Personer med irritabel tarmsyndrom (IBS) rapporterer noen ganger symptomer som ikke er relatert til IBS. Et ofte nevnt og tilsynelatende ikke-relatert symptom er smerter i ryggen, særlig om natten.
Dette kan være urelatert smerte, eller det kan være "referert smerte." Referert smerte er følt et annet sted enn hvor den kommer fra. I tilfelle av IBS kommer den smerten fra tarmen. Det skyldes ofte forstoppelse, gass eller oppblåsthet.
Behandling for IBS-smerte
Det er ikke en enkelt, endelig behandling for IBS eller for IBS-relatert smerte. Behandlingen er forskjellig for alle, og du bør jobbe med legen din eller gastroenterologen for å finne den beste måten å lindre smerten på. Det vil trolig ta en kombinasjon av medisinering og komplementære terapier.
Medikamenter som lindrer forstoppelse og gass, kan lindre ryggsmerten i prosessen. Visse probiotika har også vist seg å lette oppblåsthet og smerte. Probiotika er tilgjengelig i pulver, tabletter og i visse matvarer som yoghurt.
Ta kontakt med legen din før du legger til kosttilskudd for kosttilskudd til din daglige rutine. Noen kosttilskudd kan gjøre saker verre, mens andre kan interagere med andre medisiner.
Komplementære behandlinger som kan hjelpe din smerte inkluderer:
- Avslappingsteknikker: Dyp pusting, buk pust, progressiv muskelavslapping og visualiseringsøvelser kan bidra til å redusere stress og tretthet og forbedre humøret.
- Kognitiv atferdsterapi: Noen studier viser at dette kan bidra til å forandre negative stemninger og vaner. Det kan redusere stress og lette fysiske symptomer også.
- Akupunktur: Dette kan brukes til å slappe av muskelspasmer, noe som kan lindre ryggsmerter.
- Meditasjon, massasje og hypnoterapi: Enhver av disse metodene kan bidra til å slappe av musklene og redusere smerte.
- Vanlig øvelse: Alternativer som Tai Chi og yoga kan hjelpe med smerter i rygg i ryggen.
Ryggsmerter og søvn
Ryggsmerter kan være spesielt problematisk når du prøver å sove. Du kan forbedre sjansene dine for å få en god natts søvn ved å lage en rutine.
Følg disse tipsene for å komme i gang:
- Bygg inn litt avslapning før du legger deg til sengs. Ikke legg deg til sengs etter å ha vært aktiv.
- Unngå å spise tung mat eller drikke koffein i minst fire timer før du planlegger å gå til sengs.
- Gå til sengs på omtrent samme tid hver kveld, og stå opp på samme tid hver morgen.
- Bruk sengen din bare for to ting: søvn og sex. Det betyr at ingen jobber, spiser mat eller ser på tv i sengen.
- Få litt øvelse hver dag.
Ved å ha en søvnrutine kan du trene kroppen din for å være mer mottakelig for å sove.
Hvis ryggsmerter holder deg våken til tross for din beste innsats, snakk med legen din om medisiner og andre behandlinger som kan hjelpe.
Oversikt
Hvis du har ryggsmerter sammen med IBS, må du ikke anta at de er relaterte. Lag en avtale for å få ryggsmerten din vurdert av legen din. Du vil vite nøyaktig hva du har å gjøre med og hvilke behandlingsalternativer som er tilgjengelige.
