Morgen er en spesiell tid der hver detalj er viktig. En rolig oppvåkning, surr i solskinnet, en ubehagelig frokost - dette er det ideelle hendelsesforløpet for mange, men akk, dette skjer ikke alltid. Det er spesielt vanskelig å forestille seg en god morgen i en stor familie, kaos skjer på dette tidspunktet, alle har det travelt et sted, mange hauger med spørsmål: "Mamma, hvor er boken min?" eller "Darling, hvor er passet mitt?" Ja, oppgaven er ikke lett.
I dette tilfellet vil innovasjonen av 7 ritualer være den rette avgjørelsen. De vil forvandle morgenen uten anerkjennelse, organisere livet, styrke forhold og utrydde stresset som følger med nesten hver familie.
Psykologer forsikrer at disse ritualene ikke går sporløst og har en gunstig effekt på familieforhold, det viktigste er å utføre dem regelmessig.
En vekkerklokke er den første irriterende som forårsaker en svak, men fremdeles stress. Ikke hast med å reise deg, ligge i sengen, strekke deg godt, tenke på planer for dagen. Tildel 5-10 minutter for å suge hele familien i sengen. Ring barna til rommet ditt, eller dra med mannen din for å vekke de "små jentene" på rommet sitt, men før det legger du deg sammen i en favn. Det er veldig viktig å ønske hverandre god morgen. Denne vanen, som er ubetydelig ved første øyekast, bringer familien sammen og styrker forholdet fra innsiden.
Fascinerende historier om morgenen er ladet med positiv og energi hele dagen, så hvorfor ikke ta notater og fortelle hverandre drømmer hver morgen? Bli interessert i hva familiemedlemmene dine har drømt om; fortell også historier selv. Hvis du hadde et mareritt, så presenter alt slik at barnet forstår at denne historien ikke har noe med virkeligheten å gjøre.
Ta barns historier på alvor, ikke under noen omstendigheter ikke latter av underholdningen hans, men latter av hele ditt hjerte over en intrikat historie, ideen er det du trenger. Del hemmelige hemmeligheter, kommuniser, uttrykk følelser og følelser, et slikt ritual om morgenen vil absolutt ikke gå sporløst for noe familiemedlem.
Bevegelse er livet, og ingen avlyste trening på morgenen. Det er veldig viktig å ta 10 minutter om morgenen for fysisk aktivitet, hvoretter handlekraft og tone følger deg hele dagen.
Ring gymnastikk absolutt alle familiemedlemmer. Barn kopierer kommandoen fra foreldrene og gjør alt som skjer hjemme. Hvis du vil ha et sunt, sterkt og vakkert avkom - ikke oversett fysiske øvelser. Mest sannsynlig vil ikke barn utføre øvelser i henhold til reglene, men det viktigste er å tilbringe tid med glede, og barna bidrar bare til dette.
Opptre som instruktør og ha en morgentrening for alle husstander. Når du skal komponere en treningsøkt, må du stikke ut enkle og enkle øvelser, det viktigste er ikke å bli sliten, men å lade opp energien din for hele dagen. galt:
- sirkulær rotasjon av leddene;
- vendinger i kroppen;
- muskelstrekking;
- hopping;
- knebøy.
Hvis værforholdene er gode, kan treningen gjøres med et åpent vindu.
Et felles måltid forener og fremmer en ordning med hverandre. Det er veldig viktig å ikke hoppe over dette ritualet og spise frokost sammen. Du som kvinne vil mest sannsynlig måtte reise deg en halvtime tidligere og koke akkurat denne maten. Men resultatet er verdt det, dessuten kan du alltid være enig med ektefellen din og stå opp en etter en.
Til frokost er det viktig å velge deilige og sunne retter. Komplekse karbohydrater og protein er ideelle; en stor mengde fett om morgenen bør unngås. Inkluder fisk, kjøtt, grøt, yoghurt, grønnsaker, frukt, fullkornsbrød.
Alternativer for frokost:
- Egg med stuede grønnsaker.
- Havregryn og kokt egg.
- Melk risgrøt, krydret med frukt, samt kefir.
Tenk på hvordan du kan gjøre en veldig vanlig rett til en "spesiell". Du kan legemliggjøre fantasien din og dekorere havremel med en smiley med frukt og nøtter, eller lage av to egg og grønnsaker til en mystisk skatteøy. Denne tilnærmingen til matlaging blir spesielt verdsatt av barn, og etter det trenger du ikke lenger å overtale alle til å spise. En delt frokost om morgenen vil være en fascinerende og noen ganger til og med et etterlengtet arrangement. Det er viktig å gjøre alt med kjærlighet, og da blir morgenen virkelig god.
Dette elementet må gis mest oppmerksomhet. Det er så hyggelig å høre oppmuntrende ord før et viktig møte fra mannen din, eller en god dag fra barn. Hvis denne vanen ikke er i familien, kan og bør den rettes opp. Begynn med deg selv og snakk varme ord til familien hver dag. Det er verdt mye å forstå at de venter på deg hjemme, at de elsker og alltid er klare til å støtte deg. Følelsene til kjære hjelper deg med å overvinne de vanskeligste øyeblikkene i livet, det er viktig å vise din kjærlighet. Et oppriktig ønske er en utmerket positiv ladning for hele dagen.
"Spis frosken "
Den berømte forfatteren Mark Twain sa som han sa det: Hvis du "spiser en frosk" om morgenen, det vil si, gjør en viktig, men ikke veldig hyggelig ting, vil neste del av dagen helt sikkert være lett og vellykket.
En måte å heie på deg selv er ikke å dra ut med vanskelige ting før om kvelden eller lunsj, men å gjøre alt etter å ha våknet. Så du vil være et godt eksempel for at barn ikke skal legge fra seg alt i "langboksen", og du vil også kunne planlegge resten av dagen på en tryggere måte og bruke tid på mer ønskelige ting.
Bli interessert i hvem som skal gjøre hva om dagen, og fortell også om planene dine. Dette er en veldig nyttig vane, takket være at du er kjent med hvordan ting går for husholdningen ¸ i tillegg kan du gi de nødvendige rådene og dele erfaringer. Hvis du og barna dine lærer deg selv hvordan du planlegger en dag etter timen, vil tiden din være mye mer effektiv og målene dine vil ikke være lenge etter å komme.
Disse ritualene er bare et eksempel på hvordan du kan diversifisere og forbedre familielivet. Du kan selv komme med ikke mindre effektive familielov, takket være at følelsene dine for hverandre bare vil intensiveres, og fred, fred og gjensidig forståelse vil herske hjemme.
