Primær progressiv multippel sklerose (PPMS) påvirker mer enn mobiliteten din. Du kan også begynne å oppleve problemer med kognisjon. En studie fra 2012 publisert i Cerebrum anslår at 65 prosent av alle MS-pasienter har noen form for kognitiv svekkelse. Dette kan manifestere seg gjennom:
- tenkning vanskeligheter
- problemer med å huske ting, spesielt fra fortiden
- vanskeligheter med å lære nye oppgaver
- problemer med multitasking
- glemmer navn
- problemer ved å følge instruksjonene
Siden PPMS primært påvirker ryggraden i stedet for hjernen (som i andre former for MS), kan kognitive endringer komme sakte. Imidlertid, gitt at ingen medisiner har blitt godkjent for å behandle PPMS, kan livsstilsvalg gjøre en betydelig innvirkning på din generelle tilstand. Lær noen av måtene du kan øke din kognisjon hver dag.
1. Hold deg aktiv
Regelmessig trening og kognitiv funksjon går hånd i hånd. Fordelene ved å holde seg aktiv kan til og med overføre til kognisjon i PPMS. Mens du kanskje ikke kan komfortabelt gjøre visse aktiviteter på grunn av mobilitetsproblemer, kan noen øvelser endres for å passe dine behov. Disse inkluderer turgåing, svømming, yoga og tai chi.
Sikt i noen minutter om gangen hvis du er ny til å trene. Når du blir sterkere, kan du gå så lenge som 30 minutter før du tar en pause. Snakk med legen din før du prøver noen ny aktivitet.
2. få tilstrekkelig søvn
Søvnmangel kan øke kognitive vanskeligheter. Med PPMS er søvnproblemer vanlige på grunn av nattetid. Det er viktig å få så mye søvn som mulig for å forbedre din generelle helse, humør og kognisjon.
3. Spill minne spill
Minnespill kan bidra til å forbedre både kortsiktige og langsiktige minnekunskaper som kan bli forstyrret av PPMS. Fra internett spill til smarttelefon apps, finner du et bredt spekter av minnespill å prøve.
4. Skriv
Skrive kan også være til nytte for hjernens helse. Selv om du ikke anser deg selv en ivrig forfatter, kan du holde en journal ved hjelp av din evne til å finne ord og sette setninger sammen. Som en tilleggsbonus kan du gå tilbake og lese gamle oppføringer som en måte å holde leseforståelsen intakt.
5. Prøv puslespill og problemløsende aktiviteter
Bortsett fra dataspillert minne spill og skriving, kan du også øve dine kognitive ferdigheter gjennom puslespill og problemløsende aktiviteter. Utfordre deg selv individuelt med et ordspill eller matte spill, eller finn en ny problemløsende app. Du kan også gjøre dette til en familieaffære med en ukentlig spillkveld.
6. Få organisert
Kortsiktige minneproblemer kan føre til at noen med PPMS glemmer informasjon, for eksempel avtaler, fødselsdager og andre forpliktelser. I stedet for å slå deg opp over å glemme en dato, bør du vurdere å bruke en personlig organisator. Mange telefoner er utstyrt med kalendere og alarmklokker som du kan angi for en bestemt dag eller tid som en nyttig påminnelse. Du kan også gå den tradisjonelle ruten med en papirkalender.
Du kan til og med vurdere å gjøre over ditt hjemkontorområde med et nytt arkiveringssystem. Lag mapper for regninger, medisinske diagrammer, poster og mer. Jo mer organisert du er fra get-go, desto lettere er det å huske hverdagsartikler du trenger.
7. Les hver dag
Lesing kan være en fritidsaktivitet, men det er også en god aktivitet for hjernen din. Enten du foretrekker paperback-bøker, e-bøker eller magasiner, er det flere lesemuligheter som kan tilby kognitive utfordringer. Du kan også vurdere å registrere deg for en bokklubb - dette har den ekstra bonusen til muligheter til å sosialisere.
8. Sjekk medisinene dine
Mens MS-medisiner vanligvis ikke er foreskrevet for progressive former for sykdommen, kan legen din foreskrive andre typer medisiner for å håndtere noen av symptomene dine. Imidlertid kan noen av disse medisinene være ansvarlige for kognitive problemer - inkludert medsaker du kan ta for andre forhold som ikke er relatert til MS.
Snakk med legen din dersom du tar ett eller flere av følgende:
- antidepressiva
- kolesterolsenkende legemidler
- muskel relaxers
- anfall medisiner
- steroider
Bare å endre dosen eller endre medisiner (hvis du kan) kan forbedre din generelle forståelse med PPMS.
9. Vurder rådgivning
Rådgivning for PPMS er tilgjengelig både på individ og gruppe basis. Individuell rådgivning innebærer ofte psykoterapi teknikker som kan bidra til å øke funksjon og selvtillit. Grupperådgivning har den ekstra fordelen av sosialisering - dette alene kan bidra til å holde din forståelse sterk. Vurder å se på en MS-støttegruppe.
Testing for kognisjon
Testing for kognitiv svekkelse kan være vanskelig i PPMS. Legen din vil stole mest på symptomene dine som referanse. Neurologisk og minnetesting kan være nyttig.
Legen din kan også administrere en PASAT-test. Prinsippet av testen er basert på grunnleggende tilbakekalling og grunnleggende matteproblemer. Dette tar noen minutter, men kan være stressende for noen.
I tillegg til disse kognitionsfremmende aktivitetene, kan legen din også anbefale en kombinasjon av ergoterapi og talepatologi.
