Energibarer markedsføres som næringsrike snackalternativer for aktive og helsebevisste folk. Men de er vanligvis lastet med sukker eller sukkeralkoholer.
Den gjennomsnittlige Clif Bar inneholder ca 22 gram sukker og 250 kalorier. En PowerBar gir i mellomtiden 230 kalorier og en hel masse 26 gram sukker - det er mer enn en kvinnes anbefalte sukkeravgift for en hel dag.
Som begge disse produktene kommer mest sukker fra tilsatt søtningsmidler, ikke frukt. Den gode nyheten er at du kan lage sunnere versjoner av energibarer hjemme. Ta en titt på disse raske, nærende oppskrifter for hjemmelagde energibarer som vi har avrundet fra nettet!
Kornfri, ikke-bake proteinstenger
Hvis du vil ha litt tilsatt protein i dine energibarer, er denne oppskriften fra Whole New Mom et godt alternativ. Tilpass mengden protein ved å bruke linemel eller proteinpulver. Disse stengene er søtet med stevia, noe som gjør dem helt sukkerfrie.
Få oppskriften.
Chia frø energi barer
Chia frø er en stor kilde til drivstoff, jern og kalsium. De inneholder også omega-3 fettsyrer, som støtter hjertes helse. Men disse energistengene fra Wellness Mama har også mange andre gode ting. Din energi kommer fra naturlige sukkerarter i medjool datoer - et godt alternativ til sukker eller andre søtningsmidler. Gjør disse stolpene dine egne ved å legge til favorittopprøringene dine.
Få oppskriften.
Abrikos og cashew energibarer
Tyrkiske aprikoser gir ut fargen i disse vakre energistengene fra ernæringsfysiologen i kjøkkenet. Aprikosene og agave sirupen jobber sammen for å søte barene. Hvis du vil bli virkelig sukkerfri, kan du bruke stevia i stedet for sirupen. I tillegg til aprikoser og cashewnøtter er disse barene fylt med andre sunne ingredienser som hampfrø, kokos og havre.
Få oppskriften.
Paleo mutter energi barer
Disse paleo energi barene fra smaker av Lizzy T er fri for sukker, gluten og meieri. De er søtet med datoer og er lastet med nøtter og kanel for å hjelpe deg når hunger treffer. De har til og med litt ekstra protein, takket være bruk av hvite hvitt.
Få oppskriften.
No-bake energi bar
Det blir ikke mye enklere enn denne ikke-bake energibarrecepten fra Delishably. De er laget med datoer, linfrø, nøtter og tørkede bær. Sammen med blandede datoer bidrar en liten bit kokosolje til å binde oppskriften, slik at du ikke trenger å bruke ovnen. Du kan støpe blandingen i barer eller rulle den inn i baller for rask energi på farten.
Få oppskriften.
Peanøttsmør og banan energi barer
Leter du etter noe lett? Denne oppskriften krever bare fem ingredienser: bananer, honning, peanøttsmør, havre og nøtter / frø. Mens disse stolpene inkluderer honning, gjør bananer et godt søtningsmiddel. Det er ingen grunn til at du ikke kan kutte enda lenger på de søte tingene og la de overfylte bananene gjøre jobben. Fra bunken av Delicious smaker disse barene som et tett bananbrød og har en fluffier tekstur enn den gjennomsnittlige knaske energibaren.
Få oppskriften.
