Enhver sykdom som en person lider, selv akutte luftveisinfeksjoner, påvirker leddene negativt. Patologi av bein, ledd, leddbånd er utbredt i verden.
Før utbruddet av smerter hos dem, tror vanligvis ingen at det er nødvendig å gjøre noen tiltak for deres helse, selv om endringer i leddene skjer tidlig og går fremover med alderen. Vitaminer til leddene, som enhver trenger å ta, vil bidra til å forhindre alvorlige sykdommer med begrenset bevegelse, gi komfortable bevegelser.
Felles vitaminer - hvorfor de mangler
Stress, adynamia eller høy fysisk anstrengelse, røyking, underernæring fører til utvikling av leddsykdommer i ung alder og ender ofte med uførhet. Ved alderdom kan osteoporose, høy skjørhet i bein og lav regenerering føre til alvorlige skader med en ugunstig prognose.
Det er mulig å bevare styrken til bein og ledd og forhindre utseende av smerter i dem ved å ta vitaminer til ledd regelmessig. Mange av dem er syntetisert i kroppen, men i en mengde som ikke er tilstrekkelig til å opprettholde en god livskvalitet.
Den manglende mengden kommer fra mat, men med utviklingen av patologiske prosesser dekker ikke dette mangelen på vitaminer i leddene. Derfor er det ofte nødvendig å bruke et behandlingsforløp for å opprettholde leddets bevegelighet og ungdom.
Dette er ikke bare relevant for pasienter, eldre eller gravide som har høye risikofaktorer.
Terapien krever også helt sunne mennesker, hvis ledd er utsatt for høye belastninger på grunn av profesjonelle aktiviteter, sport eller en stillesittende livsstil og dårlige vaner. Eventuelle endringer i det ytre miljøet eller i menneskekroppen påvirker leddene direkte eller indirekte.
Felles vitaminer - Antioksidanter: Slik fungerer de
For felles helse er det først og fremst antioksidanter som nøytraliserer frie radikaler. De dannes som et resultat av oksidative prosesser i kroppen og ødelegger sunne celler.
Frie radikaler er forbindelser uten en eller flere elektroner, derfor er de veldig aktive. Disse "mangelfulle" forbindelsene "ser etter" elektronene som de mangler, og angriper sunne celler i forskjellige organer og systemer, og ødelegger dermed vevet.
Friske celler som har gjennomgått et slikt "angrep" selv blir til frie radikaler, kollapser raskt og dør. Mer enn ti tusen slike "angrep" forekommer i kroppen per dag. Frie radikaler virker også på leddvev og forårsaker en inflammatorisk prosess.
De dannes under skadelig påvirkning av ultrafiolett stråling, nikotin og tjære under røyking, stress, visse medisiner, stresshormoner (adrenalin, kortisol). Konsekvensene av deres innflytelse er den fysiologiske aldringsprosessen, som påvirker alle organer og systemer, så vel som muskel- og skjelettsystemet. Det kan forekomme mye tidligere enn passalderen (tidlig aldring).
Frie radikaler ødelegger proteoglykaner og kollagen - stoffer som utgjør ledets synovialvæske. Proteoglykaner, kollagen, elastin danner hovedstoffet i bindevevet og synovialvæsken i leddet. Deres skade fører til forskjellige betennelsessykdommer i leddene (revmatoid artritt, synovitt, etc.).
Antioksidanter inaktiverer frie radikaler, og gir dem elektronene sine. De avbryter den patologiske prosessen med celleødeleggelse.
Hvilke vitaminer regnes som antioksidanter
Antioksidant vitaminer inkluderer:
• vitamin A - retinol;
• E - tokoferol;
• D3 - kolecalciferol;
• K - menakinon;
• C - askorbinsyre.
De første 4 av dem er fettløselige.
I tillegg til antioksidanter inkluderer vitaminer for ledd vannløselige:
• gruppe B (B1 - tiamin, B2 - riboflavin, B6 - pyridokain, B12-cyanokobalamin);
• vitamin PP - nikotinsyre;
• P - rutin (flavonoid);
• folsyre.
Mangel på vitaminer for ledd - kliniske manifestasjoner
Skjøtene er såre, sier de symptomer på deres nederlag:
• smerter, spesielt om morgenen, ledsaget av stivhet i leddene i forskjellige varigheter, forverret av fysisk anstrengelse;
• knusing og klikk når du flytter;
• mulig ødem, deformasjon, rødhet i huden over leddet;
• etter hvile eller langvarig sitting begynner de nesten ikke å bevege seg og handle.
Årsakene til slike forhold kan være:
• ødeleggelse av brusk;
• degenerative prosesser i leddets brusk og beinvev;
• ossifikasjon og forkorting av leddbånd og muskler;
• inflammatoriske prosesser;
• reduksjon av intraartikulær væske i periarticular posen.
Årsaker til smerter og forandringer i leddene til sunne mennesker:
• overvekt av protein i kostholdet;
• "stillesittende" livsstil;
• hos unge kvinner - økt utvidbarhet av kollagenfibre.
Askorbinsyre
Ledsmerter er et symptom på mangel på askorbinsyre. Det fremskynder opptaket av kalsium og syntetiserer "bindings" kollagen. Askorbinsyre styrker veggene i blodkar, gjør dem elastiske, reduserer permeabiliteten. Dermed er hun med på å forbedre blodtilførselen og ernæringen i leddene. I tillegg styrker det immunforsvaret, forbedrer immunstatusen og beskytter mot skadelige effekter av smittestoffer. Ved hypovitaminosis C kan blødning i leddet oppstå med en liten skade eller fysisk anstrengelse. En voksen trenger å konsumere 120 mg vitamin C per dag. Den maksimale mengden av den finnes i sitroner, solbær, rosa hofter, aronia, grønne erter, reddik, røde frukter.
Calciferol
D-vitamin (kalsiferol) er en viktig komponent som er nødvendig for felles helse. Uten tilstedeværelse absorberes kalsium dårlig. Det bidrar til fullstendig absorpsjon i beinene i leddene til hovedbygningskomponentene deres - kalsium, magnesium og fosfor, og forhindrer ødeleggelse av brusk. Hypovitaminosis D er manifestert ved osteoporose av leddene på bein. Tallrike studier bekrefter forholdet mellom hypo- eller vitaminmangel D og akutte leddsmuskelsmerter. Kroniske smerter avhenger også av en utilstrekkelig mengde vitamin D. Smerter i forskjellige ledd og forskjellige deler av ryggraden kan være forstyrrende.
En del av vitaminet (D2 - ergocalciferol) kommer inn i kroppen med mat, en annen del (D3 - cholecalciferol) blir syntetisert i huden under påvirkning av solens ultrafiolette stråling. En person trenger 400 IE (10 mg) D3 - kolecalciferol per dag. Mest av alt finnes det i fet fisk, lever, melk, eggeplomme.
tokoferol
Vitamin E (tokoferol) brukes til å behandle ledd med en allerede identifisert patologi (smittsom leddgikt, etc.). Påvirker beinvekst og dannelse av bindevev i leddbrusk. I kombinasjon med C-vitamin bidrar det til regenerering av beinvev, og bidrar til rask legning av brudd. Sammen med C-vitamin binder det frie radikaler fast som har en ødeleggende effekt på leddene (deres antioksidantegenskaper brukes). Den daglige dosen er 20 til 30 mg. Kilden er alle vegetabilske oljer, melk, nøtter, eggeplomme.
retinol
A-vitamin er også involvert i metabolismen av kalsium og fosfor, beskytter mot utvikling av osteoporose. Motstår virus- og bakterieinfeksjon. Det er også en antioksidant, deltar i beinvekst og dannelse av bindevev, og forhindrer ødeleggelse av brusk. Inneholdt i persille, grønnsaker, olje, lever, melk, egg.
menaquinone
K-vitamin (fylkokinon) er et produkt av plantens fotosyntese. K2 (menakinon) - en av de tre vitaminene i denne gruppen - er uunnværlig for bein og ledd. Inneholdt i mange bakterier i tykktarmen. Det deltar i syntesen av osteocalcin protein, og forhindrer ødeleggelse av beinvev. Som mange studier har vist, er det en kobling mellom hypovitaminosis K og osteoporose. Men det er ikke egnet for behandling av osteoporose - bare for å forhindre utvikling av det, fordi det forbedrer bentettheten. Deltar i syntesen av bein, og øker deres masse. Matkilder til vitamin K2: olje, lever, egg, kjøtt. Den daglige dosen er 120 mcg.
B-vitaminer
B-vitaminer (B1 - tiamin, B6 - pyridoksin, B12 - cyancobalamin) er inkludert i listen over medisiner for behandling av alvorlige leddsmerter. De er involvert i neurohumoral regulering. Inneholdt i lever, egg, melk, fisk, cottage cheese, svinekjøtt.
Vitamin B6 beholder kollagen i bein og ledd, forhindrer gikt og saltavsetning.
Sporelementer
I tillegg til vitaminer har mikro- og makroelementer (selen, sink, krom, kalsium, silisium, kobber) en effekt på tilstanden til ledd. De styrker leddbånd, ledd, har sin egen virkningsmekanisme.
Sink er nødvendig for utveksling av vitamin E, stimulerer veksten og styrken av bein.
Selen er involvert i restaurering av brusk, reduserer smerter betydelig.
Mangan er involvert i produksjonen av kollagen.
Ledd vitaminer - behandlingskomplekser
Ledd vitaminer og sporstoffer finnes i mange produkter, men du kan ikke dekke hele det daglige behovet for dem med ett måltid. Vitaminkomplekser produseres som inneholder alle nødvendige komponenter for normal funksjon i leddene. Det er spesielle multivitaminer med tilsetning av kondroitin, glukosamin og kollagen - "byggematerialet" for brusk.
1. Vitrum Osteomag - inneholder D-vitamin, kalsium, magnesium, syklisk, kobber. Det er veldig effektivt både for forebygging og for behandling av osteoporose, styrker ledd, det lindrer leddsmerter. Det er foreskrevet for sportsskader, brudd.
2. Calcemin Advance - normaliserer fosfor - kalsiummetabolisme, inneholder kalsium, sink, kobber, vitamin D3. Hjelper med å øke tettheten av vev i ledd og bein, brukes til å forhindre osteoporose, for smerter.
3. Collagen Ultra - består av vitamin A, D, C, kalsium, kollagen og glukosamin. Det er indikert for skader i kneleddet og brusk i menisken.
4. SustaNorm består av askorbinsyre, glukosamin, kondroitin, mangan. Effektiv i degenerative prosesser i ledd og betennelser. Indikasjoner for bruk: forebygging av osteoporose, leddgikt, gikt. Mye brukt i idrettsmedisin.
5. ArtriVit - inneholder vitamin C, B6, niacin, pantotensyre, sporstoffer. Indikasjoner er betennelsessykdommer i leddene, ødeleggende prosesser i bein.
6. Orthomol Arthro Plus - behandler leddgikt, forbedrer leddens fleksibilitet, er indikert etter forskjellige skader og operasjoner. Sammensetningen inkluderer: vitamin A, C, E, D3, B, sporstoffer.
7. Triovit - nyttig for personer som utfører kraftig fysisk anstrengelse. Består av vitaminer - antioksidanter: A, E, C, selen.
8. Bryggergjær - et kompleks av B-vitaminer: mett bein og brusk med vitaminer, reduserer risikoen for anfall, styrker beinvev, optimaliserer mineralbalansen.
Hvis ubehandlet, fører hypovitaminosis til endringer i bein og ledd, leddbånd og brusk i disse, som kan bli irreversible. Men en overflod av vitaminer er også farlig for kroppen på grunn av komplikasjoner.
Før du begynner å ta vitaminer til ledd, må du derfor oppsøke lege, diskutere dosering, hyppighet og varighet av innleggelsen og overholde dem strengt.
For at leddene skal forbli sunne, er det nødvendig med et balansert kosthold, en sunn livsstil og avvisning av dårlige vaner.
