Det antas mye at fet mat og karbohydrater er den viktigste fienden til en slank figur. Derfor, mens de slanker, tilskriver mange mennesker kalorier med god kalori til listen over forbudte matvarer. Faktisk bidrar ikke mange av disse "eksilene" ikke bare til økt kroppsfett, men hjelper også til å gå ned i vekt.
Byggryn
100 gram perlekorn inneholder mye kilokalorier - omtrent 330, men fiber er bare 1 gram. Slike indikatorer har naturlig nok ikke den beste effekten på "kostholdsbildet" av denne frokostblandingen. Men ikke alt er så enkelt.
For det første er det i perlekorn mange motstandsdyktige stivelser som ikke blir absorbert av kroppen, men blir fjernet fra den.
For det andre er denne grøten veldig tilfredsstillende, bokstavelig talt er 30 gram frokostblanding nok til å tilfredsstille sult i lang tid, og dette er bare 100 kcal.
Oliven
Det er mye fett i oliven, men nesten 2/3 av det kommer fra enumettede fettsyrer. I følge forskning veier folk som bruker mat som er høyt i disse forbindelsene, mindre enn resten.
Ikke glem følelsen av proporsjoner. Den daglige normen er 5-6 oliven (ca. 35 gram). Det anbefales å legge dem til grønnsaksalater i stedet for smør.
Furu nøtter
Cedar kjerner er et annet urettferdig forbudt produkt under dietten. Ja, de er kalorifattige - nesten 690 kcal per 100 g. Men hvis du bare bruker 20-25 gram nøtter per dag, vil de ikke bare ikke skade tallet, men også bidra til å redusere vekten.
Fakta er at pinjekjerner er til stede i pinjekjerner, noe som effektivt demper sult. Dette faktum er vitenskapelig bevist av forskere fra Liverpool.
And
Andekjøtt er veldig fett, men selv slankende mennesker kan spise det. Det er sant at fileten må forbehandles: fjern huden og fjern fett. Etter det vil bare 140 kcal være igjen i 100 gram stykke andebryst.
I tillegg er det mer protein i kjøttet til denne fuglen enn i kylling. Derfor kan det anbefales til fitnesselskere.
Poteter
Potet inneholder ufordøyelige stivelser. Og flere av dem er i rødrotvekster. Det anbefales å spise avkjølte poteter, så det vil gi en lengre metthetsfølelse.
En dag skal ikke spise mer enn to mellomstore knoller. Det beste alternativet er å spise om morgenen i kokt form.
Beef lever
Leveren har mange gunstige stoffer, inkludert folsyre, biotin og fosfolipider. Med en mangel på disse forbindelsene, bremser metabolismen og overvekt utvikles.
80-100 gram storfe lever per dag er i stand til å gi en person den nødvendige mengden fosfolipider. I tillegg er dette produktet rik på jern, hvis mangel er full av slapphet og rask tretthet.
Bønner
Listen over forbudte matvarer som går ned i vekt inkluderer bønner. Men amerikanske forskere har bevist at det inneholder et stoff som blokkerer enzymet som er ansvarlig for nedbrytningen av stivelse. Det vil si at når du bruker bønner, blir ikke stivelse absorbert og blir ikke til energi. Imidlertid bør du ikke spise mer enn 40 gram bønner per dag, likevel er de veldig kalorifattige.
Hvis du vil gå ned i vekt, må du ikke ekskludere all mat som er rik på fett og karbohydrater. Noen av dem er til stor fordel for kroppen. Det viktigste er å konsumere dem i små mengder.
