Fantasi er det som pleier kreativitet og lar deg finne løsninger på problemer. I 2018 ble resultatene fra en studie av frykt og fantasi kunngjort. Forskere har konkludert med at enkle fantasier hjelper til med å bli kvitt ekstrem angst.
Kraften i fantasi
Forskere mener at fantasi er kjernen i det som gjør mennesker annerledes enn resten av dyreverdenen.
Eksisterende studier har vist at fantasier kan påvirke sinn og kropp på veldig spesifikke måter.
"Den imaginære handlingen oppfattes av hjernen som ekte," - kanadiske forskere kom til denne konklusjonen i 2009. Resultatene fra en annen studie publisert i et biologisk tidsskrift i 2013 viser at fantasien til lyder eller bilder endrer deres oppfatning i den virkelige verden.
Amerikansk forskning beviser nå at fantasier er like virkelige for hjernen som fysisk opplevelse.
Forskning bekrefter at fantasi er en nevrologisk virkelighet som kan påvirke hjernen og kroppen. For fobier eller angstlidelser kan psykologer anbefale "eksponeringsterapi." Denne tilnærmingen er rettet mot å redusere en persons følsomhet for stimuli som forårsaker en fryktreaksjon. Terapi hjelper en person til å skille disse stimuli fra følelser av trussel og mulige negative konsekvenser.
I en ny studie brukte forskere funksjonell MR til å skanne deltakernes hjerner. Eksperter evaluerte hjerneaktivitet i både virkelige og imaginære situasjoner. Målet var å se om fantasi kunne bidra til å bli kvitt negative assosiasjoner.
Nye funn bro det langvarige gapet mellom klinisk praksis og teoretisk biologi. Forskerteamet rekrutterte 68 sunne deltakere, som etter deres mening assosierte en viss lyd med elektrisk støt.
Deretter delte de deltakerne inn i 3 grupper. I den første gruppen hørte deltakerne en skikkelig lyd. I den andre gruppen måtte de se for seg at de hørte en ubehagelig lyd. I den tredje gruppen presenterte deltakerne hyggelige lyder - fuglesang og regn. Ingen av deltakerne fikk ytterligere elektriske støt.
Å forestille seg en trussel kan bidra til å bli kvitt frykten.
Forskere evaluerte mennesker som forestilte seg lyder ved bruk av funksjonell MR. Teamet målte også sine fysiologiske responser ved å plassere sensorer på huden. Forskere fant at hjerneaktiviteten var veldig lik hos deltakere som forestilte seg lyd og virkelig hørte den.
Frivillige aktiverte hjerneområder som behandler lyd, signaler om frykt og angst. Hvis deltakerne gjentatte ganger hørte eller forestilte seg lyder, sluttet de å være redde. Prosessen har ødelagt forbindelsen mellom denne lyden og en ubehagelig opplevelse.
Et slikt fenomen er kjent i psykologien som "desensibilisering av nerveforbindelser."
I kontrollgruppen, der deltakerne bare presenterte hyggelige lyder, lyste andre områder av hjernen opp under funksjonell MR-skanning. Derfor forsvant ikke det negative forholdet mellom lyd og elektrisk støt.
De virkelige og imaginære virkningene av trusselen skilte seg ikke på hele hjernenivået. Fantasi fungerte så vel som ekte erfaring.
Mange antyder at den beste måten å redusere frykt eller negative følelser er å presentere noe godt. I virkeligheten er den mest effektive strategien å fantasere reell fare.
Det anbefales å forestille seg en trussel, men uten negative konsekvenser.
Hva råder forskere?
"Ekte frykt kan elimineres med en enkel fantasi" - forskernes hovedkonklusjon. Den daglige presentasjonen av en reell trussel kan redusere responsen på det i det lange løp.
Frykt for edderkopper, hunder, høyder - alt dette kan kureres av fantasien. Hvis ønsket resultat ikke er det, bør du oppsøke en terapeut. Langvarig selvmedisinering av angst eller frykt anbefales ikke.
