Chemo hjernen er et begrep som brukes til å beskrive den kognitive tilbakegangen du kan oppleve mens du går gjennom kreftbehandling. Pasientene beskriver det ofte som en "tåkete" tankeprosess, preget av manglende fokus og manglende evne til å konsentrere seg.
Dette frustrerende fenomenet kan ha en betydelig innvirkning på det daglige livet. De mentale utfordringene kan føre deg til å trekke seg fra aktivitetene du likte før behandling,
og kan forhindre deg i å komme tilbake til skole eller arbeid.
Årsaker og tegn
Legene har funnet en sammenheng mellom kjemo- og tanke- og minneproblemer. Men det kan være andre medvirkende faktorer å vurdere.
Komplikasjoner av kjemo-som anemi eller hormonell ubalanse - kan påvirke kognisjon. Søvnløshet, angst og depresjon kan også spille en rolle i tåkefog.
Chemo hjernen kan referere til en rekke kognitive problemer, men de vanligste problemene som pasientene klager over er:
- en manglende evne til å konsentrere seg eller fokusere på oppgaven ved hånden
- glemme viktige ting som datoer, navn, steder eller avtaler
- en manglende evne til å gjøre flere oppgaver eller gjøre to ting samtidig
- problemer med å finne riktig ord for vanlige objekter
- uorganisert tenkning eller en forsinket tankeprosess
- Forskjellige elementer, for eksempel nøklene dine
Risikofaktorer
Ikke alle som gjennomgår strålebehandling eller kjemoterapi, vil oppleve kognitive komplikasjoner.
Noen faktorer som kan øke risikoen for å lide chemo hjernen inkluderer:
- visse typer kreft (spesielt hjernekreft)
- stråling til sentralnervesystemet (som inkluderer hjernen og ryggmargen)
- din alder på diagnosetidspunktet
- Styrken av kjemo eller stråling du er utsatt for
- hele hjernestråleterapi
Minnehjelp, tips og triks
Hvis det er et problem med kognisjonen din, er det aller første du må gjøre, fortell legen din. Chemo er kanskje ikke den eneste forklaringen på tannhjulet ditt. Legen din vil kunne sortere ut årsaken til problemet ditt og hjelpe deg med å finne måter å lindre det på.
Å adressere andre faktorer som dårlig søvn, økt angst eller en vitaminmangel kan bidra til å lette dine mentale utfordringer.
Selv om legen din bestemmer at dine kognitive problemer skyldes kjemo, kan du ta skritt for å minimere effektene. Start med å aktivere deg selv med verktøy og vaner som gjør navigasjonen din lettere.
For eksempel:
- lister: Frigjør tankene dine, så du ikke trenger å huske viktige oppgaver.
- klistrelapper: Strategisk plasser dem til å jogge minnet når du trenger det.
- kjøkken ur: Hold deg på oppgave og på plan.
- kalender: Merk ned viktige hendelser og referer til det ofte.
- bryte rutine: Bytte vaner som å bære klokken din på feil hånd kan utløse minnekall.
Det er en app for det
Den innebygde funksjonaliteten til telefonen din og rekke tilgjengelige nedlastbare tilleggsutstyr kan hjelpe deg med minnet. Du kan bruke kameraet på telefonen for å hjelpe deg med å huske ting som hvor du parkerte, eller hvilke elementer du allerede har kjøpt. Bruk stemmeopptakeren eller send deg en e-post for å skrive ned tankene.
Installer en medisinsk påminnelsesapp, slik at du ikke glemmer å ta pillene dine. Last ned en kalenderapp for å holde oversikt over avtaler og andre viktige hendelser.
Familiesaker
Du trenger ikke å lide chemo hjernen alene. Din familie og venner kan hjelpe deg med å takle. Å ta barna med å huske sine egne rutiner, vil lette byrden og oppmuntre dem til å vokse til ansvarlige voksne.
Hvis andre er avhengige av deg for transport, ring dem med en "henting" påminnelse. Hvis du gjør matvarebutikken, har alle hjelp til å legge til varer i handlelisten din når du går tom for dem. Delegering av minneansvar kan lette din mentale belastning.
Hvor lenge går Chemo Brain sist?
På grunn av studienes varierte karakter og individuelle rapportering er det vanskelig å danne en tidslinje for kognitive symptomer. For de fleste er symptomene korte. Mange mennesker kan komme tilbake til jobb eller skole kort tid etter behandling og møter minimal mentale utfordringer.
Andre kan oppleve mer alvorlige symptomer. Langtidseffekter, som for eksempel problemer med å huske daglige oppgaver, kan ha en negativ innvirkning hjemme og på jobb. For noen mennesker er det nødvendig å jobbe med å gjenvinne mental klarhet. Minnehjelpemidler og andre verktøy kan brukes til å kompensere for manglende kognisjon. I alvorlige tilfeller må enkelte overlevende av kreft arkivere funksjonshemming på grunn av kognitive problemer.
Det er også vanskelig å si hvor vanlig kjemohjernen er. I henhold til American Cancer Society, satte en ekspert risikoen for kjemohjerne på omtrent 1 av 2. Det ville gjøre kjemohjernen en svært vanlig forekomst hos mennesker med kjemoterapi. En annen ekspert rapporterte en rate på 1 av 6 personer, noe som ville gjøre det mye mindre vanlig.
Snakk med legen din dersom du tror at du har en kjemohjerne. De kan kanskje henvise deg til en spesialist som kan hjelpe. Å snakke med helsepersonellet kan lette din angst på kjemohjernen mens du hjelper deg med å oppdage alle dine valg.
