I slutten av 1940-tallet foreslo Dr. Robert Bradley at mødre skulle følge "naturlig instinktiv oppførsel" når de fødte. Bradley beskrev sammentrekninger eller arbeidssmerter som "stramming av en stor pose med muskler rundt barnet." Han oppfordret kvinner til å jobbe med sammentringene. Bradley-metoden for fødsel lærer kvinner å slappe av helt og puste dypt, rytmisk med hver sammentrekning. Dr. Bradley oppfordret par til å fokusere på kjærlighetsforholdet da de jobbet sammen for å føde sin baby. Kvinnenes partner læres å være "trener". Bradley så legens rolle som en "livredder" som bare hjelper hvis noe går galt.
Bradley-metoden, undervist i en serie på åtte til tolv klasser, hevder at farene ved medisinering eller anestesi under fødsel langt overgår fordelene. Studentene læres viktigheten av et proteinrikt kosthold og tilstrekkelig kalorier. Gravide kvinner oppfordres til å praktisere skreddersydd sittende, hekke, bekken rocking og Kegel øvelser hver dag.
Ting du kan gjøre hjemme
Kegel øvelser fokuserer på muskler i skjeden og perineum (området mellom skjeden og anus). Øvelsen gjøres på samme måte som du stopper og starter strømmen av urin: Stram muskler i perineum for en telling på tre og deretter sakte slapp av. Øk lengden på tiden du holder tellingen da muskelkontroll blir lettere. Disse øvelsene styrker musklene som brukes til fødsel. Hvis du kan stramme disse musklene, kan du lære å slappe av dem lett for å hjelpe babyen å komme gjennom fødselskanalen. Kegel øvelser hjelper kvinner i alle aldre opprettholde god muskel tone og kontroll i perineum.
