Six Petals-dietten heter det på grunn av en varighet på 6 dager, som hver er en type mono-diett: fisk, grønnsak, kylling, korn, kesam og frukt.
Spise i samsvar med prinsippene for separat ernæring, sender en person inn i kroppen bare en-komponent matvarer hvor karbohydrater ikke blandes med proteiner, og som et resultat blir prosessen med å dele opp fett iverksatt.
Hver dag vil kroppen trekke energi fra sine egne reserver på grunn av den enhetlige ernæringen, og på grunn av det kortsiktige kostholdet vil den ikke gå inn i energisparingsmodus, noe som tilrettelegges for de fleste langsiktige mono-dietter.
Fisk og grønnsaksdager i Six Petals-dietten: daglig meny
Den første dagen - mono-diett med fisk
Hele dagen trenger du å spise fisk tilberedt på en hvilken som helst diett måte. Dette kan være å sy, lage mat, dampe eller grille, bake. De samme tilberedningsmetodene vil gjelde for andre retter. Fisk bør velges mager, det er lov å inkludere fiskesuppe eller buljong på menyen. Salt er tillatt i minimale mengder.
• 1 mottak - kokt havabbor eller hestemakrell. En klype salt og urter er tillatt;
• 2 måltider - alle slags fisk bakt uten å tilsette olje. Det er lov å strø sitronsaft og tilsette litt friske urter;
• 3 metoder - et øre basert på grønnsaksbuljong, men uten grønnsaker. Bare yushka og fisk;
• 4 mottak - fisk med lite fett dampet med krydder;
• 5 resepsjoner - kokt fisk uten salt og krydder.
Ved sultangrep er det lov å drikke te uten sukker og en yushka fra et avkok av fisk.
Den andre dagen - vegetabilsk mono-diett
Denne dagen kalles også karbohydrat. Det er lov å spise grønnsaker i kokt, stuet og rå form. Du kan til og med spise poteter, men med måte. På denne dagen kan du bruke nylagde juice fra grønnsaker med tilsetning av greener, salt, krydder samt usøtet te.
1. Frokost - en klassisk salat av agurker og tomater.
2. Lunsj - fylte paprika. Bare de trenger å være fylt ikke med kjøtt, men med stuet kål i tomatsaus brakt til halv beredskap, og deretter sendt til ovnen.
3. Til lunsj, grønnsaksstuing med krydder. På den første retten er auberginesuppe. Ytterligere ingredienser til retten er gulrøtter, tomater, løk. Suppe forbereder seg i 7 minutter.
4. Ettermiddagsnacks - revet kokte rødbeter med hvitløk for hvitløkssmak.
5. Middag - dampede hele grønnsaker.
6. Andre middag - gresskar skiver i små skiver og bakt i ovnen.
Kylling- og korndager i Six-Petal Diet: Daglig meny
Den tredje dagen - kylling mono-diett
Menyen vil hovedsakelig bestå av hudløs kyllingbryst tilberedt ved bruk av forskjellige akseptable metoder. Usøtet te og lite fett kyllingbuljong er tillatt mellom måltidene.
1. Frokost - et stykke kokt kyllingbryst.
2. Andre frokost - dampede filetkoteletter med krydder.
3. Lunsj - kyllingsuppe med urter, salt og krydder.
4. Ettermiddagsnacks - bakt bryst i folie.
5. Middag - grillet kylling.
Fjerde dag - mono-diett for korn
På en frokostblandingsdag er det tillatt å spise alle slags frokostblandinger. Du må lage retter på vannet, du kan tilsette salt, greener. Tillatt også:
• spirte korn;
• kli;
• frø;
• kornbrød.
Du må drikke vann eller kvass uten sukker i løpet av dagen.
• 1 måltid - bokhvete grøt med krydder;
• 2 måltid - hvetegrøt (velg spiret frokostblanding);
• 3 måltid - havregryn og en håndfull frø eller nøtter - 50 g;
• 4 måltider - kokt ris uten å dampe;
• 5 måltid - grøtkjerner og greener.
Ostemasse og fruktdager i Six Petal-dietten: en daglig meny
Femte dag - ostemasse mono-diett
Ostemassedag innebærer bruk av et produkt av ikke mer enn 5% fett. Du kan drikke melk fra drinker.
1. Frokost - en del med lite fett cottage cheese med tilsetning av 2 ss yoghurt uten tilsetningsstoffer.
2. Andre frokost - cottage cheese gryterett.
3. Lunsj - igjen cottage cheese og et glass melk.
4. Ettermiddagsnacks - fettfri cottage cheese i sin rene form.
5. Middag - oste- og osteboller. Osten må smeltes til en tyktflytende tilstand, rulles til baller, inni som cottage cheese er plassert. Klar baller må kokes i melk i flere minutter.
Den sjette siste dagen - fruktmat
Den siste dagen er stadiet av metning av kroppen med mineraler og vitaminer. Du må spise frukt som er fersk eller bakt. Du kan drikke urtedrikker, fersk fruktjuice, men de må være naturlige.
1. Morgen - kaffe og to bakte røde epler.
2. Dag - en banan.
3. Lunsj - 200 g bær - jordbær eller kirsebær.
4. Kveld - druer og ananas.
5. Til middag - grønne epler.
Oppskrifter på Six Petals-dietten, daglig meny
Fancy oppskrifter for hver dag:
1. På fiskedag kan du lage mat pollockfilet. For å gjøre dette, pass fileten gjennom en kjøttkvern, smak til med krydder, dill og persille. Bland til en homogen masse, rull deretter baller fra den, som enten kan bakes eller kokes.
2. Kald suppe til en grønnsaksdag - tilberedt av tomat (du kan ta 2 for å få en mer flytende masse), urter, løk, paprika, hvitløk. Pisk alt i en blender.
3. Saftig fugl - i andungene må du legge løk, skiver kylling med krydder, tomat i lag. La småkoke i omtrent 2 timer over svak varme. Det er bare kjøtt.
4. Bokhvete kjøttboller. Klar grøt må avkjøles og knuses med en blender. Tilsett 1 løk og urter - slå igjen. For å forme massen av koteletter og damp.
5. Gadazelili parabolen for en ostemasse dag. Det vil ta en halv kilo suluguni, den skal kuttes i biter og legges i varm melk. Når massen får en tyktflytende konsistens, må du få den, gi den formen av en kake, dryss med mynte og hell yoghurt uten fett uten tilsetningsstoffer.
6. Frukt smoothie. I en blender må du blande en banan, eple, kiwi eller noe annet sett med moden frukt. Den resulterende drinken er en glede å drikke gjennom et rør.
