Oversikt
Hvis du får halsbrann, vet du følelsen bra: en liten hik og en brennende følelse i bryst og hals. Det kunne vært noe du spiste, spesielt noen krydret, fett eller sur mat: jalapeño nachos med ekstra salsa eller de dype stekte løkene var kanskje ikke den beste ideen. Eller kanskje har du gastroøsofageal reflukssykdom, som er en kronisk tilstand. Uansett hva som forårsaket det, har du nå ubehag og en opprørt mage. Hva kan du gjøre når halsbrann slår?
1. Løs opp
Halsbrann skjer fordi innholdet i magen din går opp igjen i spiserøret, hvor magesyrene brenner vevet. Du kan ha en episode av halsbrann fordi stramme klær er bindende i magen. Hvis det er tilfelle, er det først å løsne beltet ditt - eller kjole eller forkle strenger, eller hva som helst som holder deg for tett.
2. Bli rett, eller retttere
Holdningen din kan bidra til halsbrann, så hvis du sitter eller legger deg ned, prøv å stå opp. Hvis du allerede står, prøv å stå opp mer straightly. "Når du er neddykket, blir dine indre organer komprimert," sier Betsy Polatin. Hun er en bevegelsespesialist som jobber med utøvere. "En enkel og effektiv løsning kan være å forlenge og utvide torso og ryggrad, da hodet beveger seg forsiktig mot taket."
3. Horisontal hjelp
Hvis du legger deg ned og ikke kan stå opp, eller hvis du bryr deg om noen som er begrenset til sengs og opplever halsbrann, kan du prøve å heve overkroppen. Ifølge Mayo Clinic er det ikke nok å løfte hodet, så legg ikke til en pute. Målet er høyde fra midjen opp. En justerbar seng som kan heves til en passende vinkel kan gi lettelse. Hvis sengen din ikke gjør det, kan du øke vinkelen ved hjelp av en kilepute.
4. Gå til Pantry
Du kan ha et halsbrannsmiddel rett på kjøkkenet ditt. Baking soda vil roe litt halsbrann. Det fungerer ved å nøytralisere magesyren. Oppløs en teskje med natron i et glass vann og drikk sakte (drikk sakte sakte når du har halsbrann).
Les mer: Flere hjem rettsmidler for halsbrann "
5. Chew på dette
Tyggegummi kan bidra til å nøytralisere syre også. Dr. Atif Iqbal, medisinsk direktør i MemorialCare Digestive Care Center ved Orange Coast Memorial Medical Center i Fountain Valley, California, anbefaler det. "Gum øker spytt," sier Dr. Iqbal. "Enhver syre som har bygd opp i tarmen er fortynnet og vasket bort eller ryddet ut raskere."
6. Ikke lys opp
Du vet allerede at du ikke bør være røyking (og at røyking kan bidra til halsbrann), men hvis du er en røyker og du får et angrep av halsbrann, må du ikke lyse opp. Visst, røyking kan være en form for coping når du er ubehagelig, men det kommer ikke til å få den brennende følelsen å gå vekk.
Hvordan slutte å røyke "
7. Nå over telleren
Det er nok av halsbrann rettsmidler du kan nå til på omtrent hvilken som helst apotek eller matbutikk. Disse medisinene kommer i tre klasser: antacida, H2 blokkere og proteinpumpehemmere (PPI). PPIer blokkerer syreproduksjon. H2 blokkere reduserer hvor mye syre din mage gjør. H2s brukes vanligvis for å forhindre halsbrann, men de kan også hjelpe med symptomer. Antacida nøytraliserer magesyre.
Hvis du opplever halsbrann jevnlig, har du sikkert hørt alle forebyggende tips:
- Spis minst tre timer før sengetid
- Ikke legg deg ned etter å ha spist
- unngå å utløse matvarer som fettstoffer og krydret mat
- Hold en sunn vekt
Hvis du har halsbrann mer enn to eller tre ganger i uken, snakk med legen din.
