Det er mennesker som kan spise hvilken som helst mat, selv den mest kalorifattige, og som samtidig har en slank figur og ikke et gram overflødig vekt. Vel, for noen er det nok bare å kaste et blikk på iskremen - og nå: flere gram er allerede tilsatt! De første var bare heldige: De har naturlig nok en slik konstitusjon og et akselerert stoffskifte. Imidlertid har alle andre råd til å spise mye av det de vil.
Det er bare nødvendig å følge noen få anbefalinger fra spesialister.
Frokost er et must!
Dette måltidet er det mest nyttige, det lader oss med energi hele dagen. Til frokost er grøt eller egg godt. Hvis du har en aktiv dag fysisk, tillat deg søthet, men bare om morgenen!
Se på vannbalansen
Ikke alle forstår viktigheten av dette problemet, og noen mener til og med at du bør drikke vann så lite som mulig for ikke å legge vekt. Faktisk må du drikke det i tilstrekkelig mengde, basert på beregninger: for menn, øke kroppsvekten med 35, for kvinner - med 31.
Kjør mer
Det er ikke nødvendig å trene regelmessig i treningsstudioet. Du kan bare danse hjemme eller i en klubb for musikken, gå på jogging, ta lange turer. Bevegelser aktiverer stoffskifte.
Sov nok
Innsatsen vil ikke lykkes hvis kroppen din ikke kommer seg ordentlig. Søvn skal være tilstrekkelig, minst syv timer om dagen. Det er i denne perioden hormoner blir produsert som bidrar til vekttap og hudtilstand.
Preferanse for lite kalori mat
Det er mange velsmakende, sunne og samtidig kalorifattige matvarer. Dette, for eksempel kål, agurker og andre. De inneholder vitaminer, mineraler og samtidig - bare 50 kcal per 100 gram. Usøtet frukt og grønnsaker skal være æresgjester på bordet til alle som ønsker å gå ned i vekt.
Brøkernæring
Spis oftere, men litt etter litt. Ta lett snacks mellom lett frokost, lunsj og middag - så kroppen ikke vil føle sult utover dagen. Følgelig vil du ikke overspise.
Ikke bli involvert i dietter
Mange dietter antyder ekstrem vekttap basert på kalorimangel. Selv om det vil tillate deg å gå ned i vekt på kort tid, når du kommer tilbake til normal ernæring, returnerer de det "til normalt." Kroppen, som om den er redd, begynner å lagre fett "i reserve".
Hvis du følger disse enkle anbefalingene, vil vekten gradvis forsvinne, helsen din vil bli bedre, og huden din blir ung, sunn.
