Høytiden i den "perfekte verden" er fylt med kjærlighet, varme og lykke. Imidlertid er det ofte fullt av stress, utmattelse og panikk. Med riktig forberedelse og en kompetent tilnærming kan du returnere trygghet på høytider.
Kontantkostnadsplanlegging
Gaver, mat, drikke, turer og gjester er de viktigste utgiftspostene. Rundt 43% av mennesker bruker ifølge meningsmålingene mer penger på nyttårsaften enn de planlegger. 12% av russerne tar lån for nyttår og jul for å kjøpe gaver.
Det anbefales at det etableres et rimelig budsjett i høytiden.
Der det er mulig, bruk bare kontanter eller bruk debetkort. En utgiftsdagbok vil hjelpe deg med å kontrollere utgiftene dine.
Rimelig dose alkohol
Nesten hver russer drikker mer alkohol på høytider enn forventet. Ungdom mellom 18 og 24 år drikker mest brennevin.
Hver 4. respondent fra denne aldersgruppen oppga at høytiden var full.
Nesten hver tiende (9%) innrømmet at overdreven alkoholforbruk ødela jula eller nyttår.
Det er ingen nyttig dose alkohol. Selv en liten mengde øker risikoen for skade på leverceller. En ting er sikkert: jo høyere forbruk, jo mer skade. Derfor anbefales det å forlate alkoholholdige drikker fullstendig. Hvem som ikke kan takle ønsket om å drikke, anbefales ikke å konsumere mer enn 100 g etylalkohol per uke.
Federal Education Center anbefaler at sunne kvinner ikke drikker mer enn 12 gram ren alkohol per dag.
Dette tilsvarer omtrent 0,1 liter et glass vin.
Anbefalinger for friske menn: ikke mer enn 24 g ren alkohol per dag (eller omtrent en halv liter øl).
Ønske om sunn mat
Du bør ikke gjøre for mye for å bare ta sunn mat i løpet av ferien. Samtidig anbefales det å ikke overdrive det med søppelmat.
Den grunnleggende regelen: for hver 1 skadelig matvare å spise 2 sunt.
Skyld fra overspising kan ødelegge selvtilliten og en feststemning. Å prøve å minimere denne skyldfølelsen vil bidra til å forbedre mental velvære både på helligdager og de påfølgende dagene og ukene.
Overdreven pedantry og høye forventninger vil gi mer lidelse og mindre nytte.
Tren, eller hvorfor du ikke skal sitte på TV-en
Langvarig fysisk inaktivitet (manglende bevegelse) øker risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.
Langsom metabolisme, overdreven matinntak og langvarig sitte ved TV-en eller datamaskinen er faktorer som reduserer humøret.
Enkel trening er en fin måte å skjerpe sinnet og løfte humørs humør. I vintersesongen er folk som har mest behov for fysisk aktivitet. Selv lette øvelser, som fotturer, kan være nok til å forhindre "feriedro."
Tilstrekkelige forventninger
En harmonisk, velkledd, glad familie med et enormt juletre og åpen ild er ikke helt realistiske forventninger fra mange mennesker. Dessverre samsvarer de ikke alltid med virkeligheten.
Før feiringen anbefales det å være realistisk.
Mental velvære kan bli alvorlig påvirket hvis virkeligheten ikke samsvarer med forutinntatte ideer. Hvis forventningene er realistiske, er det imidlertid større sannsynlighet for å være fornøyd etter ferien.
Temperaturen i alt
Moderering er en nøkkelfaktor som bør veiledes i nyårsferien. Andre mennesker skal ikke påvirke beslutningen om å konsumere mat eller alkohol.
For høyt alkoholforbruk kan koste deg helse. Den myke setningen "Jeg vil ikke lenger" er den beste måten å nekte kjære. Hvis det er stressende å bo i en familie eller pårørende ikke forstår avslaget, anbefales det å forlate rommet.
Det er viktig å forstå at i løpet av nyttårsferien dør 18 000 mennesker hvert år på grunn av en overdose alkohol i Russland.
Alt dette er teoretisk enkelt, men kan være vanskelig i praksis. Hvis du bestemmer deg for noen regler på forhånd, kan de være gunstige.
