Tankenes prosessers hastighet, godt minne, oppmerksomhet og konsentrasjon, en balansert tilstand avhenger i stor grad av god blodtilførsel til cellene, deres fornyelse. For dette er det utviklet vitaminer for hjernen og hukommelsen, som med regelmessig og riktig inntak øker og opprettholder mentale evner. Deres mangel eller fravær i kroppen påvirker nervesystemets tilstand som helhet negativt og prosessene som lar deg tenke og huske informasjon.
Hovedkomponentene i minnefunksjonen
Ved optimal drift av minnefunksjonen består den av 3 komponenter:
1. De første mulighetene er de tingene som enhver person er utstyrt med fra fødselen.
2. Den statistiske minnet er potensialet i hjernens tilgjengelige evner. Studier viser at disse mulighetene er uendelige. Totalt har en person 14 milliarder nevroner, og antall interaksjoner mellom dem kan ikke beregnes. Eksterne og interne årsaker påvirker hjernens tilstand og normal funksjon: magnetiske stormer, fysiske og psykologiske tilstander, følelser, menneskelige aktiviteter.
3. Minnetrening er en psykofysiologisk innsats for å forbedre hjernens funksjon. Med systematiske belastninger forbedrer hukommelsen, mentale evner og tenkningshastighet øker betydelig. Sammen med slike belastninger er det vitaminer for hjernen og hukommelsen, som i kombinasjon med trening fører til høye resultater.
Vitaminer som trengs for å forbedre hukommelsen
I henhold til resultatene fra flere studier forverres hjerneaktiviteten i 90% av tilfellene på grunn av mangel på vitaminer til minne om voksne. Det er umulig å etterfylle den nødvendige mengden av dem bare med matprodukter.
Tallrike studier har vist hvilke vitaminer som er nødvendige for å forbedre hukommelsen. De mest nyttige av dem er representanter for gruppe B. I tillegg til å øke oppmerksomheten og tenke, har de en gunstig effekt på nervesystemet. Ved høye belastninger beskytter disse vitaminene, som er antioksidanter, hjerneceller ved indirekte å delta i berikelsen av nevroner med oksygen, og dermed redusere aldringsprosessen betydelig. Ved hypovitaminose oppstår slapphet, døsighet, nervøsitet, hukommelsestap og manglende konsentrasjonsevne.
Thiamine (B1)
Thiamine (B1) - påvirker prosessen med memorering og opprettholdelse av et høyt nivå av kognitive prosesser. Med sin hypo- eller vitaminmangel oppstår en ansamling av urinsyre, som svekker hjernens funksjon, fører til fysisk og mental svakhet, glemsomhet, tretthet og depressive tilstander. Thiamine forbedrer koordinasjonen, lindrer angst og behandler kronisk tretthet.
Riboflavin (B2)
Riboflavin (B2) - akselererer mentale prosesser. Det er spesielt nødvendig for høyt mentalt stress, fordi det er med på å gi kroppen energi. Forhindrer utseendet på hodepine under mental stress. Mangelen fører til langsom helbredelse av sår, generell svakhet.
Niacin (B3)
Nikotinsyre (B3, eller PP) - deltar i syntesen av energi i nerveceller, indirekte forbedrer minnetilstanden og optimaliserer prosessene for memorisering, bidrar til konsentrasjonsprosessen. Med mangel på nikotinsyre forekommer migrene, svimmelhet, søvnløshet, med vitaminmangel - demens, bevissthetstap.
Kalsiumpantotenat (B5)
Kalsiumpantotenat (B5) - er involvert i overføring av impulser i nevroner, stimulerer langtidshukommelse, beskytter celler mot de negative effektene av alkohol og nikotin. Det er et av vitaminene for voksne. Mangelen fører til slapphet i tankene, "feil" i hukommelsen, rask utmattethet, depressiv stemning.
Pyridoksin (B6)
Pyridoxine (B6) - øker intellektuell evne, akselererer hjernens reaksjoner, beskytter hjerneceller mot skade, lindrer irritabilitet og apati. Pyridoksinmangel manifesteres av en betydelig reduksjon i hukommelse, nattkramper, psykoser.
Folsyre (B9)
Folsyre (B9) - deltar i syntesen av aminosyrer som er viktige for hjernen (tryptofan, glycin, tyrosin), i prosessene med eksitasjon og hemming av sentralnervesystemet. Påvirker memorering og tenkningens hastighet, lindrer søvnløshet og tretthet. Mangelen fører til hemming av celledelingen (først og fremst i tarmen og hjernen), hukommelsessvikt, anemi, fordøyelsesbesvær, søvn.
Cyanocobalamin (B12)
Cyanocobalamin (B12) - gir daglig aktivitet av kroppen, overgangen fra søvn til våkenhet og omvendt. Jo høyere nivået hans er, jo raskere våkner en person om morgenen, tilpasser seg seg bedre til andre tidssoner. Hypovitaminosis av cyanocobalamin forårsaker et "tap" av minne hos eldre, er en vanlig årsak til senil demens.
Askorbinsyre (C)
Askorbinsyre (C) - en av de kraftigste antioksidantene, beskytter kroppen mot psykisk og fysisk stress, fremmer absorpsjon og bedre absorpsjon av B-vitaminer, styrker myelinskjeder av nevroner. Avgjørende for å opprettholde nevrotransmittere i hjernen.
Calciferol (D)
Calciferol (D) - refererer også til sterke antioksidanter. Dens viktigste oppgave er å opprettholde hjerneaktivitet. Det forhindrer utvikling av hjernekreft. Vitaminmangel fører til søvnforstyrrelse, apati, tap av matlyst, nedsatt synsstyrke og utvikling av hudsykdommer.
Tocopherolacetate (E)
Tocopherolacetate (E) er en kraftig antioksidant som styrker veggene i blodkarene, og derved forbedrer blodtilførselen og oksygenleveransen til hjerneceller og forhindrer utviklingen av Alzheimers sykdom. Hypovitaminosis fører til en mangelfull oppfatning av informasjon, aggressivitet, irritabilitet, skarpe humørsvingninger.
Vitamin P
Vitamin P (bioflavonoider) hjelper til med å forbedre mikrosirkulasjonen i kapillærene i hjernen ved å styrke veggene, indirekte forhindrer hjerneblødning, som en antioksidant, beskytter hjerneceller mot de skadelige effektene av aggressive frie radikaler.
Vitaminer som trengs for voksenminne
Hvilke vitaminer som er nødvendige for å forbedre hukommelsen, vil i hvert tilfelle en nevrolog eller terapeut gi råd. Det er en rekke multivitaminpreparater som effektivt påvirker den generelle tilstanden og forbedrer hjernens kognitive funksjoner betydelig, og først og fremst forbedrer hukommelsen. Disse inkluderer:
1. Vitrum Memori - et kompleks av vitaminer (B1, B2, B6, C) og sink, forbedrer cerebral sirkulasjon og forbedrer derved alle hjernefunksjoner. Det har kontraindikasjoner: alder opp til 12 år, graviditet.
2. B - Kompleks - inneholder alle vitaminene i gruppe B. Kontraindisert hos barn i alderen 12 år og gravid.
3. Neurostrong (Russland) - inneholder vitaminer B1, B3, B6, L - glutaminsyre, plantadaptogener. Legemidlet er effektivt for å styrke nervesystemet, forhindre mikrosirkulasjonssirkulasjonsforstyrrelser, for å komme seg etter et hjerneslag.
4. Memori Raise (Russland) inneholder nesten hele komplekset av B-vitaminer (8 vitaminer), makroelementer (kalsium, fosfor), de viktigste aminosyrene (6), 8 planteekstrakter - adaptogener som stimulerer hjernen. Øker konsentrasjonen, forbedrer hukommelsen.
5. Supradin - et multivitaminpreparat som effektivt virker på metabolske prosesser, forbedrer hukommelse, intelligens og øker tenkningshastigheten.
6. Complivit - inneholder 11 vitaminer og 8 mineraler, den brukes til å styrke hukommelsen og forbedre den psykofysiske tilstanden under mental stress.
Begynn å ta multivitaminer for å forbedre hukommelsen, er det nødvendig å huske at de er medisiner som har, i tillegg til indikasjoner, kontraindikasjoner og alvorlige bivirkninger. Gitt deres mangfoldighet i apotekkjeder, er det for høy effektivitet nødvendig å konsultere en spesialist som vil utnevne det mest passende komplekset i hvert tilfelle.
