Å få et håndtak på ADHD
Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anslår at mer enn 7 prosent av barn og 4 til 6 prosent av voksne har oppmerksomhetsunderskudds hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). ADHD er en nevrodevelopmental lidelse uten kjente kur. Millioner av mennesker med denne tilstanden har det vanskelig å organisere og fullføre oppgavene. Personer med ADHD kan forbedre sine daglige funksjoner med medisinering og atferdsterapi.
Fortsett å lese for å lære mer, inkludert hvordan å unngå visse matvarer kan hjelpe ADHD-behandlingen.
Å hjelpe barna med å lykkes i livet
ADHD gjør det vanskeligere for barn å lykkes med sine studier, så vel som deres sosiale liv. De kan ha problemer med å konsentrere seg om leksjoner eller etterbehandling lekser og skolearbeid kan virke som tilfeldig. Lytting kan være vanskelig, og de kan ha problemer med å bli sittende i klassen. Barn med ADHD kan snakke eller avbryte så mye at de ikke kan ha toveis samtaler. Disse og andre symptomer må være tilstede i en lengre periode for en ADHD-diagnose. Å lykkes med å håndtere disse symptomene øker barnets sjanser til å utvikle grunnleggende livsferdigheter.
ADHD forstyrrer også voksenlivet
Voksne må også minimere ADHD symptomer for å ha vellykkede forhold og tilfredsstille karriere. Fokus på og etterbehandling av prosjekter er nødvendig og forventet på jobb. Ting som glemsomhet, overdreven fidgeting, vanskelighetsgrad og dårlig lytteferdighet er symptomer på ADHD som kan gjøre utfordrende prosjekter utfordrende og kan være skadelige i et arbeidsmiljø.
Legg litt lomme til symptomhåndtering
Når du jobber med legen din, kan du kanskje gi en liten boost til tradisjonelle tilnærminger til symptombehandling ved å unngå bestemte matvarer. Forskere kan ikke ha en kur ennå, men de har funnet noen interessante sammenhenger mellom ADHD-oppførsel og visse matvarer. Å spise et sunt, balansert kosthold er viktig, og det er mulig at du ved å unngå visse matvarer, ser kanskje en nedgang i ADHD-symptomer.
Kjemiske skyldige
Noen forskere har funnet ut at det kan være en sammenheng mellom matfargestoffer og hyperaktivitet. De fortsetter å studere denne sammenhengen, men i mellomtiden sjekker ingredienslister for kunstig farging. FDA krever at disse kjemikaliene skal være oppført på matpakker:
- FD & C Blå nr. 1 og nr. 2
- FD & C Yellow No. 5 (tartrazine) og No. 6
- FD & C Grønn nr. 3
- Oransje B
- Citrusrød nr. 2
- FD & C Rød nr. 3 og nr. 40 (allura)
Andre farger kan eller ikke være oppført, men vær forsiktig med noe farget som du legger i munnen. Synes at:
- tannkrem
- vitaminer
- frukt og sportsdrikker
- hardt godteri
- fruktfargede kornblandinger
- grillsaus
- hermetisert frukt
- frukt snacks
- gelatin pulver
- kakeblandinger
Farger og konserveringsmidler
Når en innflytelsesrik studie kombinerte syntetiske matfargestoffer med konserveringsmiddelnatriumbenzoatet, fant den økt hyperaktivitet. Du kan finne natriumbenzoat i karbonatiserte drikker, salatdressinger og krydder. Andre kjemiske konserveringsmidler å lete etter er:
- butylert hydroksyanisol (BHA)
- butylert hydroksytoluen (BHT)
- natriumnitrat
- tert-butylhydrokinon (TBHQ)
Du kan eksperimentere ved å unngå disse tilsetningene en om gangen og se om det påvirker oppførselen din.
Fargestoffer og konserveringsmidler kan være verdt å ta en titt på, men det bør bemerkes at FDA i 2011 rapporterer at studier ennå ikke har vist en sammenheng mellom syntetiske tilsetningsstoffer og hyperaktivitet.
Enkel sukker og kunstig søtningsmiddel
Juryen er fortsatt ute på sukkeres effekt på hyperaktivitet. Likevel er det begrenset sukker i familiens diett når det gjelder helbred. Se opp for noen form for sukker eller sirup på matetiketter for å spise færre enkle sukkerarter.
salicylates
Når gjør et eple om dagen ikke Hold legen unna? Når personen som spiser eplet, er følsom for salicylat. Dette er en naturlig substans rikelig i røde epler og andre sunne matvarer som mandler, tranebær, druer og tomater. Salicylater finnes også i aspirin og annen smertestillende medisinering. Dr. Benjamin Feingold eliminert kunstige fargestoffer og smaker og salicylater fra diettene til de hyperaktive pasientene på 1970-tallet. Han hevdet at 30 til 50 prosent av dem ble forbedret.
allergener
Som salicylater kan allergener finnes i sunne matvarer. Men de kan påvirke hjernens funksjoner og utløse hyperaktivitet eller uoppmerksomhet hvis kroppen din er følsom overfor dem. Du kan finne det nyttig å slutte å spise - en om gangen - de øverste åtte matallergene:
- hvete
- melk
- peanøtter
- trenøtter
- egg
- soya
- fisk
- skalldyr
Sporingsforbindelser mellom mat og oppførsel vil gjøre elimineringseksperimentet mer effektivt. En lege eller diettist kan hjelpe deg med denne prosessen.
Kom tidlig i spillet
ADHD kan utgjøre alvorlige hindringer for et tilfredsstillende liv. Riktig medisinsk diagnose og ledelse er kritisk. Bare 40 prosent av barn med ADHD forlater uorden etter hvert som de er modne. Voksne med ADHD har høyere sjanser for å ha depresjon, angst og andre psykiske problemer. Jo før du kontrollerer symptomene dine, desto bedre livskvalitet. Så arbeid med legen din og atferdsmessig helsepersonell, og vurder å kutte kjemikalier, bremse din søte tann og ta spesielle forholdsregler med matallergi.
