Hva er problemløsningsterapi?
Problemløsende behandling (PST) er en form for psykoterapi. Det kan hjelpe deg med å utvikle klare ferdigheter for å klare å forstyrre livserfaringer.
"Det er tanken om å fokusere på problemet i øyeblikket, i motsetning til psykodynamisk terapi, som fokuserer på både problemet og underpinningen," forklarer Jaine L. Darwin, Psykolog, psykolog og psykoanalytiker i Cambridge, Massachusetts.
PST er også kjent som:
- kortvarig terapi
- problemløsende behandling
- strukturert problemløsning
Hvis du har depresjon og legen din mistenker at den stammer fra hverdagsproblemer, kan de anbefale PST. Denne terapien kan hjelpe deg med å utvikle strategier for å løse disse problemene. I sin tur kan det lindre depresjonssymptomene dine.
Hva behandler PST?
Legen din kan anbefale PST hvis du har depresjon. Det kan også hjelpe deg med å håndtere andre mentale forhold eller situasjoner, for eksempel:
- angst
- understreke
- bevisst selvskade
- mellommenneskelige forholdsproblemer
- ulykke på jobben eller hjemme
Hva involverer PST?
Under PST vil din terapeut lære deg hvordan du bruker en trinnvis problemløsingsprosess. De vil hjelpe deg:
- identifisere problemer
- komme opp med flere realistiske løsninger
- velg den mest lovende løsningen
- utvikle og gjennomføre en handlingsplan
- vurdere hvor effektivt problemløsningsforsøket var
Behandlingen din vil trolig inkludere:
- psyko-utdanning for å lære deg ferdigheter til å takle depresjon
- interaktive problemløsende øvelser
- økende kommunikasjonsferdigheter
- motiverende leksjonsoppgaver
PST innebærer vanligvis åtte til 16 økter. Det kan leveres av en terapeut under en-mot-en eller gruppesesjon. Du kan også motta PST i en primærpleieinnstilling fra en lege, for eksempel din familie lege. Din forsikring kan dekke noen av behandlingene.
Hva er de forskjellige typene PST?
Det finnes tre generelle typer problemløsende terapi:
- Sosial PST: Din terapeut hjelper deg med å identifisere løsninger på hverdagslige problemer i sosiale omgivelser. Du lærer å tilpasse seg ulike situasjoner, i stedet for å bruke en enkelt håndteringsstrategi.
- Self-examination PST: Din terapeut vil hjelpe deg med å bestemme livsmål, vurdere barrierer for målene dine, og bruke problemløsende strategier for å oppnå dem. De vil også hjelpe deg med å lære å akseptere ukontrollerbare situasjoner.
- PST for primærpleieinnstillinger: En primærhelsetjenesteleverandør vil gi din PST.
Hva sier ekspertene?
Problemløsningsterapi kan hjelpe deg med å håndtere symptomene på depresjon. Men det vil nok ikke gi en kur på egen hånd.
"Med problemløsende terapi identifiserer du et begrenset problem og sammen regner ut atferds- eller handlingsstrategier," forklarer Jeffrey L. Binder, Ph.D., professor i psykologi ved Argosy University i Atlanta. "Depresjon, generelt, ville være for bredt et problem. Du må identifisere et spesielt negativt symptom eller sett av symptomer på depresjon eller en spesiell miljømessighet som bidrar til eller forårsaker problemet. Terapien er fokusert på svært konkrete problemer. "
Spør legen din for mer informasjon om PST. De kan hjelpe deg med å forstå de potensielle fordelene og risikoen. De kan oppfordre deg til å kombinere PST med andre behandlinger, for eksempel medisinering. De kan også anbefale andre former for terapi.
