Er dette vanlig?
Hippopotomonstrosesquippedaliophobia er et av de lengste ordene i ordboken - og i en ironisk vri, er navnet på en frykt for lange ord. Sesquipedalophobia er et annet begrep for fobi.
Den amerikanske psykiatriske foreningen anerkjenner ikke offisielt denne fobien. I stedet er hippopotomonstrosesquippedaliophobia ansett som en sosial fobi.
Den nye utgaven av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) skisserer en veldig spesifikk definisjon for sosiale fobier. Medisinsk fagpersonell bruker DSM-5 for å hjelpe dem med å gjøre diagnoser. I følge DSM-5 må noen av kriteriene sosiale fobier inneholde:
- En tydelig frykt eller bekymring for sosiale situasjoner der en person kan bli undersøkt, som å møte nye mennesker eller ha en samtale
- frykten eller angsten er uforholdsmessig med den sosiale situasjonen
- frykten eller angsten er vedvarende og den sosiale situasjonen blir altfor unngått
- frykten, angst eller unngåelse forårsaker klinisk lidelse
Snakk med legen din dersom du tror du kan ha en sosial fobi. De vil sørge for at det ikke er noen underliggende forhold som forårsaker frykt eller angst, for eksempel panikklidelse.
Hva er symptomene?
Symptomer kan utløses når en person ser et langt ord, for eksempel "antidisestablishmentarianism." Dette kan føre til at en person med flodhestekonfeksjonalisertaliophobia føler en stor del av frykt og angst. De kan også unngå å lese slik at de ikke trenger å komme over lange ord som får dem til å få panikk.
Anecdotiske bevis tyder på at frykten for lange ord kan utløse forlegenhet eller følelser av å bli hånet når man uttaler eller leser lange ord.
Andre symptomer kan omfatte:
- skjelving
- svette
- svimmelhet
- besvimelse
- tørr i munnen
- hodepine
- problemer med å puste
- unngå å lese på grunn av frykten din
- føler seg bekymret over akademikere eller arbeid som involverer lange ord
Det er også mer generelle fobi symptomer som du kan passe på, inkludert:
- være oppmerksom på at din fobi er urimelig, men føler seg maktløs for å kontrollere frykten din
- Kan ikke fungere som du normalt ville på grunn av din fobi
- føler seg kvalm
Hva kan forårsake fobier som dette?
Ikke mye er kjent om årsakene til denne fobien. Men det er noen årsaker og risikofaktorer som er vanlige på tvers av flere fobier.
Noen av disse faktorene inkluderer:
- En tilknyttet negativ hendelse: For eksempel kan en person som hadde det vanskelig å lære ord som barn, få panikk når de ser et langt ord. Deres vanskeligheter med å lære ord kan være en skremmende, traumatisk tid.
- genetikk: Folk som har en familiehistorie av visse fobier, angst, andre psykiske helseforhold, kan ha en høyere sjanse til å utvikle den samme typen fobi.
- Miljø: Denne fobien kan også utløses av lært atferd, for eksempel å høre om negative erfaringer om den spesifikke fobi eller traumatiske opplevelser som er relatert til den.
- Hjernefunksjon: Ifølge Mayo Clinic, kan endringer i hjernens aktivitet også påvirke om du utvikler en bestemt fobi.
Hvordan er det diagnostisert?
Vanligvis vil personer med denne fobien mest sannsynlig aldri oppsøke medisinsk hjelp. Folk med fobi ville antagelig ta jobber der de ikke ble utsatt for lange ord og uttrykk.
Men hvis symptomene blir uutholdelige eller andre symptomer kommer opp, vil legen din stille deg en rekke spørsmål om symptomene dine for å avgjøre om du har en fobi eller angstlidelse. De vil også vurdere din psykiatriske, medisinske, familie og sosiale historie. Legen din vil også referere til DSM-5.
Siden mental helse og medisinske foreninger ikke anerkjenner offisielt hippopotomonstrosesquippedaliophobia som en fobi, er det teknisk sett ikke en diagnostisk tilstand. Legen din kan imidlertid være i stand til å tilby generell informasjon om fobier og anbefale behandling.
Hvilke behandlingsmuligheter er tilgjengelige?
Generelt kan en fobi behandles på mange forskjellige måter. Eksponeringsterapi er den vanligste og mest effektive fobebehandlingen. Denne versjonen av psykoterapi bidrar til å endre ditt svar på objektet, situasjonen eller ordet som forårsaker frykt og angst.
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en annen vanlig form for behandling som brukes til å behandle eller kurere en fobi. CBT blander eksponeringsterapi med andre terapeutiske teknikker for å hjelpe deg med å takle din angst. Det vil også bidra til å begrense eventuelle overveldende tanker.
Medisiner har vært kjent for å være nyttig i å håndtere et bredt spekter av angstlidelser. Imidlertid er ikke mye kjent om deres effektivitet i behandling av denne spesielle fobi.
Andre behandlingsalternativer som kan hjelpe deg med å håndtere fobien din inkluderer:
- snakke med en psykiater, rådgiver eller sosialarbeider
- mindfulness strategier som oppmerksom pusting, lytting og observasjon for å hjelpe deg med å takle angst
- Delta i en støttegruppe for å koble til andre som står overfor samme eller lignende fobi
Du kan også håndtere fobiens symptomer ved å gjøre visse livsstilsendringer, for eksempel:
- får nok søvn hver natt
- spise et sunt og balansert kosthold
- kutte ut stoffer som kan gjøre angst verre, som koffein
- står overfor angstfulle og angstløsende situasjoner på hovedet, så ofte som mulig
Når du konfronteres med lange ord, kan du også finne det nyttig å:
Erstatning ord. Unngå lange ord kan hjelpe deg med å takle, men det er ikke nødvendigvis mulig hele tiden. Hvis du står overfor et langt ord, kan du prøve å erstatte det med et kortere uttrykk. For eksempel, hvis du trenger å skrive "kjøleskap", bruk "kjøleskap" i stedet.Du kan også prøve å erstatte en venns lange navn med sine initialer eller kallenavn, så lenge de er i orden med det.
Bryt ord ned. Ta deg tid når du leser et langt ord. Pust inn og bryte ordet ned i deler, og deretter inn i stavelser. For eksempel, hvis du har et ord som "semiautobiografisk", les det som SEM-i-au-til-bi-o-gra-phi-cal.
Benytt deg av teknologi. Datamaskiner, smarttelefoner og en rekke andre elektroniske enheter har autokorrigering og andre versjoner av ordbøker tilgjengelig. Disse kan hjelpe med stavemåte. De kan også hjelpe med fonetisk uttale i tilfelle at du må lære å uttale et langt ord.
Outlook
Siden denne fobien ikke er offisielt anerkjent, er det ikke mye kjent om det. Forskning er nødvendig for å bedre forstå frykten for lange ord og hva som skjer når en person blir utsatt for utløsere.
Snakk med legen din eller en rådgiver hvis du opplever symptomer. De kan hjelpe deg med å komme til bunnen av frykten din, forstå dine symptomer og komme opp med en behandlingsplan. Venner, familie og terapi grupper kan også gi deg støtte for å hjelpe deg med å takle din fobi.
