Oversikt
I tilleggsverdenen er probiotika en varmvare. De er vant til å fylle opp gode bakterier i kroppen. De kan hjelpe med forhold som irritabel tarmsyndrom, eksem, og forkjølelse.
De fleste voksne bruker probiotika uten negative bivirkninger, men er de trygge for barn? Her er hva du trenger å vite før du gir dem til barna dine.
Hva er probiotika?
Bakterier får en dårlig rap, men de er ikke alle dårlige. Kroppen din trenger visse bakterier for å holde seg frisk. Bakterier hjelper til med fordøyelsen, absorberende næringsstoffer, og kjemper mot andre bakterier som gjør deg syk.
Innenfor kroppen din har du ditt eget samfunn av bakterier kalt en mikrobiom. Den er laget av gode og dårlige bakterier, virus og sopp. De lever:
- på huden din
- i tarmen
- i din urogenitale kanal
- i spytten din
Når balansen mellom gode og dårlige bakterier i mikrobiomet blir tippet, kan infeksjon og sykdom oppstå. For eksempel dreper antibiotikabruk infeksjonsfremkallende bakterier. Men det utelukker også noen av de gode bakteriene som holder de dårlige bakteriene i sjakk. Dette lar døren stå åpen for andre dårlige organismer til å formere seg og ta over, noe som kan føre til sekundære infeksjoner. Vanlige sekundære infeksjoner inkluderer gjærinfeksjoner, urinveisinfeksjoner og tarminfeksjoner.
Probiotika inneholder levende, gode bakterier som naturlig finnes i kroppen din. De kan ha en type bakterier, eller en blanding av flere arter.
Skal probiotika bli inkludert i barnets kosthold?
Barn utvikler deres mikrobiom i livmor og gjennom tidlig barndom. Det antas at en usunn mikrobiom er ansvarlig for mange sykdommer. Probiotika kan spille en rolle i å holde mikrobiomen sunn, men det er uklart hvordan.
Probiotika er et populært naturlig middel for barn. Ifølge 2012 Health Interview Survey er probiotika det tredje naturlige produktet mest brukt av barn.
Flere studier er nødvendig for å bevise fordelene og risikoen for probiotisk bruk hos barn. Noen undersøkelser er oppmuntrende:
- En American Family Physician gjennomgang fant at probiotika kan bidra til å behandle inflammatorisk tarmsykdom. De kan også redusere varigheten av diaré forårsaket av gastroenteritt. Når det gis til gravide og ammende mødre, kan probiotika redusere utviklingen av eksem og allergier hos sine spedbarn.
- En studie publisert i JAMA Pediatrics fant at å gi spedbarn probiotika i de første tre månedene av livet kan bidra til å forhindre kolikk, forstoppelse og syre refluks.
- En forskningsundersøkelse fra 2015 konkluderte med at probiotika var bedre enn placebo for å redusere forekomsten og varigheten av infeksjoner i øvre luftveier i studiedeltakere. Antibiotisk bruk og skolefravær på grunn av forkjølelse ble også redusert.
Det er mange anekdotiske bevis som støtter probiotisk bruk hos barn. Men helsemessige fordeler kan være belastningsspesifikke. En belastning som hjelper en tilstand kan være ubrukelig mot en annen. Av den grunn (og på grunn av manglende forskning) er det ikke klart svar på om du bør gi barnet ditt probiotika, spesielt i lange perioder.
Å gi probiotika til barn er ikke uten risiko. Barn med kompromitterte immunforsvar kan oppleve infeksjon. Andre kan ha gass og oppblåsthet. Probiotika kan forårsake alvorlige bivirkninger hos svært syke spedbarn. Sjekk med barnelege før du gir probiotiske kosttilskudd til barnet ditt.
Kosttilskudd vs probiotiske matvarer: Hva er bedre?
Probiotika legges til noen matvarer som yoghurt og kultivert hytteost. De er naturlig forekommende i fermenterte matvarer som kjernemelk, kefir og surkål. Rå ost laget av upasteurisert melk er en annen kilde.
Noen eksperter støtter helsemessige fordeler av rå melk og produkter laget av rå melk, men det bør ikke gis til barn. Rå melk kan inneholde farlige bakterier. Det kan forårsake livstruende sykdom.
Hvis du lurer på om probiotiske kosttilskudd eller mat er bedre, er svaret ikke klart. Å få næringsstoffer fra hele mat er vanligvis best. Men når det gjelder probiotika, kan barnet ditt ikke få nok av mat alene. Probiotika i matvarer kan ikke overleve produksjons- og lagringsprosessene. Med mindre du har et laboratorium på kjøkkenet, er det ingen måte å vite nøyaktig hvor mye som har gjort det levende.
Det samme kan sies for probiotiske kosttilskudd. I tilleggsverdenen er produkter ikke skapt like. Kosttilskudd er ikke godt regulert. Når du kjøper probiotiske kosttilskudd, antar du at produktet inneholder hva det annonserer. I virkeligheten kan du ikke alltid få det du tror du kjøper.
Probiotiske merker å prøve
Bare kjøp kosttilskudd fra anerkjente merkevarer. Kontroller utløpsdatoen før bruk. Gjennomgå lagringskravene slik at du vet om produktet trenger kjøling.
Hvis legen din anbefaler å gi barnet ditt probiotika, bør du vurdere disse alternativene:
- Culturelle: Culturelle's Probiotics for Kids inneholder Lactobacillus GG i individuelle pakker. De er smakløse og kan legges til barnets favorittdrink eller mat.
- Naturens vei: Dette merket inneholder et tyggesikkert, kirsebær-flavored probiotisk som inneholder Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, og Lactobacillus acidophilus.
- Ultimate Flora: Disse chewable probiotika kommer i en barnevennlig berrylious smak. De inneholder seks stammer av gode bakterier.
Takeway
Probiotika kan bidra til å lindre akutt forstoppelse, kolik og syre refluks hos raske spedbarn og barn. De kan også bidra til å forhindre sekundære infeksjoner og diaré hos barn som bruker antibiotika. Probiotika kan til og med bidra til å forhindre eksem og allergier hos noen barn.
Hvis du tror at probiotika kan hjelpe barna, spør legen din om disse spørsmålene:
- Hva er fordelene med probiotika for barnet ditt?
- Hvor lenge skal du gi dem til barnet ditt før du ser fordeler?
- Hvis du ikke ser åpenbare fordeler innen en viss tidsperiode, bør barnet ditt slutte å ta dem?
- Hvilken dose skal barnet ditt bruke?
- Hvilket merke anbefaler de?
- Er det noen grunner at barnet mitt ikke bør ta probiotika?
Siden langvarige probiotiske effekter på barn er ukjente, bør barn ikke bruke probiotiske kosttilskudd som et forebyggende middel, med mindre det anbefales av en lege.
I stedet legg til probiotiske matvarer som yoghurt til barnets diett for å holde mikrobiomen frisk. Sjekk etiketten for å sikre at yoghurt du velger, har "levende og aktive kulturer."
Hvis barnet ditt ikke er en fan av yoghurt på egenhånd, kan du prøve å bruke det i stedet for mayo på deres favorittsmørbrød, eller på toppen av en bakt potet.
De fleste barna liker yoghurt smoothies. For å lage, bland 1/2 kopp vanlig eller vanilje yoghurt med 1 kopp fersk eller frossen frukt, til glatt. Legg din favoritt søtsaker til smak.
Merk: Gi ikke honning til barn under 1 år på grunn av risikoen for botulisme.
