"Vis meg hvor mange armhevinger du kan gjøre, og jeg vil fortelle deg hvor sunn du er," slik at legen kan stille en diagnose. En langtidsstudie fra Harvard University viser en sammenheng mellom evnen til å push-ups og risikoen for å utvikle hjertesykdom. Legene i studien mener at dette er en gratis, men pålitelig metode for å bestemme risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Harvard langsiktig studie fullført: hva er funnene?
Forskere ved Harvard School of Public Health fullførte nylig en langvarig studie. Hos middelaldrende menn kan en pålitelig konklusjon om hjertehelse gjøres ved å bestemme antall armhevinger. Resultatene fra studien ble publisert i tidsskriftet JAMA NetworkOpen.
Harvard-forskere har publisert helsedata for over 1100 mannlige deltakere samlet inn over 10 år. Menn hadde en gjennomsnittsalder på 39,6 år og en BMI på 28,7 poeng. Alle fagene skulle vise i begynnelsen av studien hvor mange armhevinger de var i stand til å gjøre.
Maksimal fysisk aktivitet ble også målt på tredemølle. Etter dette måtte deltakerne gjennomgå en årlig fysisk undersøkelse i ti år og regelmessig fylle ut et helsespørreskjema.
Overraskende nok var evnen til å skyve opp mer assosiert med risikoen for hjertesykdom enn resultatene av en tredemølle. Forskere konkluderer med at armhevinger er en enkel og gratis måte å raskt og enkelt vurdere risikoen for hjertesykdom.
Hva sier antall push-ups?
I følge studien er det mindre sannsynlig at menn som gjør mer enn 45 armhevinger i løpet av en økt dør av hjerteinfarkt.
Menn som utførte mindre enn ti armhevinger hadde høyere risiko for hjertesykdom.
Objektive vurderinger av fysisk form regnes som sterke prediktorer for helse. Imidlertid er de fleste metoder for dyre og tidkrevende til å brukes i en rutinestudie.
Nåværende forskning viser at det er en direkte sammenheng mellom antall armhevinger og risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.
Siden alle studiedeltakerne jobbet middelaldrende menn, kan det hende at resultatene ikke overføres til kvinner eller menn i andre aldre. Forskere evaluerte heller ikke personer som praktisk talt ikke deltok i fysisk aktivitet.
Hvordan sjekke deg selv?
Bare en øvelse alle kan gjøre hjemme. Før du utforsker dine egne evner, anbefales det ikke å spise mat og drikke rikelig med væske. Det er også nødvendig å ekskludere fysisk aktivitet 12 timer før den foreslåtte testen. Hvis alle betingelsene er oppfylt, kan du fortsette med øvelsene.
Ta riktig posisjon og skyv opp slik at nesen din berører gulvet. Det er forbudt å berøre knærne på gulvet. Hvis det viser seg å utføre minst 50 armhevinger om gangen - er dette en utmerket indikator. I følge studien indikerer et slikt antall armhevinger en god egnethet i det kardiovaskulære systemet.
Hvis antall armhevinger er mindre enn 45, er dette et tegn på dårlig helse. I dette tilfellet anbefaler leger å øke antall ukentlige anstrengelser, siden risikoen for dødelighet er betydelig økt.
Med dårlig fysisk styrke og utholdenhet uten overvekt og andre faktorer, anbefales det å oppsøke lege. Noen ganger kan årsaken til svakhet være sykdommer i det endokrine systemet, hjerte og blodkar.
Selvdiagnose er strengt forbudt. Den endelige diagnosen stilles av den behandlende legen, som på grunnlag av omfattende undersøkelser vurderer pasientens tilstand.
Diagnostikk krever omfattende kunnskap innen medisinsk vitenskap, uten det er det umulig å tolke resultatene riktig.
Harvard-forskere understreker at armhevinger er mye bedre enn noen tester på tredemølle snakker om helsetilstanden. I nærmeste fremtid vil leger introdusere en ny metode i klinisk praksis, som vil være økonomisk mye rimeligere.
