Toksikose er et generisk navn på patologiske tilstander som er preget av kvalme, hyppig trang til oppkast og andre tegn på kroppsforgiftning.
I følge WHOs statistikk opplever omtrent 90% av kvinnene i forskjellige stadier av graviditeten denne tilstanden.
Tidlig toksikose manifesterer seg i perioden 7 til 14 uker etter unnfangelse, og sent - i andre halvdel av svangerskapet.
Symptomer på tidlig toksikose
De viktigste symptomene på tidlig toksikose inkluderer følgende:
• vekttap;
• oppkast og kvalme, spesielt om morgenen og etter å ha spist;
• typen mat eller lukten forårsaker kvalme;
• nedsatt appetitt;
• økt spytt;
• døsighet;
• dårlig helse;
• irritabilitet.
Anbefalinger for å lindre tilstanden under tidlig toksikose
Stress er en av hovedårsakene til utviklingen av toksose, for å lindre tilstanden helt fra begynnelsen av svangerskapet, må du holde deg rolig, bruke så mye tid som mulig i bevegelse og i frisk luft.
Hvis du føler deg trøtt, bør du umiddelbart hvile: sitte i en komfortabel stol eller sove. Eksperter anbefaler å lufte boliger så ofte som mulig, spesielt kjøkkenet - stedet der den mest lukt samler seg.
Stoppete steder som offentlig transport må unngås.
Med toksikose kan til og med favorittmatene dine og rettene være ekkelt, men for normal utvikling av fosteret trenger moren næringsstoffer, så ikke nekt å spise - eksperter anbefaler om nødvendig endre kostholdet under graviditet.
Du bør ikke spise mat under påskudd av nytte, hvis du ikke liker dem - mat skal være morsom.
Ernæring for tidlig toksikose
Til frokost anbefales det å spise lett mat: havregryn med melk, kokt kyllingbryst eller kefir med kaker.
Spising skal skje i moderat tempo.
Etter at den er fullført, må du sitte ved bordet i fem minutter, og deretter ta en tur eller gjøre små ting rundt i huset.
Du bør spise ofte, men i små porsjoner. Det beste er å dele opp ditt daglige kosthold i 5-6 måltider.
Det anbefales å ekskludere fet, stekt og krydret mat fra kostholdet. Ernæringsfysiologer anbefaler å spise lapskaus eller kokt kjøtt, supper, frokostblandinger og potetmos.
I det daglige kostholdet må være forskjellige frukter. Vann og juice vil bidra til å gjenopprette normale nivåer av væsker og vitaminer i kroppen - hyppig oppkast fører til mangel.
Du må drikke mellom måltidene. Det er best å drikke stille vann og ferskpresset juice. For å lette følelsen av kvalme, må du spise storfekjøtt, eggehviter, skinke, brokkoli, reker.
