Å leve med stor depressiv lidelse, eller MDD, er mye mer enn bare å ha en "off day". Som vår hjelp med depresjonssamfunnet vet, kan du ikke bare våkne opp på høyre side av sengen i morgen og føle deg umiddelbart bedre.
Her er et utvalg av ting som du ikke bør si til noen som bor med MDD, og noen forslag til hva du bør prøve å si i stedet.
Depresjon er ikke noe å ta lett, spesielt MDD. Også kjent som klinisk depresjon, er MDD en medisinsk tilstand som påvirker omtrent 7 prosent av de amerikanske voksne hvert år.
Behandling avhenger ofte av en kombinasjon av medisinering, psykoterapi og livsstilsjusteringer. Å skape - og holde seg til - en behandlingsplan kan gjøre hele forskjellen i helbredelse.
Hvis du er bekymret vennen din ikke får den behandlingen de trenger, tilbud om å ringe til en ny lege, psykolog eller terapeut for dem. Spør helsepersonell om du kan bli med vennen din under neste avtale. Det kan hjelpe din venn til å føle seg mer støttet og hoppe over deres gjenopprettingsprosess.
Å telle din venn med MDD for å bare "oppmuntre", kommer ikke til å hjelpe dem til å føle seg bedre - faktisk kan det ha motsatt effekt. Hvis de kunne magisk slå på en "føler god" bryter, ville de sannsynligvis.
Folk med MDD føler seg ofte ensomme. De er også mer sannsynlig å være irritabel og mangel på energi. Bare å sitte og snakke med vennen din kan være oppmuntrende, og ved å ta deg tid til å gå og besøke dem, vil du ta presset av at de må gjøre seg klar til å gå og se deg.
En vanlig misforståelse om personer med depresjon er at de vil at andre skal føle seg dårlige for dem og sørge for dem. Noen med MDD søker ikke oppmerksomhet. De har smerte og ser sannsynligvis ut til å føle seg bedre.
Ikke bare komplimenterer vennen din at du betaler oppmerksomhet til dem, men det viser også at du ser etter deres beste interesser. Du er en lojal venn og viser din vennlighet og medfølelse også.
De med MDD mister ofte interesse for aktiviteter de en gang elsket å gjøre. Kanskje din venn var en ivrig leser, men kan ikke stå for å gå til det offentlige biblioteket eller besøke den lokale bokhandelen i disse dager. Eller kanskje vennen din elsket å lage mat, men du finner ut at kjøleskapet deres hovedsakelig er fylt med takeaway-beholdere i dag.
Å foreslå en aktivitet for dere begge å gjøre sammen kan ta noe av presset av dem som planlegger noe. Selv om de sier "nei", er sjansene de setter pris på tanken og vil forhåpentligvis si "ja" til en annen av dine ideer i nær fremtid.
Alle med MDD har forskjellige symptomer. Selv om du ble diagnostisert med tilstanden også, ville du aldri forstå hvordan din venn føler. Og selv om du ikke kan tilby medisinsk råd eller foreslå en ny medisin eller behandlingsplan, kan du spørre hvordan du skal hjelpe dem.
Hvis din venn sier at det ikke er noe du kan gjøre, ikke ta det bokstavelig talt. Enkle ting som å få posten, gå med dem for å kjøpe dagligvarer, eller til og med ta ut søppel, kan bety verden til noen med MDD.
Mens vennen din kanskje ikke nyser, hoster eller har merkbare fysiske symptomer, betyr det ikke at de ikke har smerte. MDD er kategorisert som en mental tilstand, og om du kan se det eller ikke, kan det få en fysisk påvirkning. Ikke anta at din venn gjør det bra fordi de ser OK ved første øyekast.
Som du gjør mer forskning og lærer om depresjon, vil du oppdage at det ikke er noen som ser på en psykisk lidelse. Det er annerledes for alle, og en av de viktigste tingene du kan gjøre for din venn, er at de er mer enn deres MDD.
Hvis du visste din venn før deres MDD-diagnose, er sjansen din vennskap bygget på noe sterkere enn deres daglige utsikt. Kanskje du delte felles interesser, eller kanskje du møtte gjennom en felles venn. Uansett situasjonen trenger din venn deg nå mer enn noensinne. De kan ikke be om det, men nå ut og bare la dem få vite at du har ryggen, viser hvor mye du virkelig bryr deg om.
