Supper har en positiv effekt på helsen til hele kroppen, men i tillegg vil de bidra til å gå ned i vekt uten å skade helsen. Suppe diett er et ideelt valg for de som leter etter en rask, effektiv og velprøvd vektnedgangsmetode. Dette kostholdet består av svært kalorifattige supper, så det passer for kvinner med en veldig langsom metabolisme som ikke trenger mye kalorier. Suppe diett anbefales ikke for menn og personer med veldig raskt stoffskifte.
De som vil prøve dette kostholdet i praksis, er det viktig å vite at supper vil være din viktigste mat innen 5 dager. Supper tilberedes av sesongens grønnsaker, oftest kål, tomater, gulrøtter, purre, selleri og persille, i tillegg til erter, sopp, spinat eller brokkoli. Ingrediensene til suppen kan stekes, og selve suppen krydres om ønskelig. Avstå fra å tilsette krem og nudler; du bør heller ikke spise brødsuppe!
Frokost av et slikt kosthold består av lett suppe. Til lunsj er det bedre å tilberede en suppe basert på matvarer med høyt protein - fisk vil være et ideelt valg.
1. Kålsuppe
ingredienser: 6 store løk, 5 tomater, kål, 2 grønne paprika, en stor mengde stor selleri, buljongterning.
forberedelse - Hell finhakket grønnsaker med vann, tilsett litt salt og dryss persille. Kok over høy varme i 10 minutter, etter denne tiden, reduser varmen og kok til grønnsakene mykner. Så kan du røre suppen og enten renne et sted, for eksempel i en termos, hvis du legger igjen, eller setter den i kjøleskapet og spiser, oppvarming i mikrobølgeovnen.
2. Spinatsuppe
ingredienser: spinatblader, en fedd hvitløk, mager buljong, røkt tofu, olivenolje.
forberedelse - legg spinaten i en panne med vann, etter noen minutter under omrøring, tilsett den magre buljongen. Kok i 10 minutter, tilsett deretter hvitløk og hakket røkt tofu. Å forbedre smaken på denne fantastiske suppen vil hjelpe en skje med vegetabilsk olje, lagt til smak i rettene.
På samme måte kan du koke en deilig suppe ved å blande brokkoli, erter og gresskar.
3. Thai suppe
Ingredienser - 300 ml kyllinglager, 100 g sopp, 1 gulrot, 2 tomater, 1 kopp kokosmelk, 1 spiseskje karripure eller adjika, 1 stamme sitrongress, 30 g rhizom av Kalgan, 3 ss fiskesaus, 2 ss olje, 1 en spiseskje rørsukker, 3 ss limesaft, 3 chilipepper, koriander, basilikum.
Forberedelse: varm oljen i en stekepanne, legg adjika eller karripasta i den oppvarmede oljen. Tilsett kyllingbeholdning, sitrongress, galganblader og sitron i denne blandingen og kok opp. Tilsett etter litt stund kokosmelk, gulrotskiver, sopp, tomater, litt fiskesaus for smak, sitronsaft og chili. Kok over svak varme uten å fordøye, ellers vil suppen brenne. Suppen serveres med urter - koriander, basilikum og chili kan også tilsettes separat.
