Det er mange bøker tilgjengelig for foreldre som trenger hjelp med å få sitt eldre spedbarn eller småbarn til å sove gjennom natten. En av de mest kjente bøkene er "Løse barnas søvnproblemer" av Richard Ferber.
De fleste foreldre har i det minste hørt om Ferber-metoden, og mener feilaktig at hans råd er å la barnet ditt "gråte det ut" hele natten til de eksoserer og til slutt sovner. Men ingenting kunne være lenger fra sannheten. Faktum er at Ferber-metoden er sterkt misforstått.
Hvis du er foreldre som sliter med å få barnet ditt til å sove gjennom natten, foreslår vi at du først leser hele boken. Den er full av stor informasjon. Ferber vurderer stadier av søvn, slik at foreldre bedre kan forstå hvorfor hans inngrep fungerer. Han tar også opp mange vanlige søvnproblemer fra barndom til ungdomsår, blant annet:
- nighttime frykt
- mareritt
- nattværdier
- søvngjengeri
- sengevæting
- forstyrrelser i søvnplaner
- sengetid rutiner
Men de fleste foreldre kjenner bare ham for hans tilnærming til å få små barn til å sove gjennom natten. For bedre å forstå denne tilnærmingen må du først vite hva det virkelige problemet er: søvnforeninger.
Søvnforeninger
Søvneksperter er enige om at et av de største problemene med å få barn til å sove gjennom natten er barnas søvnforeninger. Søvnforeninger er elementer eller oppførsel som barnet bruker til å sovne i begynnelsen av natten. For eksempel, hvis du alltid stenger barnet ditt ved sengetid, og hun sovner i armene dine før du legger henne i barnesenget, så er det hennes søvnforening.
Problemet er at hun har tilknyttet å sovne med å rocke og være i armene dine. Så når hun våkner om natten, og hun ikke kan sette seg til å sove, trenger hun å bli rocket i armene for å sovne i søvn.
Så begynner problemet med å våkne opp midt på natten i begynnelsen av natten. Du må la barnet sovne alene, slik at når hun våkner midt om natten, kan hun sette seg igjen å sove. Dette kalles "selvstøtende". Vi våkner alle om natten, men voksne vet hvordan de skal sette seg igjen. Denne vitale ferdigheten er hva Ferber prøver å få foreldre til å lære barna sine.
Hans Progressive-Waiting Approach begynner med å ha barnet ditt i barneseng trøtt, men våken, og deretter forlate rommet. Hvis hun gråter, kan du sjekke på henne, men i økende tidsintervaller. Vent først tre minutter, deretter fem minutter, og deretter 10 minutter. Hver gang du ser på henne, er målet å berolige henne (og deg) at hun har det bra, og du har ikke forlatt henne. Ikke bruk mer enn et minutt eller to med henne. Du kan konsollere henne, men målet er ikke å få henne til å slutte å gråte.
Gradvis lengre tiden mellom disse kontrollene hver natt. Den første natten er intervallerne tre, fem og 10 minutter. Neste natt er de fem, 10 og 12 minutter. Neste natt er intervallerne 12, 15 og 17 minutter. Planen er enkel i konsept, og Ferber skisserer nøyaktig hva de skal gjøre hver natt. Han sier at etter ca fire dager sover de fleste barn gjennom natten.
Som du kan se, er dette ikke en "gråte ut" -planen. Ferber-metoden insisterer ikke på at du lar barnet gråte hele natten, men gradvis tillate barnet ditt å lære seg å sove seg.
Virker det?
Så fungerer det egentlig? Det er sikkert foreldre som sverger ved denne tilnærmingen. Og det er foreldre som sverger på Ferber, fordi de ikke var vellykkede. Men American Academy of Sleep Medicine fant at 19 forskjellige studier av denne typen tilnærming alle viste en nedgang i antall nattvåkinger. Akademiets konklusjon var at den er svært effektiv.
Hva er en foreldre å gjøre?
Mens Ferber-tilnærmingen har vist seg å være effektiv, husk at det ikke kan være effektivt for alle. Det finnes andre metoder for å få barnet ditt til å sove gjennom natten, og de andre kan også være nyttige.
Poenget er, ikke avver Ferber bare fordi du tror han vil at du skal la barnet gråte hele natten. For å gi metoden en god riste, vær sikker på å lese hele boken, og hvis du bestemmer deg for å prøve Ferber-metoden, hold deg så nær som mulig.
