Det er lite tid igjen på hektiske dager: Du er strukket tynt med å binde barnets skoene dine, husker å ta med godbiter til medarbeiderens bursdag, og frivillig til å bli med i en annen komité. Men hvis det har vært en stund siden du gjorde noe fint for deg selv, er det på tide å prioritere litt selvkjærlighet!
Selv kjærlighet påvirker alt fra hvem du daterer, til hvordan du oppfattes på jobben, til hvor godt du klarer når barna tester dine grenser hjemme. Det er gunstig for din mentale helse, så det er ikke nødvendig å være skyldig i å ta litt tid for deg selv. Planlegg å gi litt tid, oppmerksomhet og hengivenhet til den viktigste personen i livet ditt. Unn deg litt seriøs selvomsorg og bli kjent med deg selv enda bedre. Her er ni kreative ideer for hvordan du kommer i gang.
1. Treffer veien alene
Solo reise er trendy akkurat nå med en god grunn. Fordelene med solo reise er enorme! Ikke bare får du akkurat det du vil gjøre uten å forhandle med en reisekammerat (søt frihet!), Men du kan også ta turen i ditt eget tempo. En solotur kan være akkurat det du trenger for å komme deg utenfor din komfortsone. Det gir deg også plass til å utforske verden og deg selv. Du vet aldri hva du kan oppdage. Enten du kan klare en natt unna eller tre måneder i utlandet selv, er det sikkert å være et fantastisk eventyr.
2. Candlelit middag for 1
Trekk ut de fine rettene og favorittlysene dine - det er på tide å gå alt ut. Og det er bare for deg. Enten du går ut eller blir hjemme, nyt deg i din favorittmat og nyt hver bit. Det er ikke nødvendig å rush. Det handler om deg, noe som betyr at ingen skjermer eller distraksjoner. I stedet, prøv å koble deg til deg selv og bli i øyeblikket.
3. Stille tilbaketrekning
Hvis du er alene med deg selv, er skremmende, eller hvis du ikke kan slutte å snakke om hvor vanskelig det ville være å ikke snakke, kan det være et stille tilbaketrekning for deg. De fleste retreater veileder deg gjennom meditasjon og andre øvelser for å sortere gjennom kaoset i tankene dine. Det er ikke noe press for å utføre eller bli venner - dette tilfluktsstedet handler om å avklare tankene dine.
Hvis et guidet tilbaketrekning ikke er i kortene, kan du gjøre ditt eget. Gå camping over natten et sted uten celle, eller slå av alle enhetene dine for en stille oppholdsperiode. Uansett hva du gjør, ta med en journal og gjør deg klar til å bruke litt seriøs tid på å se innover.
4. Digital detox
Misliker! Studier viser at Facebook og Instagram ruller faktisk deprimerer deg. Det er altfor vanlig å sammenligne oss med de filter-perfekte bildene vi ser. Vi bruker nesten 11 timer om dagen og stirrer på en skjerm, og det gjør oss ikke noe lykkeligere.
Det er på tide å gå bort og tilbringe litt tid IRL (i virkeligheten). Prøv å gå fra soloppgang til solnedgang uten å se på en enkelt skjerm. Slå av telefonen og legg den i en skuff. Skjul fjernkontrollen. I stedet for å sjelte eller rulle på Stranger Things, kan du prøve følgende:
- Les en bok
- rengjør skapet ditt
- slappe av en fancy kaffe
- komme utenfor
- tilbringe litt teknisk fri tid med venner
Du vil bli overrasket over hvor oppdatert og avslappet du vil føle på slutten av dagen. Enda bedre, sett til side en time eller to av skjermfri tid hver natt før sengetid. Du vil sove bedre og til slutt ha litt tid for deg selv.
5. Meditere
Den beste måten å bli kjent med er å komme inn i tankene dine. I motsetning til popular tro, snakker meditasjon ikke om å tyde på tankene dine, men lærer å sile seg gjennom dem og stige over støyen. Meditasjon kan hjelpe deg med å få et nytt perspektiv, administrere stress og til og med forbedre humøret ditt. En enkel oppmerksomhetstrening kan bidra til å redusere betennelse og forbedre visse forhold som høyt blodtrykk og kronisk smerte. Det er mange flotte apps for å hjelpe deg med å komme i gang.
6. Gå vill
Du trenger ikke å sette ut for å erobre Pacific Crest Trail på egen hånd som Cheryl Strayed. En kort tur, en overnatter camping tur eller et fullblåst backpacking eventyr kan få deg inn i verden og oppleve nye opplevelser. Prøv å gå alene for å få mest mulig ut av din tur utendørs.
7. Embrace frykt
Det kan freak deg litt ut først, men prøv å være modig og gjør noe som er fysisk utfordrende eller utenfor din komfortsone. Noen alternativer inkluderer:
- ta øvelsesklassen som skremmer deg
- lære å trapeze
- zip linje
- Spill på åpen mikrofon natt
- skydive
- omfavne scenen på det lokale karaokeforbindelsen
Det spiller ingen rolle hva du gjør, bare det du presser deg selv. Ikke bare vil du ha et kraftig minne, du vil også innse at du er i stand til så mye mer enn du tror!
8. Lev din favorittdag
Hva ser den perfekte dagen ut for deg? Fra å våkne opp til det siste du gjør før sengetid, skjem deg bort med en hel dag med alle dine favoritt ting. Gå ut på maten du elsker, filmen som gjør hjertet ditt fullt, og hobbyene som gjør deg rent glatt. I dag er din dag. Som Donna og Tom ville si, "behandle deg selv!"
9. Lag tid til glede
Du trenger ikke en partner for å ha glede av nytelse. Onani kan bidra til å bygge selvtillit, gjøre det lettere å sovne og øke sexlivet ditt. Bli kjent med kroppen din og hva du liker kan gjøre sex med en partner enda morsommere.
Bunnlinjen
På samme måte som alle andre slags kjærlighet, må selvkjærligheten være næret. Du tar vare på andre hele tiden, så du burde ikke føle seg skyldig i å ta tid for deg selv en gang i mellom. Hvis ingen av de ovennevnte ideene interesserer deg, prøv i det minste å suge i et avslappende badekar, ta en massasje eller ta en yoga-klasse. Kjøp deg selv din favorittbukett med blomster eller dessert. Du fortjener det!
