Det kvinnelige kroppens økte behov for vitaminer er assosiert med fysiologiske egenskaper. På grunn av månedlig blodtap, forskjellige belastninger som er vanskeligere for kvinner, graviditet, fødsel og amming, oppstår tapet av vitaminer og mineraler raskere og i større mengder enn menn. Et av vitaminene til kvinners helse er D3, som bestemmer tilstanden til bein, ledd, negler, tenner, hår og hud, regelmessigheten i menstruasjonssyklusen.
Vitamin D3 - dens norm for kvinner og hvor den er inneholdt
D3-vitamin for kvinner spiller en viktig rolle i tilstanden til ikke bare muskel- og skjelettsystemet. Dette er en av vitaminene i gruppe D - kolecalciferol. Det syntetiseres i de øvre lagene i huden under påvirkning av ultrafiolette stråler. For normal helse og en tilstrekkelig mengde vitamin i kroppen, må du være i solen 3 ganger i uken med et åpent ansikt og hender. Resten kompenseres med vitaminer fra mat. Cholecalciferol er inneholdt i fiskeolje, tran, fet fisk (torsk, sild, kveite, stør, kaviar - i den størrelsesorden avtagende). I meieriprodukter - en liten mengde. I vegetabilske produkter er det ikke, grønnsaker inneholder det ikke. Det er tre typer sopp som dyrkes kunstig i vestlige land og brukes av vegetarianere. I vårt land er de ikke det.
D3-vitamin som finnes i matvarer er ikke nok til å fylle ut det daglige behovet for det. Den daglige dosen er 600 - 800 IE, og i eggeplomme av ett kyllingegg inneholder 41 IE. For å dekke det daglige behovet for kalsiferol, forutsatt at det er umulig å holde seg i solen, trenger du 20 egg, eller spiser 1 kilo cottage cheese eller 100 gram hard ost hver dag. Av produktene av planteopprinnelse er kalsiferol inneholdt i maisolje, i resten er den fraværende eller mengden er så elendig at den ikke vil dekke en liten del av det nødvendige. Med svær og mørk hud er behovet for kalsiferol høyere, siden dannelsen avtar - den vanlige dosen vil føre til hypovitaminosis.
D3-vitamin for kvinner kan ikke erstattes med andre forbindelser. Cholecalciferol er involvert i metabolske prosesser og absorpsjon av kalsium, magnesium og fosfor, noe som påvirker aktiviteten til nesten alle organer og systemer i kroppen. Det fungerer som et hormon, akselererer karbohydratmetabolismen.
Årsaker til vitamin D3-mangel for kvinner
D3-vitamin spiller en spesielt viktig rolle for kvinner under graviditet, amming og med overgangsalder - etter 45 år. I tillegg, i alle aldre, uansett graviditet og fôring av barn, kan det utvikle seg en mangel på kalsiferol. Årsakene kan være forskjellige:
· Utilstrekkelig eksponering for solen;
· Vegetarianism;
· Underernæring og underernæring;
· Røyking og drikke alkohol;
· Ulike dietter;
· Vekttap på mer enn 10 kg;
· Drikker store mengder kaffe (det anbefales ikke å drikke mer enn 4 kopper kaffe per dag);
· Langvarig behandling med heparin og NSAIDs;
Patologi i magen, tarmen (Crohns sykdom, cøliaki), lever og nyrer (sykdommer som oppstår med utviklingen av nyresvikt);
· Tilstand etter tarmoperasjon;
· Alvorlige systemiske sykdommer - cystisk fibrose (cystisk fibrose i bukspyttkjertelen), arvet.
Manifestasjoner av hypovitaminosis D3 hos kvinner
Symptomer på vitamin D3-mangel hos kvinner er:
· Osteomalasi;
· Osteoporose;
Smerter i bein, ledd og muskler;
Kramper i musklene i bena og armene;
· Hårtap, peeling og økt skjørhet av negler, forringelse av hudens kvalitet, aldring, sykdommer i tenner og tannkjøtt;
Søvnløshet og døsighet i løpet av dagen;
· En kraftig forverring av synsskarpheten og "skumring" -synet;
Tap av matlyst
· Endring i kroppsvekt - overvekt eller umotivert vekttap;
· Fatigue;
· En konstant følelse av tretthet og nedsatt ytelse;
Økt irritabilitet, nervøsitet, hyppig depresjon;
· Nedsatt immunitet, og som en konsekvens av dette: hyppige forkjølelser og andre smittsomme sykdommer, utvikling av kreft (brystkreft, tarmer), psoriasis, multippel sklerose.
Siden kalsiferol er involvert i karbohydratmetabolismen og øker kroppens følsomhet for insulin ved indirekte å regulere blodsukkernivået - kan mangelen forårsake diabetes mellitus. I tillegg fører økt følsomhet av vev for insulin til økt produksjon av østrogen i eggstokkene, eggløsningen forstyrres, noe som resulterer i infertilitet og tidlig overgangsalder.
Med hypovitaminosis D3, reduserer metabolismen av kvinner, fettforbrenningen betydelig, tilstanden av blodkar forverres (vitamin er involvert i kolesterolmetabolismen), noe som indirekte fører til sykdommer i hjerte-kar-systemet. Det spiller også en rolle i normal funksjon av skjoldbruskkjertelen og parathyroidkjertlene.
Faren for overflødig vitamin D3 for kvinner.
Et overskudd av D3-vitamin er farlig for kvinner i alle aldre. Det særegne ved calciferol er at det tilhører fettløselige vitaminer og ikke skilles ut fra kroppen så raskt som vannløselig. Ved malabsorpsjon i mage og tarm (med patologien til disse organene eller med for høyt inntak av vitamin i kroppen), akkumuleres vitaminet (akkumuleres) i leveren og fettvevet. Det er noen positive aspekter ved dette: hvis inntaket av kalsiferol i kroppen synker eller midlertidig, vil tilførselen bli brukt i en viss tid. Dermed utvikles hypovitaminose med alle kliniske symptomer ikke umiddelbart. Med et overskudd av D3 vitamin, akkumuleres det mye kalsium i kroppen i form av forkalkninger i forskjellige organer: lunger, blodkar, nyrer, hjerte.
Symptomer på calciferol hypervitaminosis hos kvinner er:
Følelse av tørst, kvalme, oppkast, diaré;
· Feber;
Alvorlig hodepine;
· En kraftig reduksjon i urin, spor av blod i urinen, protein og hvite blodlegemer;
· Takykardi, arytmier, økt blodtrykk;
Hepatomegaly - en økning i leveren;
• anemi;
Skarp svette;
Cyanose i huden;
· Besvimelse.
Det dannes en økt mengde vitamin i kroppen mens du tar vitaminet og samtidig i lang tid i solen. Hypervitaminose kan også oppstå ved sterk og langvarig isolasjon i solen eller i en solseng når huden blir rød eller brenner før brannskader. Overdreven og ukontrollert bruk av D3-vitamin av en kvinne under graviditet kan føre til rask for tidlig lukking av fontanelen i barnet, noe som senere vil føre til misdannelser eller forskjellige ubehagelige symptomer hos ungdommer med økt intrakranielt trykk. Derfor, når du tar vitamin under graviditet, selv om det er foreskrevet av lege, må du nærme deg dette med spesiell oppmerksomhet og forsiktighet.
Mineralisering av skjelettet til fosteret begynner ved 8 ukers svangerskap. I samme periode begynner utviklingen av tannvev. Derfor er det et betydelig forbruk av kalsium og vitamin D3 fra mors kropp. Fra 21 uker tar veksten av barnet et akselerert tempo, skjelettet mineraliseres aktivt. Når osteopeni oppdages hos en kvinne, er D3-vitamin foreskrevet fra 10 uker.
Utviklingen av osteoporose er farlig i alle aldre
Osteoporose, som rammer hver tredje kvinne i en alder av 50 år, er preget av lav beinmasse (osteopeni) og et brudd på benmikroarkitektonikk. Kalsium etterlater beinene med mangel på vitamin D3 hos kvinner, deres skjørhet og sprøhet øker, risikoen for alvorlige brudd øker: lårbenshalsen, ryggvirvlene, condyler, kompresjonsfrakturer i ryggvirvlene. Det er bevist at dødeligheten er høyere enn ved onkologi. Med osteoporose bekymrer de seg:
· Hyppige brudd;
· Skarp svakhet, slapphet, en følelse av konstant tretthet;
· Smerter i bein, ryggrad, muskler, ledd, som øker med skiftende vær;
· Redusert vekst, utseendet til tidlig grått hår;
Kramper i forskjellige muskelgrupper;
Søvnforstyrrelse
· Skarpt hårtap, deres sløvhet og sprøhet;
Periodontal sykdom, karies, ødeleggelse av tannemaljen.
Patogenese av osteoporose:
1. Stort tap av kreft i ben sammenlignet med kompakt, noe som fører til utvikling av brudd.
2. Nedgang i syntesen av vitamin D3 og reseptorene som oppfatter det med alderen.
3. Økt aktivitet og økning i antall osteoklaster som ødelegger bein.
En pålitelig og tilstrekkelig diagnostisk metode er ultralydbeintetometri. Radiografisk for å bestemme tilstedeværelsen av osteoporose, spesielt i de tidlige stadiene, er umulig.
Utnevnelsen av medisiner som inneholder vitamin D3 sammen med kalsium gjøres av legen. Det er farlig å delta i selvmedisinering i forbindelse med utvikling av komplikasjoner. Det er nødvendig å overvåke behandlingen av en spesialist for å bestemme utviklingen av hypervitaminose i tide eller øke dosen med mangel på vitamin. For tiden er det en rekke vitaminpreparater i forskjellige former: tabletter, kapsler, dråper. De beste vitaminene som inneholder kolecalciferol: Osteomag Vitrum, Calcemin Vitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi-Tabs, Calcium D3 NyCOM. Legen vil hjelpe deg med å velge riktig og foreskrive varigheten av løpet av behandlingen eller forebygging.
