Jo mer hun prøvde å overvinne vanen med angst og få slutt på disse tankene, jo verre ble hun. Med tiden vokste angsten til panikkanfall som tvang Anna til å være hjemme og ikke dra noe sted i flere uker. Hun kunne ikke konsentrere seg om jobb, forsømte pliktene sine hjemme, og ekteskapet hennes sprakk i sømmene. I full forvirring og forvirring henvendte hun seg til terapeuten.
Det første spørsmålet som legen stilte henne, virket uventet på henne: "Hvem andre i familien din lider av angst?"
Anna tenkte et øyeblikk og svarte: "Min mor, bestemor, bror, nevø og tante." Det falt ikke opp for henne at angst kunne overføres fra generasjon til generasjon!
Men dette er veldig vanlig. Mor lærte datteren å tenke på døden fordi faren døde da Anna var veldig ung. Bestemoren hennes var så bekymret at hun ikke turte å snakke med fremmede. Broren hans var redd for eksamener, nevøen hans var sosialt engstelig, og tanten var en rastløs og påtrengende perfeksjonist.
Angst er ikke den eneste følelsen som overføres fra generasjon til generasjon. Mange negative følelser blir arvet gjennom familiens psykologiske traumer, foreldrenes oppførsel eller vold fra barn.
1. sinne
Det er tre typer usunt sinne: aggressiv, passiv-aggressiv og undertrykt sinne. Alle av dem kan påvirke barnet negativt. For eksempel, hvis en far blir sint når han vender seg til et skrik, imiterer barnet slik oppførsel eller blir vant til å rette utbrudd av sinne mot seg selv. Foreldre må lære å uttrykke sinne sitt assertivt, åpenlyst hevde hva de vil, uten å prøve å kontrollere, ydmyke eller manipulere barna sine.
2. Skam
Foreldrenes nedverdigende kommentarer: “Du vil aldri oppnå noe” eller “Du er dum” slår hjertet. Dessverre er slike taktikker vanlige i familier der barnet er pålagt å overholde urealistiske høye standarder. Barnet vedtar dette og begynner å henvende seg til andre mennesker med samme standard. Å bekjempe skam er aksept og tilgivelse.
3. Viner
Å føle seg skyldig er en lang tradisjon i mange familier. Tips: "Hvis du elsket meg, ville du vaske oppvasken" eller "En datter som tar seg av moren vil ofte kalle henne" er eksempler på hvordan en forelder bruker skyld som en spak for å legge press på barnet. Dette er en manipulasjon. Det er bedre å si direkte hva du vil og forklare ønsket. Ikke la en person føle seg ukomfortabel hvis han ikke ønsker å oppfylle forespørselen din.
4. hjelpeløshet
Barnet blir vant til å spille offerets rolle. En forelder bruker tidligere skader for å rettferdiggjøre feil oppførsel: "Jeg drikker hver dag fordi moren din forlot meg" eller "Jeg ble forlatt i barndommen, så jeg oppfører meg som gal." Barn er alltid klare til å rettferdiggjøre foreldre ved å slå seg til et hvilket som helst strå. Etter å ha behandlet barndomstraumer, trenger du ikke å gjenskape det igjen og igjen, og forbli et offer for omstendighetene.
5. Angst
Angst er en nødvendig og nyttig følelse som signaliserer tilnærmingen til en trussel, som en brennstoffnivåsensor i en bil. Imidlertid får overdreven angst deg lidelse. Den beste måten å takle angst på er gjennom meditasjon og bevissthet om følelsene dine. Hvis du prøver å bekjempe det, øker du bare angsten og smitter andre med nervøsiteten.
6. Usikkerhet
Barn studerer foreldrene sine for å lære mer om seg selv. Derfor overtar barnet frykten for foreldrene. Tvilen rundt seg selv, og tvinger faren til å nekte å oppdra, blir overført til barnet, som er redd for å hevde en rolle i skoleleken. For å bryte ut av denne ondskapsfulle sirkelen, er det viktig å bestemme hvor usikkerheten din og hvor foreldrene dine er, og ikke la andres frykt påvirke deg negativt.
7. Egoisme
Narsissisme utvikler seg i familier der barn ikke føler tilknytning til foreldrene fordi foreldre ikke kan eller ikke vil ha det. I de tidlige stadiene av utviklingen er tillit sentralt, og mangel på dette fører til problemer med tilknytning. Overfladisk kommunikasjon gir opphav til egoistisk oppførsel. Å skape et miljø som oppmuntrer til sårbarhet vil gjøre det mulig for foreldre å bygge bro over dette gapet.
8. Kritikk
Vanen med å stadig kritisere barnet: hvordan han ser ut, hva han er kledd i, hva hans suksesser er på skolen, som han er venner med, og undergraver hans selvtillit. Kritikk er dobbelt skadelig, som er ledsaget av kommentarer som: "Jeg sier dette fordi jeg elsker deg," fordi barnet likestiller kritikk og fordømmelse med kjærlighet.
9. Isolasjon
Folk låser seg inne av mange grunner: frykt, depresjon, tristhet og til og med paranoia. I stedet for å bearbeide ubehagelige følelser, isolerer en person seg eller søler ut sinne mot andre. Hvis foreldre vanligvis er inngjerdet fra verden, kommer barn til den konklusjon at dette er en normal måte å takle følelser på, og begynner å gjøre det samme. For å overvinne isolasjon, må du lære å leve med smertefulle følelser uten å skjule dem for deg selv og andre mennesker.
10. Sjalusi
"Hele familien vår er sjalu," er en unnskyldning som forklarer mange usunne reaksjoner - sinne, aggresjon og overgrep. Slik oppførsel kan selvfølgelig ikke oppmuntres hos barn. Å samle alt motet ditt, lære å stole på partneren din og rolig sortere ut situasjonen er den eneste måten å takle sjalusi på.
Da hun fikk vite at angsten hennes har langvarige røtter og det er sunnere måter å takle det på, roet Anna seg. Da hun skilte angsten sin fra det psykologiske traumet i barndommen, sluttet hun å bekymre seg så ofte. Dette hjalp henne med å finne ut hva angst fortjener oppmerksomhet, og når det bare er et ekko av tidligere klager.
