Den største av alle bærene som er kjent på jorden, har også det største antall nyttige egenskaper, hvorav hovedparten er normaliseringen av kroppsvekten. Og til de som spør om det er mulig å gå ned i vekt på en vannmelon, og til de som tviler på om det er mulig å gå ned i vekt fra en vannmelon, sier ernæringsfysiologer tydelig "Ja."
Forbruk av dette bæret i forskjellige kombinasjoner vil bidra til å bli kvitt ekstra kilo, eller bygge muskler, men bare underlagt en kompetent tilnærming til kostholdet.
Er det mulig å gå ned i vekt på en vannmelon: ernæringsfysiolog mening
Sesongbaserte vekttapsteknikker har blitt en integrert del av livet for de fleste. Vannmelon sammenligner gunstig med andre kostholdsprodukter med en behagelig smak og en rekke positive egenskaper. Derfor er den perfekt egnet som et effektivt middel for raskt vekttap.
Prinsippet for å kvitte seg med ekstra kilo er basert på flere urokkelige prinsipper, disse er:
• fjerning av akkumulert væske fra kroppen;
• akselerasjon av metabolske prosesser, på grunn av hvilken fettforekomster forbrennes
• forbruk av tilstrekkelig mengde nødvendige vitaminer og mineraler, ellers vil informasjon om sult gjøre at hjernen etter slutten av dietten gir et signal om å gjøre reserver for fremtiden, og alle kiloene kommer tilbake igjen.
• normal funksjon av tarmene og urinsystemet.
Vannmelon er full av mange lettfordøyelige næringsstoffer som trengs i daglige biologiske prosesser. Det tilfredsstiller raskt sult, fyller magen, og opprettholder i lang tid en metthetsfølelse, på grunn av egenskapene til assimilering av plantefiber. Lavt kaloriinnhold i produktet lar deg ikke bekymre deg for å telle kalorier, da det ganske enkelt er umulig å overskride den tillatte hastigheten.
1. Vannmelon har en tilstrekkelig vanndrivende effekt til å føre til at cellene skiller seg ut med overflødig væske, og nyrene får den ut.
2. Folsyre akselererer metabolismen, stimulerer tarmens bevegelighet.
3. Utbredelsen av enkle sukkerarter kan tilfredsstille hjernens behov for glukose, noe som eliminerer hodepine som mange lider av dietter.
4. Vegetabilsk fiber, som er mettet med vannmelon, normaliserer fordøyelsesprosessen, og forbedrer fordøyeligheten av de fleste næringsstoffer. I tillegg blir plantefibrer praktisk talt ikke fordøyd i magen, og når de går gjennom tarmen, samler de skadelige stoffer og fjerner giftstoffer fra vevet.
Men ikke alt er så rosenrødt som det ser ut ved første øyekast. Ifølge eksperter øker overdreven inntak av vannmelon flere ganger belastningen på nyrene og urinlederne. Og dette betyr at før du tenker på om du kan gå ned i vekt på en vannmelon og ikke skade deg selv, må du oppsøke en nefolog og en urolog.
Til tross for at enkle sukkerarter råder i sammensetningen av vannmelon, som ikke krever tilstedeværelse av insulin for å assimilere, bør diabetikere være forsiktige med det gigantiske bæret. Ikke overspis ikke i noe tilfelle, og før du velger et slikt kosthold, må du kontakte en endokrinolog.
Et annet poeng som ikke kan ignoreres. På grunn av den høye belastningen på alle organer i urinsystemet, anbefales ikke menn med prostatapatologier, uten tillatelse fra en lege, å gå ned i vekt på en vannmelon.
Dessverre kan ikke hele den rike sammensetningen av vannmelon gi kroppen fett og proteiner, noe som betyr at langvarig slanking er kontraindisert. Det beste alternativet, ifølge leger, er faste dager. Men på så kort tid vil kroppen kvitte seg med bare vann, og fettene vil forbli på plass. Derfor, for å oppnå maksimal effekt, bør en vannmelonmeny lages av en ernæringsfysiolog i henhold til individuelle indikasjoner, og ta hensyn til alle kroppens funksjoner. Han vil bestemme varigheten av kostholdet, uten skade på helsen.
Gå ned i vekt på en vannmelon: kostholdsmuligheter
Før du begynner å velge et av alternativene for vannmelondiett, bør du huske at vannmelon er en sesongbasert bær. Så det kan være nyttig bare under naturlig modning. Bare den vannmelonen, som har vokst i sin egen hage med minimal bruk av gjødsel og andre kjemikalier, kan gi ønsket resultat.
Og fra tidlig vågehval eller vinterfrukt er det mer sannsynlig å få forgiftning, som må behandles på sykehus. Derfor bør du kjøpe vannmeloner bare fra august til september, i pålitelige utsalgssteder, velg bare moden og uberørt frukt.
Det er flere alternativer utviklet av ernæringsfysiologer for å miste vekt på en vannmelon, disse er:
Tøft kosthold
Menyen inneholder bare vannmelon og fortsatt mineralvann. Maksimal varighet er 1-2 dager. Å overholde en så streng ernæringsplan er bare mulig etter undersøkelse av hele mage-tarmkanalen og det kardiovaskulære systemet.
Måltider fordeles jevnt i løpet av en dag med en pause for natten, antallet bør være minst 5 ganger. På en gang er det moteriktig å spise rundt 250 - 300 g masse, og drikke ønsket vannmengde.
Etter utløpet av den foreskrevne perioden, skal du ikke i noe tilfelle bomme på fastfood. Produkter må introduseres gradvis, starter med grønnsaksretter og meieriprodukter, ikke mer enn 2 ganger.
Lett vektreduksjon
I tillegg til hovedkomponenten er grønnsaker, frukt, frokostblandinger og rugbrød inkludert i kostholdet. Vannmelon erstatter mat to ganger om morgenen og ettermiddagen. Dette bidrar til aktiv funksjon av urinsystemet under våkenhet, noe som stimulerer metabolisme og letter utskillelsen av metabolske produkter.
Med dette alternativet tilfredsstilles kroppens behov i alle nødvendige komponenter. Derfor kan varigheten av et lett kosthold være opptil 2 uker. I løpet av denne tiden vil ikke bare overflødig væske, men også en del av kroppsfettet forsvinne. Optimal vekttap er ca 5 kg.
Det daglige kostholdet vil se slik ut:
1. 09.00: 250 gr. vannmelonmasse, en teskje honning (mai - juni samling).
2. 12 dager: et grønt eple eller rå gulrøtter.
15.00: tørket rugbrød eller cracker med kli, 300g. vannmelon.
16.00: moset squash.
Kl. 21.00: gryterett med grønnsaker eller frokostblandinger.
Hvis du på slutten av dietten følger protein-karbohydratregimet med inkludering av produkter med lite fett, vil resultatet ikke bare bli bevart, men humøret i kroppen vil fortsette. Og dette betyr at ekstra kilo vil gå lenger.
Gratis kosthold
Dette er den mest skånsomme formen for vekttap. Det er basert på daglig bruk av vannmelon om morgenen. Regimets varighet begrenses bare av sesongmessighet. Optimale datoer fra 2 uker til 1 måned. På dette tidspunktet bør du forlate fete retter, muffins og hvitt brød, i tillegg til saltede og røkt produkter.
I dette tilfellet kan du ikke forvente en rask avgang på ekstra kilo, vekten vil forsvinne sakte ca 2-3 kg per uke. Men på grunn av denne modusen er resultatene de mest vedvarende. I løpet av denne perioden vil ikke bare overflødig fett fjernes smertefritt, men også blod, tarm villi vil bli renset, samt mangel på magnesium, kalsium og andre viktige komponenter.
Nøkkelen til suksess for et av alternativene for å miste vekt er forbruket av rent drikkevann. Med et strengt kosthold må du drikke minst en liter, og i andre tilfeller fra 1,5 til 2.
Advarsel! Det er strengt forbudt å ta alkohol, fabrikkjuice, kaffe og kullsyreholdige brus i kosten.
Er det mulig å bli bedre av vannmelon: myter og virkelighet
Hvis stripete bær er et så fantastisk verktøy for vekttap, så hvorfor anbefaler mange idrettsleger dem for å bygge muskler. Er det virkelig mulig å bli bedre av en vannmelon, eller går det bare ned i vekt fra den.
Vannmelon er faktisk det mest kontroversielle bæret. Forskere har fremdeles ikke oppdaget alle dens egenskaper. Men det som er kjent i dag, gjør det mulig å advare mot grove feil i forbruket.
myte:
Vannmelon med lavt kaloriinnhold lar deg spise den i ubegrensede mengder, uten frykt for å bli bedre. Det er ikke nødvendig å telle kalorier under et kosthold.
virkelighet:
Faktisk i den 100. skarlagensrøde massen mindre enn 40 kcal. Men hele frukten kan veie fra 5 til 10 kg. Å spise omtrent 6 kg vekt på en sittemøte er enkelt og enkelt, hvis du beregner kaloriinnholdet, viser det seg at du spiste 2280 kcal. Dette overstiger allerede dagpengene for en person som har bestemt seg for å gå ned i vekt, og tillatte matvarer vil legge til mer. Som et resultat vil skalaene ha helt andre indikatorer som jeg ønsker å se.
myte:
Forbruket av vannmelon til dessert bidrar til vekttap, mens det ikke er behov for å begrense deg til noe.
virkelighet:
Faktisk, hvis du ikke justerer hele kostholdet, vil det ikke være bruk for denne desserten. Og forbruket av vannmelon i bittet med kaloribakst vil raskt legge til ekstra kilo. Vifter av saltede vannmeloner risikerer i tillegg til ekstra vekt å få hevelse.
myte:
I 5 - 7 dager med en streng mono-diett konsumeres mer enn 5 kg, mens blod renses og metabolismen normaliseres.
virkelighet:
Den første dagen vil to gå bort overflødig væske, dette er omtrent 1,5 - 2 kg. Videre vil kroppen bli tvunget til å bruke karbohydratproteinreserver, og dette er hovedsakelig muskelmasse. Og først når de er utmattet, blir det til fett. Og påfyll av reserver begynner med proteiner.
Det viser seg at utmattelse av sult i en uke, vil du miste muskelmasse, tone vil avta, apati vil vises. Og alt dette vil ikke gi helse, og det er dermed mulig å komme seg fra en vannmelon, siden fettcellene ved første inntak av normal mat vil ta det brukte og enda mer.
Vannmelon er virkelig et flott produkt for å miste vekt, men det må huskes at det ønskede resultatet bare kan oppnås med riktig meny, overholdelse av fristene og følge alle råd fra en ernæringsfysiolog.
