Det er ingen hemmelighet at å spise fet mat øker ditt dårlige kolesterolnivå, også kjent som LDL. En forhøyet LDL tetter opp arteriene dine og gjør det vanskelig for hjertet å gjøre jobben sin. Potensielt kan det føre til hjertesykdom.
USDA anbefaler å konsumere ikke mer enn 300 mg kolesterol per dag. Mens en dypfryst Twinkie på fylkesmessen er en åpenbar nei-nei, kan andre høyt kolesterol-syndere snike seg inn i kostholdet ditt. Sjekk ut hva dette nummeret ser ut når det gjelder dagligvarer.
Advarsel: Det kan hende du må revidere dagligvarelisten din - og dine spisevaner!
USDA anbefaler ikke mer enn 300 mg kolesterol per dag, men det er ikke et tall du bør streve etter. Mettet og transfett er ikke en del av et balansert kosthold. Du bør begrense dem så mye som mulig.
Bytt mettet og transfett med sunne fettstoffer, som de som finnes i mono- og flerumettede fettkilder. For eksempel koker med olivenolje i stedet for smør. Drikk fettfri melk i stedet for hele. Spis mer fisk og mindre rødt kjøtt.
Matvarer som inneholder den daglige grensen for kolesterol
Mengden mat i hvert bilde representerer hele din daglige anbefalte verdi av kolesterol. Platen som vises er 10,25 in (26 cm).
Stekt kylling: 4 stk
Croissanter: 6 2/3 ruller
