Hva er mangan?
Mangan er et naturlig forekommende element og et essensielt mineral næringsstoff. Det er viktig for å opprettholde god helse, selv om mangan kan være giftig på høye nivåer.
Manganmangel er sjelden, men kan skje, spesielt med visse medisinske forhold. Les videre for å lære hva mangan gjør og hva det betyr hvis du har en mangel.
Hva gjør mangan?
Mangan er viktig for flere funksjoner i kroppen din.
metabolisme
Kroppen din inneholder mange proteiner som kalles enzymer. Enzymer bidrar til å øke hastigheten på kjemiske reaksjoner. Mangan er en nødvendig komponent av flere viktige enzymer i kroppen din som arbeider for å behandle karbohydrater, aminosyrer og kolesterol.
Antioxidant egenskaper
En antioksidant stopper skadelige frie radikaler fra å skade cellene dine. Et manganholdig enzym som er tilstede i cellene dine, er det viktigste avgiften av frie radikaler.
Bones helse og utvikling
Mangan er avgjørende for enzymer som bidrar til å danne bein og brusk.
Sårheling
Mangan finnes i et enzym som gir en aminosyre kalt prolin. Proline er nødvendig for produksjon av kollagen i hudceller. Kollagen dannelse er viktig for sårheling.
Hva er symptomene på en mangel?
Siden mangan finnes i mange matvarer i våre daglige dietter, er mangan mangel mangel på sjeldne.
En person som har mangel på mangan, kan oppleve følgende symptomer:
- dårlig benvekst eller skjelettdefekter
- langsom eller svekket vekst
- lav fruktbarhet
- svekket glukosetoleranse, en tilstand mellom normalt glukosevedlikehold og diabetes
- unormal metabolisme av karbohydrat og fett
Vanlige årsaker
Manganmangel kan skyldes at du ikke har nok mangan i dietten. Imidlertid, ifølge medisinske instituttets gjennomgang av diettmikronæringsstoffer, er det ikke observert en klinisk mangel på mangan på grunn av diett hos ellers raske mennesker.
Personer med følgende forhold kan være i fare for lavere-enn-ideelle mangan nivåer:
- epilepsi
- osteoporose
- diabetes
- eksokrin pankreatisk insuffisiens (en manglende evne til å fordøye mat på grunn av mangel på fordøyelsesenzymer produsert av bukspyttkjertelen)
- folk som er på hemodialyse
- barn med Perthes sykdom (en sjelden tilstand der blodstrømmen til lårbenet forstyrres)
- barn med fenylketonuri (en arvelig lidelse der blodnivået av fenylalanin er forhøyet)
Hvordan det er diagnostisert
Manganivåer i blodet kan evalueres ved hjelp av en enkel blodprøve. For å utføre testen, må legen din få en blodprøve fra en vene i armen.
Ifølge Mayo Clinic Laboratories er det normale referanseområdet for mangan hos voksne mellom 4,7 og 18,3 nanogram per ml (ng / ml). Du bør alltid bruke referanseområdet som følger med laboratorierapporten din når du tolker resultatene dine. Rådfør deg med legen din dersom du har spørsmål.
Hvordan det behandles
I manganfordelingstudier ble symptomene redusert når pasienter fikk manganavgift.
Hvis du har manganmangel, vil legen din sannsynligvis foreskrive manganavgift. De vil også foreslå at du prøver å inkludere mer manganrik mat i kostholdet ditt.
Ifølge Linus Pauling Institute er det tilstrekkelig daglig inntak av mangan 2,3 milligram per dag hos voksne menn og 1,8 milligram per dag hos voksne kvinner.
Hva er komplikasjonene?
Effektene av manganmangel har ikke blitt godt studert hos mennesker.
Manganmangel hos dyr har imidlertid vist seg å forårsake skjelettdefekter som:
- buet ryggrad
- kortere og tykkere lemmer
- forstørrede ledd
I tillegg ga gravide dyr som manglet mangan fødsel av avkom som hadde betydelige bevegelsesproblemer. Disse inkluderte mangel på koordinering og stabilitet.
Hvilke matvarer er rike på mangan?
Noen eksempler på matvarer som er gode kilder til mangan inkluderer:
- nøtter, som mandler og pekannøtter
- bønner og belgfrukter, som lima og pinto bønner
- havremel og kli korn
- helkornbrød
- brun ris
- grønne grønnsaker, som spinat
- frukt, som ananas og acai
- mørk sjokolade
Iron-rik mat eller kosttilskudd har vist seg å redusere absorpsjonen av mangan. Fosfor og kalsium kan også redusere beholdningen av mangan, men i et lavere beløp sammenlignet med jern.
Fare for for mye mangan
Til tross for at det er viktig for mange viktige kroppsfunksjoner, kan mangan være giftig i store mengder.
Inhalert mangan toksisitet er en yrkesfare for enkelte arbeidstakere. Dette gjelder spesielt for sveisere og smelteverk som er utsatt for støv eller aerosoler som inneholder mangan.
Inhalert mangan kan forårsake betennelse i lungene. Symptomer kan omfatte hoste og bronkitt. Folk har også opplevd en giftig effekt av mangan når nivået i drikkevann er for høyt.
Mangan kan også ha en nevrotoksisk effekt i store mengder. Symptomer inkluderer psykiske forstyrrelser og redusert motorfunksjon.
Takeaway
Mangan er et viktig næringsstoff som er nødvendig for mange viktige kroppsfunksjoner. Vanligvis kan de fleste spise nok mangan gjennom sitt vanlige kosthold.
Hvis du er bekymret for at du har manganmangel eller hvis du har en tilstand som setter deg i fare for lavere enn optimal manganivå, snakk med legen din om dine bekymringer.
