Hva er en ankelforstuing?
En ankelforstuing er en skade på de tøffe bandene av vev (ligament) som omgir og forbinder beinene til beinet til foten. Skaden skjer vanligvis når du ved et uhell vri eller setter ankelen på en vanskelig måte. Dette kan strekke eller rive leddbåndene som holder ankelbenene og leddene sammen.
Alle leddbånd har et bestemt utvalg av bevegelser og grenser som gjør at de kan holde leddene stabilisert. Når leddbånd som omgir ankelen presses forbi disse grensene, forårsaker det en forstukning. Sprained ankles involverer vanligvis skader på ledbåndene på utsiden av ankelen.
Du bør ringe legen din med en gang hvis du forankrer ankelen. Legen din kan bestemme alvorlighetsgraden av skaden og anbefale et riktig behandlingsforløp. Det kan ta flere uker eller måneder for en forstuet ankel å helbrede helt.
Hva forårsaker en ankelforstuing?
En ankelforstuing oppstår ofte når foten plutselig vrider eller ruller, og tvinger ankelleddet ut av sin normale stilling. Under fysisk aktivitet kan ankelen vri innover som følge av plutselig eller uventet bevegelse. Dette får en eller flere leddbånd rundt ankelen til å strekke seg eller rive.
Noen hevelser eller blåmerker kan oppstå som følge av disse tårene. Du kan også føle smerte eller ubehag når du legger vekt på det berørte området. Tendons, brusk og blodårer kan også bli skadet på grunn av forstuvningen.
Ankelforstuinger kan skje med noen i alle aldre. Deltakelse i idrett, gå på ujevne overflater, eller til og med iført upassende fottøy kan alle føre til denne type skade.
Hva er symptomene på en ankelforstuing?
Du kan ha en forstuet ankel hvis du merker følgende symptomer i ankelen:
- opphovning
- ømhet
- blåmerker
- smerte
- manglende evne til å legge vekt på den berørte ankelen
- misfarging av huden
- stivhet
Ankelen kan bære mange forskjellige typer skader. Det er viktig å se legen din når du har problemer med ankelen din. Legen din kan bestemme om skadene er forstuvelse eller noe mer alvorlig.
Hvordan er en ankelforstuing diagnostisert?
Legen din vil utføre en fysisk eksamen for å bestemme hvilke leddbånd som har blitt revet. Under eksamenen kan legen din bevege ankelleddet på forskjellige måter for å kontrollere bevegelsesområdet.
Imaging tester, for eksempel røntgenstråler, kan også bestilles for å utelukke beinbrudd. En MR kan gjøres hvis legen mistenker brudd, alvorlig skade på leddbåndene, eller skade på overflaten av ankelleddet. MR-testen bruker et sterkt magnetfelt og radiobølger for å skape detaljerte bilder av kroppen. Dette gjør at legen din kan gjøre en riktig diagnose.
Hvordan behandles en ankelforstuing?
Behandling av en forstuet ankel fremmer utvinning og forhindrer ytterligere ubehag. Det er viktig at du ikke legger vekt på det skadede området mens du gjenoppretter fra en ankelforstuing.
Hjemmebehandlinger
Du kan kanskje behandle milde forstuinger hjemme. Anbefalte hjemmebehandlinger inkluderer:
- Bruk elastiske bandasjer (for eksempel en ACE bandasje) til å vikle ankelen, men ikke for tett
- iført en bærebjelke for å støtte ankelen din
- ved hjelp av krykker, om nødvendig
- løfte foten med puter som nødvendig for å redusere hevelse
- tar ibuprofen (som Advil) eller acetaminofen (for eksempel Tylenol) for å håndtere smerte
- får masse hvile og legger ikke vekt på ankelen din
Det er også nyttig å bruke is til det skadede området så snart du kan for å redusere hevelse. På den første dagen, bør du bruke is hver 20 til 30 minutter, tre til fire ganger per dag. Deretter påfør is hver tredje til fire timer de neste to dagene.
Legen din kan fortelle deg å holde deg unna din skadede ankel til smerten reduseres. For milde forstuinger kan dette ta en uke til 10 dager, mens mer alvorlige forstuinger kan ta opptil flere uker for å helbrede.
Kirurgi
Kirurgi for forstuet ankler er sjelden. Det kan utføres når skader på leddbåndene er alvorlige og det er tegn på ustabilitet, eller når skaden ikke forbedres ved nonsurgisk behandling. Kirurgiske muligheter inkluderer:
- artroskopi: Under en artroskopi ser en kirurg inn i skjøten for å se om det er løse fragmenter av bein eller brusk.
- Gjenoppbygging: For gjenoppbygging kirurgi, vil en kirurg reparere det revet ligament med masker. De kan også bruke andre ledbånd eller sener rundt foten eller ankelen for å reparere de skadede leddene.
Den type operasjon som trengs vil avhenge av alvorlighetsgraden av ankelen forankring og aktivitetsnivået ditt. Etter operasjonen er rehabilitering en viktig del av gjenopprettingsprosessen. Du må delta regelmessige oppfølgingsavtaler med legen din og fullføre fysioterapi øvelser for å gjenvinne bevegelsen og styrke muskelen rundt ankelen. Avhengig av omfanget av ankelforstuingen og typen operasjon, kan rehabilitering ta uker eller måneder.
Hva er langsiktige utsikter for noen med en ankelforstuing?
I de fleste tilfeller er en ankelforstuing ikke veldig alvorlig og vil helt helbrede med riktig behandling. Mengden tid som kreves for en fullstendig gjenoppretting vil avhenge av forstyrrelsen av forstuvningen. De fleste ankelforstuinger tar noen uker for å helbrede helt. En mer alvorlig forstuing kan ta måneder.
Selv om smerte og hevelse til slutt vil gå bort, kan din skadede ankel ikke være like stabil som din upåvirket ankel. Legen din kan foreslå visse øvelser for å styrke muskelen rundt ankelen. Du bør imidlertid ikke fortsette med øvelser før legen din har fortalt deg å gjøre det.
Hvordan kan jeg forhindre en ankelforstuing?
Du kan redusere risikoen for fremtidige forstuinger ved å:
- innpakning av den berørte ankelen i et elastisk bandasje
- iført en brace, om nødvendig
- utføre styringsøvelser
- unngå høye hæler
- varme opp før du trener
- iført solid, kvalitetsfottøy
- ta hensyn til flater du går på
- Senker eller stopper aktiviteter når du føler deg trøtt
Ring legen din med en gang hvis du tror at du har forstukket ankelen din igjen. Når det blir ubehandlet, kan en ankelforstuing føre til langvarig smerte og ustabilitet i ankelen.
