Alle mennesker søker lykke. Mange er desperate etter sine forsøk, og i dag henvender seg til forskjellige åndelige praksiser og filosofier. I henhold til vitenskapen om tibetansk buddhisme, har hver av oss to måter:
• litt sanseopplevelse;
• filosofisk idé, konsept.
Hvilken skal jeg velge? For å få en virkelig opplevelse av lykke, prøv å meditere mindfulness for din egen kropp. Hun vil bringe tankene våre hjem igjen. Vanligvis blir det menneskelige sinn revet mellom fortiden og fremtiden.
Utøvelsen av bevisst kroppsopphold
Forsøk å sitte slik at ryggen er så rett som mulig, fest føttene på gulvet. Legg hendene på knærne eller hoftene. Lukk øynene og prøv bare å føle kroppen din. Vær oppmerksom på at du har en kropp. Slapp av helt. Slapp av hodet, ansiktsmusklene, ørene og huden på pannen. Slapp av nakken og skuldrene, ryggen, magen, armer og bein. Slapp av helt.
Hvis du ikke kan slappe av, er dette ikke et problem. Bare la deg selv manglende evne til å slappe av.
Hvis du erkjenner det faktum at du ikke kan slappe av, mediterer du allerede. Slipp fortiden, løslat fremtiden. Bare vær her og nå med kroppen din. La alt skje med kroppen din. Uansett hva det er: en hyggelig eller ubehagelig følelse, fred, spenning, overhold den.
Hvis du er i perfekt orden, fint. Hvis ikke i orden - ikke bekymre deg. Bare ta alt som skjer med kroppen din.
Vær deg selv og vær fri. Slipp alt. Hvis du ikke kan slippe det, er det også fantastisk.
Tillat deg selv å ikke kunne gi slipp på alt. Du trenger ikke late som du er noen andre.
Ta nå tre dype åndedrag. Pust deretter naturlig en stund.
Åpne øynene gradvis og gå tilbake til verden.
Hvordan bli lykkelig: teori
Basert på opplevelsen av personlig erfaring, er det lettere å forstå ideen, begrepet lykke.
Når vi snakker om lykke, må vi vite tre ting:
1. Bevissthet.
2. Meditasjon.
3. Atferd.
Eller vi kan si det annerledes: hjerne, hjerte og handling. Kombinert kan disse tre tingene gi en følelse av lykke.
Hjernen er ideer. Hjertet er følelsene våre, opplevelsene. Hvis handlingene våre er legemliggjort i hverdagen, ved å kombinere følelser og ideer, kan vi transformere.
Ideer
Hva ønsker en person vanligvis i livet for full lykke? Settet er ganske begrenset og er ikke avhengig av kjønn eller nasjonalitet: deilig mat, en solid bankkonto, en luksusbil, et stort hus, makt og ære. Besittelse av noen av disse elementene gir midlertidig eufori, men over tid forsvinner den.
Forskere har undersøkt hva som gir mennesker den høyeste lykke. Det største antallet respondenter kalte en solid seier i lotteriet. Gleden til en person som brøt jackpoten varer i omtrent to år, og så faller livsfølelsen gradvis ned til forrige nivå, noen ganger til og med til et lavere nivå. På andreplass var ekteskapet. Lykken for et vellykket ekteskap overvelder en person i ikke mer enn fem år.
La oss se bakfra. Mennesket opplever den dypeste sorgen fra tapet av en kjær. Tapet av en kjær forstyrrer i omtrent to år. Etter det kommer vi gradvis tilbake til en positiv holdning. Vi har en viss grunnleggende følelse av meg selv, og på en eller annen måte ruller vi tilbake og kommer tilbake, går ned eller går opp til det igjen og igjen.
Det som kalles varig lykke unnviker oss. Vanligvis blir tankene våre alltid rettet utover. Vi søker lykke i ytre ting som demonstrerer vår suksess, inkludert en Cadillac, en Rolex-klokke og en vakker kone.
Meditasjon
Men ekte fred, kjærlighet, medfølelse, visdom, fred og styrke er faktisk i oss. I følge psykologer, hvis en person har 10 kvaliteter, hvorav 9 er positive og en negative, så har han en tendens til å konsentrere seg om bare en negativ, for overdreven.
Vi må finne en balanse, en slags intern balanse. Mange tror at meditasjon er tull. Du sier til deg selv: "Jeg tenker ikke på noe. Jeg har ingen tanker." Hva vil skje etter det? Tanker vil falle over deg med et fjell. All denne stress, panikk, angst, tristhet kommer med fornyet handlekraft. Sinnet vårt skaper mange problemer for oss. Fra en liten flue er han i stand til å blåse opp en elefant av en slik størrelse at han blir redd.
Det er umulig å forby tankene våre å tenke, vi må prøve å bli venner med det. Den kan sammenlignes med en veldig aktiv, rastløs ape, som ikke kan tilbringe et minutt alene. Hva vil du få? Frihet fra negative tanker. Hvordan kombinere ønsket om frihet og sinnets behov? Vi må la apesinnet gjøre hennes favorittarbeid. Hvis du gir henne et yrke, vil hun være lykkelig, og du vil være lykkelig, fordi du nå er sjefen. Du styrer prosessen. Sinnet blir din arbeider, og du blir dets arbeidsgiver.
Hvordan pusle sinnet? Bruk den enkleste meditasjonen som til og med en uforberedt person kan gjøre.
Puste meditasjon
Sitt i en avslappet stilling og bli oppmerksom på pusten. Ingen grunn til å endre den naturlige rytmen, bare se på den. Hvis andre tanker oppstår, er dette ikke et problem. Observer deres tilstedeværelse i tankene dine, men følg dem ikke, ikke bli ført med bygging av mentale konstruksjoner og planer. Hvis dette skjedde - ikke så farlig. Bare gå tilbake til å se pusten. Du vil gå glipp av mange ganger og komme tilbake mange ganger.
Apesinnet ditt har ingen vane å jobbe for deg døgnet rundt. Gi ham en midlertidig jobb.
Hva vil du få som et resultat av slik meditasjon? Sinnet ditt vil begynne å adlyde deg mer og mer. Han vil utvikle en vane å adlyde deg. På et tidspunkt vil du si til ham: "Ikke bekymre deg, ikke bekymre deg" og føler deg rolig. Bruk denne prosessen forsiktig, begynn å laste ape-sinnet ikke-aggressivt. Etter hvert vil hun bli fredelig, lydig.
Når tankene dine blir formbare, vil du få frihet.
Oppførsel
Meditasjon må trenge gjennom ditt daglige liv. Dermed kan du meditere hvor som helst: mens du spiser, går, kjører bil, på jobb, etc. Hvor som helst og når som helst. Øyeblikk av meditasjon kan være veldig kort: ett eller to pust, men gjentagende gjennom dagen. Koble tankene dine spesielt til å puste når du er ulykkelig, når du er i en problematisk situasjon.
Ved å koble de tre linjene sammen, forvandler du din grunnleggende indikator på lykke til en helt annen dimensjon.
