankene dine.
Walking er en av de beste øvelsene for de med RA, spesielt fordi det kan bidra til å øke muskelaktiviteten uten å legge for mye stress på leddene dine. Best av alt, du kan gjøre det hvor som helst, når som helst, og du trenger ikke noe spesielt utstyr. Så ta en venn, knytt skoene dine og ta en tur rundt blokken.
Hvem elsker ikke å vaske dagen bort ved å suge i et varmt boblebad? For de med RA, kan det få noen ekstra fordeler. Forskning viser at varmvannsterapi kan bidra til å redusere smerte, løsne leddene, redusere hevelse og øke sirkulasjonen. Hvis du er for utålmodig eller antsy å bare sitte der, prøv å gjøre noen enkle strekker. Du kan til og med bruke en tennisball for å lette ut knutene i nedre eller øvre del av ryggen.
Ja, en iskegle er en nostalgisk nytelse. Men når du har RA, vil du føle deg mye bedre hvis du hopper ut på dessert og nipper en kopp te i stedet. Grønn te har ekstra fordeler for de med RA: Det kan bidra til å redusere betennelse og smerte. Hvis du leter etter noe søtt, legg til en teskje rå honning til drikken din. Det er et naturlig søtningsmiddel, så det er mindre sannsynlig å utløse noen ekstra betennelse.
Å være sosial er viktig for de med RA, men ikke alle typer sosial sammenkomst skal gi deg en A + så langt som din RA-ledelse er bekymret. Å invitere vennene dine til en veldedighetsarrangement er ikke bare mer verdifull for samfunnet ditt, men også mer minneverdig også. Studier har funnet ut at eldre voksne som frivillig nytter både sosialt og mentalt.
