Noen ganger er det vanskelig for gravide å takle endrede spisevaner og ikke mindre vanskelig med etablerte vaner.
Hva gjør for eksempel en kvinne som gjør hver morgen med å starte dagen med en kopp aromatisk kaffe hvis hun finner ut at hun nå bærer babyen sin under hjertet?
Hva skal jeg gjøre?
Er det mulig for en gravid kvinne å drikke kaffe, eller vil dette påvirke helsen og babyens helse negativt?
Kan gravide drikke kaffe? Legers mening, tips, restriksjoner
Spørsmål om ernæring og en gravid kvinnes livsstil skaper ofte kontrovers blant pårørende til den fremtidige moren og i forskjellige fora.
Kaffe regnes som langt fra en sunn drink. Fra kaffekar blir innsnevret, blodtrykket stiger og hjerterytmen øker. Her ligger den viktigste fallgruven, siden gravide ofte har lavt blodtrykk, og hvordan kan jeg nekte en kopp favorittdrink, som i dette tilfellet ser ut til å være gunstig?
De største studiene om dette emnet ble utført ved American College of Obstetricians and Gynecologs. I 2010 ble det tatt en entydig avgjørelse om at en liten mengde koffein ikke alvorlig kan påvirke løpet og utfallet av graviditet og ikke forverrer helsetilstanden til den vordende moren og babyen hennes. I følge studier skal den maksimale daglige dosen av koffein ikke overstige 200 mg per dag for en helt frisk kvinne som ikke ble plaget før med hjerteproblemer, blodkar, ikke lider av ødem eller høyt blodtrykk. Det må forstås at styrken og typene drikkevarer som inneholder koffein er veldig forskjellige, så vurder de viktigste.
Hvis du oversetter 200 mg koffein til en ml av en drink, viser det seg at du kan drikke en gravid kvinne uten å overskride følgende volum:
• 94 ml espresso;
• 750 ml pulverkaffe;
• 1 liter svart te.
Regelmessig overskridelse av den maksimalt tillatte mengden koffein som kommer inn i den gravide kvinnekroppen, fører til en nesten dobbelt økning i tilfeller av abort, i andre tilfeller lider nyfødte av vekttap og hypoksi. Kaffe kan forårsake spontanabort når som helst, men i første trimester øker dette tallet til 2,4 ganger sammenlignet med antall spontanaborter blant kvinner som ikke hadde koffein i kostholdet.
Basert på disse studiene anbefaler ikke leger å drikke kaffe under graviditet, eller i det minste sørge for at den daglige dosen koffein ikke overskrides.
Hva slags kaffe kan gravide drikke? Trygge kaffeoppskrifter
Under graviditeten er kvinnens naturlige ønske om å føre en mest mulig korrekt og sunn livsstil. Men hormonelle utbrudd, en kraftig endring i humør og smaksvaner forstyrrer noen ganger den vordende moren for å beskytte seg mot ønsket om noen ganger å ta en kopp kaffe. I dette tilfellet er det viktig å beskytte deg selv og babyen så mye som mulig mot de skadelige effektene av drikken, så gravide kan bare drikke kaffe med melk for å redusere konsentrasjonen av drikken.
Grunnlaget for drinker med melk er den klassiske Espresso, som brygges 14 gram kvernede kaffebønner i 50 ml vann. Produksjonen er 30 ml sterk drikke. Ved å tilsette vanlig eller skummet melk og krem i forskjellige proporsjoner kan du få Cappuccino, Latte eller Brive. Mengden melk i disse drikkene tilsettes omtrent i forholdet 2: 1.
Denne listen inkluderer ikke Macchiato så vanlig blant kaffeelskere. Fakta er at konsentrasjonen av koffein i den er mye høyere, fordi ikke mer enn en halv teskje blir lagt til Makiato koppen melk.
I kaffehus tilbyr de ofte "Cappuccino" med forskjellige tilsetningsstoffer - kirsebær, sjokolade, etc. Leger anbefaler på det sterkeste å ikke bestille slike drinker til gravide, fordi de ikke inneholder et stykke sjokolade eller et bær, men tilfører konsentrert sirup, der det absolutt ikke er noen naturlige ingredienser.
Hvordan kan en gravid kvinne bli kvitt trangen til å drikke kaffe? Hvordan kan den byttes ut?
Medisinske studier lar fortsatt noen kvinner være i tvil om hun kan drikke kaffe mens hun er gravid, eller er det bedre å forlate denne drikken fullstendig. I alle fall kan du prøve å lure kroppen og erstatte kaffe med annen mer sunn mat og drikke.
Før du ser etter et erstatningsprodukt, må du bestemme deg, og hva ber deg faktisk om å drikke kaffe, hva slags sensasjoner opplever en kvinne?
• Ønsker å smake eller lukte kaffe. Kakao eller kanel smaker ikke verre, og noen liker det til og med bedre.
• Mangel på energi, døsighet. De forfriskende egenskapene tilskrevet kaffe foregår faktisk, men de er sterkt overdrevet sammenlignet med andre drikker:
- Et glass med rent, kaldt vann lar deg våkne og nyte begynnelsen av dagen. I dette tilfellet har vann til og med en fordel, det er mer tilgjengelig og krever ikke tilberedningstid, som kaffe, som først må brygges.
- te med sitron. Sitron har en tonisk effekt på kroppen, og te inneholder koffein, som er litt annerledes i sammensetning fra kaffe, derfor virker den mer forsiktig på kroppen.
- frukt, bær. Som regel kan kroppen ikke sove under tygging, så noen få frukt eller bær, spesielt sure, lindrer døsighet og samtidig beriker kroppen med vitaminer.
Ønsket om å drikke bare kaffe kan indikere mangel på visse sporstoffer i kroppen. I dette tilfellet kan de fås ikke bare fra drikke, men også fra mat.
• Fosfor. En mangel fører til nervøs utmattelse, tretthet, irritabilitet, svakhet, noen ganger vike for for voldelig aktivitet. Fosfor kan oppnås ved å tilsette fisk, cottage cheese, erter, bønner, svart brød, korn, kål, gulrøtter, gresskar, meieriprodukter til dietten.
• Svovel. Hjertebank, leddsmerter, sprø, svakt hår og negler, forstoppelse er tegn på mangel på svovel. Det finnes i kål, korn, løk, hvitløk, epler, egg og ost.
• Strykejern. Tegn på anemi er tørrhet og følsomhet i huden, blekhet, svakhet, svimmelhet, tap av oppmerksomhet. Mye jern finnes i leveren, storfekjøtt, bokhvete, havregryn, bønner, rosebær, epler, bær.
Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot det faktum at du ikke i noe tilfelle bør bytte ut vanlig kaffe med koffeinfri kaffe. Dette produktet ble utsatt for flere kjemiske behandlinger, og selv med nesten fullstendig fravær av koffein i sammensetningen er det bare i stand til å skade kroppen.
