I tillegg til daglig ansiktspleie, er det viktig å utføre øvelser for ansiktet hjemme. Takket være slik gymnastikk kan du få effekten av en ansiktsløftning. Gymnastikk for ansiktet er en veldig praktisk og enkel måte å opprettholde ungdom og skjønnhet i huden.
Forberedende ansiktsmassasje før du gjør ansiktsøvelser hjemme
Gymnastikk for å stramme konturen i ansiktet og huden som helhet kan gi det mest positive resultatet. Men det vil merkes hvis du først gjør selvmassasje. Ved gjennomføring er det nødvendig å ty til bruk av spesielle oljer og kremer. Eventuell kosmetikk bør velges bare i samsvar med epidermis-typen. I prosessen med selvmassasje utføres flere typer øvelser:
Lett trykk;
· Sliping;
· Stroke dermis.
Begynn prosedyren ved å glatte de øvre øyelokkene. Bevegelse skal rettes fra det indre hjørnet av øyet. På dette øyelokket tegner du tre ganger med pekefinger og ringfingre. Etter dette, strøk langs konturene i ansiktet. Det er nødvendig å starte bevegelsen fra midten av haken og slutte nær øreflippene. Bevegelsene skal være milde og lette, og utføres langs ansikts bunnlinje.
Den andre linjen med selvmassasje er langs den øvre linjen i ansiktet. Bevegelser starter fra midten av pannen og slutter ved templene. Etter det, gjør bevegelser fra munnvikene mot lobene. Fullfør prosedyren med milde slag i nakken.
Effektive ansiktsløftningsøvelser
Tonic gymnastikk tar ikke for mye tid og krever ikke anvendelse av innsats. De mest effektive øvelsene er:
1. Sirkulær øyemassasje. Øyemassasje utføres i øvre og nedre øyelokk, over og under bane. Før økten er det viktig å påføre en fuktighetskrem på øyeområdet. Puter med fire fingre for å gjøre en lett massasje av to øyne samtidig. På dermis må du trykke litt ned. Løp først i den ene retningen, og deretter i den andre retningen. Gjenta slike handlinger opptil 12 ganger. Etter de samme fire putene, trykk først på det nedre øyelokket og deretter på det øvre. Trykk i 4 sekunder.
2. Overraskelsen. Trykk pekefingerputene på området over øyenbrynene. Etter å strekke huden med hendene. Gjenta denne øvelsen 4-5 ganger. Etter håndflatene satt på pannen. Frontmusklene begynner å kontrollere musklene. Det er nødvendig å heve øyenbrynene. Gjenta øvelsen 5-6 ganger.
3. Oppblåsing av kinnene. For en ansiktsløftning, ta pusten dypt og prøv å blåse opp kinnene til det ytterste. Etter langsomt pust ut gjennom tennene. Gjenta øvelsen 10 ganger. Du kan også utføre masserende bevegelser av tungen på innsiden av kinnene.
4. Kyss. Slike økter gjennomføres for å øke elastisiteten til musklene som kontrollerer bevegelsene i leppene. Det er nødvendig å smile så bredt som mulig, og deretter forsiktig og sakte lage et rør ut av leppene. Gjenta slike handlinger opptil 18 ganger. Det er en øvelse til. Det er nødvendig å maksimere nakken, leppene fremover. Denne spenningen forårsaker motstand i labialmusklene.
5. Forlengelse av ørene. Trykk på øreflippene med fingrene og dra ned i 30 sekunder.
Et sett med universelle øvelser for ansiktet hjemme
Du kan opprettholde et vakkert utseende ikke bare takket være profesjonelle prosedyrer i salongene, men også ved å bruke vanlig gymnastikk for foryngelse. De mest effektive er:
1. Fra rynker. Trenger å sette seg ned og slappe av. Senk øyelokkene og lukk øynene helt. Sitt som et kvarter. Etter å ha brakt håndflatene i ansiktet og lukket det helt. Roter elevene 15 ganger, først i den ene retningen og deretter i den andre. Øynene må være lukket. Disse handlingene er rettet mot å jevne grunne vertikale rynker.
2. For å styrke musklene i nakken. Sitt foran speilet, hold ryggen rett. Hev hodet litt opp. Alle nakkemuskulaturen skal være spent. Gjenta disse lydene to ganger: "ii", "uh", "aaa", "oooh", "uuu". Pust bare gjennom nesen, og munnen skal være lukket. Gjenta øvelsen 20 ganger.
3. For å korrigere tonen på øyenbrynene. Slike handlinger vil bidra til å stramme overhuden i området til superciliærbuen. Forsøk å heve øyenbrynene så høyt som mulig. Prøv å ikke bevege øynene. Hold deg i denne posisjonen i minst 10 sekunder.
4. For å forbedre synet. Sikt mot direkte medurs. Først opp og ned, og deretter til venstre og høyre. Etter elevene, ta den i motsatt retning. Etter øvelsen, senk øyelokkene og slapp av i et minutt. Denne øvelsen hjelper til med å normalisere synet uten kirurgi. For at resultatet skal være stabilt, skal økten gjennomføres minst tre ganger i uken.
5. For å forbedre blodsirkulasjonen rundt øynene. En slik økt er nødvendig for å eliminere poser under øynene, på grunn av normalisering av blodsirkulasjonen under øynene. For å gjøre dette, lukk øynene tett, telle til 5 og åpne deretter.
Anti-rynke hake- og nakkeøvelser
Gymnastikk for ansiktet inkluderer nødvendigvis øvelser for nakken. Det er denne delen av kroppen som bestemmer kvinnenes alder, gir ut skjønnheten og elastisiteten i huden. De mest effektive øvelsene:
1. Det anbefales å starte en økt med en oppvarming. Sett venstre håndflate på høyre kinn og høyre på andre. Start milde klappbevegelser. Begynn gradvis å klappe nakken og gå tilbake til kinnene igjen. Oppvarmingsvarigheten er omtrent et minutt.
2. Løft haken litt og prøv å skyve kjeven litt fremover. Musklene i nakken må strammes kraftig og deretter slappe av. Hold strøm i minst 5 sekunder. Gjenta trinn 15 ganger. Spenningsstyrken med hver utførelse må økes.
3. Hev hodet litt, og åpne munnen. Begynn å tøye nakkemuskulaturen så mye som mulig. Hold spenning i minst 5-6 sekunder. Etter å ha slappet av. På hver økt må antall repetisjoner økes. Det endelige tallet er 15.
4. Stikk ut tungen. Bruk fingertuppene til å berøre munnvikene. Spenningen i musklene i nakken må økes til det ytterste. Hold deg i denne tilstanden i minst 5 sekunder, og slapp av. Gjør øvelsen 5 til 10 ganger om dagen.
5. En person trenger å sette seg og vri hodet mot venstre. Prøv å ikke bevege skuldrene. Muskler veldig tett i 5 sekunder, og slapp deretter av. Gjør hver dag 5 ganger i hver retning.
Gymnastikk for ansiktet vil ikke klare seg uten øvelser for haken. Følgende øvelser skal utføres:
1. Underleppen. Men munnvikene skal ikke få falle. De skal holdes med fingrene. Sil hakemuskulaturen nå også i 5 sekunder. Gjenta øvelsen opptil 15 ganger.
2. Sett fingrene i munnvikene. Underleppen skal strekkes sakte og forsiktig over haken. Stram musklene i 5 sekunder. Gjenta trinn opptil 10 ganger.
3. Trykk haken med fingrene på høyre hånd. Du må prøve å åpne munnen. Stram musklene igjen. Gjenta 8-9 ganger.
4. Plasser to pekefingre midt på haken. Beveg fingrene til munnvikene i sirkulære massasjebevegelser.
Hva du ikke trenger å gjøre med ansiktsøvelser hjemme
Hver kvinne trenger å huske veldig viktige ting:
· Det tidlige utseendet på rynker bidrar til overdreven fylde, søvnmangel, hyppige stressende situasjoner, overarbeid eller overdreven fysisk anstrengelse;
· Utseendet til tidlige rynker fremmes av feil sminke, bruk av upassende kosmetikk som forårsaker avskalling av overhuden, bruk av billig kosmetikk;
· Det er nødvendig å grimse så lite som mulig og skildre unaturlig latter.
Alle disse handlingene har en negativ effekt på huden, så effekten av trening fra rynker vil reduseres betydelig. Hvis du følger alle regler, fører en sunn livsstil, så vil huden være vakker og passe.
Ved å utføre hele komplekset med øvelser, kan du veldig raskt bli kvitt grunne rynker, stramme overhuden, gi det elastisitet og skinne. Men et slikt resultat vil bare være i tilfelle riktig implementering av terapeutiske øvelser for ansiktet.
