En krampe er en ganske smertefull prosess der en muskel eller en hel gruppe av dem trekker seg sammen. En slik spasme varer i opptil to minutter, men det er nødvendig å prøve å finne ut årsaken til den patologiske tilstanden og prøve å forhindre en gjentatt spasme. Det er mange metoder for førstehjelp og behandling av anfall.
Grunner til å kjøre føttene
Det kan være mange årsaker til spasmer. Den vanligste årsaken er vitaminmangel. I tillegg skilles følgende grunner:
1. Muskeltretthet. Denne tilstanden sees ofte hos idrettsutøvere som trener for mye og overbelaster beina.
2. Hvis en person er i diett for lenge, tar medisiner som har effekt på å senke blodsukkeret, er det mangel på glukose.
3. Overbelastning av muskler som et resultat av overdreven fysisk anstrengelse. Når du bruker tunge vekter, bruker ukomfortable sko og av dårlig kvalitet, oppstår muskelsvikt. Av denne grunn øker risikoen for anfall.
4. Nesten hundre prosent risiko for krampe med mangel i kroppen av mani, kalium og kalsium.
5. Ved dårlig sirkulasjon vises en mangel på oksygen. Lemmemuskulaturen begynner å trekke seg feil, noe som blir årsaken til den patologiske prosessen.
6. Sykdommer i blodkar og årer fører til kramper.
7. Ubehagelig holdning på søvn tidspunktet.
8. Kronisk nyresvikt og nyresykdom.
9. Sykdommer i ryggraden, osteokondrose.
10. Med plutselige endringer i kroppstemperatur vises kramper.
11. Mangel på næringsstoffer. Dette fører til at musklene blir svake.
Før behandling starter, reduserer koden føttene, det er nødvendig å bestemme årsaken. Kanskje er det ikke bare en bølge.
Hva du skal gjøre reduserer føttene dine - førstehjelp
Mennesker som ganske ofte møter på et problem, trenger å vite hvilken førstehjelp du kan gi deg selv. Hva bør gjøres på tidspunktet for angrepet? Det er flere metoder som kan bidra til å lindre smerter og få fart på muskelavslapping. Det er viktig å roe seg ned og ikke få panikk, du må puste så dypt som mulig.
Hvis det oppstod en kramp om natten, må du huke deg og trekke tommelen på det reduserte beinet mot deg. På grunn av dette vil muskelen strekke seg, og spasmen vil stoppe. Det anbefales også at du står barbeint på et kaldt gulv og går på det.
En effektiv metode er fotmassasje. Det er nødvendig å gni den aktivt, elte, bevege fingrene. Det er nødvendig å spre blodet slik at det begynner å sirkulere normalt. Noen ganger råder eksperter deg til å stikke en syk muskel med en nål eller en nål, men dette alternativet er smertefullt og utrygt. Det er bedre å bare klype benet, slå med negler eller stumpe gjenstander. For å slappe av muskelen så snart som mulig, må du bruke en varmekrem.
Rollen til riktig ernæring i behandlingen hvis det reduserer føttene
Hovedårsaken til anfall er mangel på vitaminer og forskjellige sporstoffer. Hvis kramper i bena vises veldig ofte, er det mulig å forhindre dem ved å justere ernæringen. Hovedbehandlingen er et balansert kosthold. Det er viktig å inkludere mat som er rik på magnesium, kalsium og kalium. D-vitamin spiller også en spesiell rolle. En tilstrekkelig mengde mani i matvarer som belgfrukter, tang, havregryn, greener.
Hver dag må du spise cottage cheese, melk, ost. Det er viktig at meieriprodukter ikke er fettfrie. Det er mye kalium i bakte poteter, kjøtt og fisk. Bakte poteter blir best konsumert med skallet, siden det ligger i at det er mye kalium. Om sommeren, spis så mye søt kirsebær som mulig. Det er et sunt og smakfullt bær som er rik på kalsium og kalium.
D-vitamin er viktig for absorpsjon av kalsium i kroppen. Hovedkilden er solen. Vitaminproduksjon i kroppen vil skje hvis du går turer daglig. Om høsten og vinteren er det nødvendig å inkludere så mye smør, rå eggeplomme og fet fisk i kostholdet som mulig.
Hva du skal gjøre reduserer føttene - folkeoppskrifter
Tradisjonell medisin kan hjelpe pasienter med anfall. Det er noen enkle oppskrifter som har bevist seg og som kan hjelpe med krampe. De mest produktive er som følger:
1. Å bruke kamillete, som inneholder glysin. Dette stoffet beroliger musklene. Drikk minst en liter helbredende drikke daglig. Varigheten av terapien er 14 dager.
2. Honning vil bidra til å bli kvitt kramper. Hver dag må du spise to små skjeer av biproduksjonen.
3. Eddiksyre er med på å produsere muskelstimulerende midler - acetylkolin. Denne syren inneholder saltlake og sennep. Det er nok å konsumere et par gram saltlake eller 15 ml sennep hver dag. Takket være dette kan du bli kvitt spasmer permanent.
4. Mye kalium er i eplecidereddik. Du må blande en teskje honning og to små spiseskjeer eddik. Løs opp denne blandingen i et glass med en varm væske. Etter å ha drukket den resulterende løsningen.
5. Rundt 50 g tørt laurbærbladblanding med et glass vegetabilsk olje. La blandingen stå i to uker i en lukket beholder. Etter filtrering og påføring på lesjonsstedet. En slik sammensetning kan lagres i kjøleskapet, så hvis det oppstår en spasme, kan forvarming påføres.
6. Bland vaselin med celandine juice i forholdet 2 til 1. Bland hele massen grundig for å oppnå en homogen konsistens. Det resulterende verktøyet for å håndtere steder hvor beslag griper. Prosedyren utføres en gang om dagen. Varigheten av terapien er to uker.
Men det er ikke alltid det er verdt det å selvmedisinere, siden det kan være helseskadelig.
Reduserer føttene: behandling og forebygging av angrep
En annen årsak til anfall er dehydrering. Det er viktig å forhindre denne tilstanden. Derfor må du konsumere så mye væske som mulig. En dag bør en voksen drikke minst 1,5 liter. Du må forlate bruken av kaffe og svart te. Hvis dette er vanskelig å gjøre, bør drikke erstattes med kamille-te med honning. Det er også nyttig å konsumere vann, der det er tilsatt en spiseskje eddik.
Behandling av denne patologiske tilstanden bør begynne med avvisning av dårlige vaner. Dette er tobakkavhengighet og alkohol. Det er også nødvendig å ha komfortable sko slik at benet er fritt og ikke klemmes. Det må ikke være lov å være låst i feil stilling. Hvis det er behov for å ha hæler, så bruk dem ikke mer enn to timer om dagen. Unngå overbelastning når du spiller sport.
Behandlingen utføres ved hjelp av urter. Det er nødvendig å lage helbredende bad. Valerian og mynte er preget av en avslappende effekt og vil bidra til å forhindre angrep. Etter inngrepet anbefales selvmassasje.
Massasje skal begynne med å stryke på føttene. Etter å ha eltet lemmet på de stedene hvor beslaget ble beslaglagt. Gni punktet i midten av foten med tommelen. I tillegg til alle disse handlingene, kan du også gjøre spesielle øvelser. Alle øvelsene er rettet mot å strekke musklene. Å gjennomføre økter anbefales etter søvn. Den mest effektive:
1. Etter å ha våknet, gjør øvelsen. Ligger for å trekke lemmene ned med all innsats slik at musklene strammes. Sokker på føttene må trekkes over.
2. Stå nær veggen og lene på den med hendene. Ikke riv hendene fra veggen, og ta samtidig små skritt bakover før musklene begynner å trekke.
3. Stå på tærne og strekk deg opp. Etter brått ned til hele foten. Gjenta prosedyren flere ganger.
Om kvelden, gjør øvelser som er rettet mot å berolige musklene. Dette vil bidra til å unngå angrep om natten. Effektive er:
1. Sitt på en stol, legg bena rett foran deg. Prøv å ta fingrene og dra dem mot deg. Bøy sakte til knærne og ikke slipp fingrene.
2. Ligg på magen, bøy benet og nå foten. Stram foten mot hodet.
Disse øvelsene er designet for å forhindre anfall. Det anbefales å gjøre strekk hver dag. Takket være musklene hennes slappe av, pass stagnasjon.
