Oversikt
Lactobacillus helveticus er en type melkesyrebakterier som er naturlig funnet i tarmen. Det finnes også naturlig i visse matvarer, som:
- Italienske og sveitsiske oster (f.eks. Parmesan, cheddar og gruyère)
- melk, kefir og kjernemelk
- fermenterte matvarer (f.eks. Kombucha, Kimchi, pickles, oliven og surkål)
Du kan også finne L. helveticus i probiotiske kosttilskudd. L. helveticus har vært knyttet til forbedret tarm, oral og mental helse. Nedenfor bryter vi ned forskningen og ser på måtene L. helveticus kan ha nytte av helsen din.
Ønsker du å lære om andre probiotika? Her er en praktisk dandy probiotics 101 guide.
Hva er fordelene?
Her forklarer vi 16 mulige helsemessige fordeler. Noen har bevist resultater i menneskelige studier. Andre er foreløpige studier, og resultatene rapporteres hos mus eller in vitro. In vitro-studier utføres i celler i et laboratorium. Vi har delt dem opp, slik at du enkelt kan navigere. Og mens alle studier og resultater er spennende, er det nødvendig med ytterligere studier, inkludert menneskelige kliniske studier, for å bevise resultatene som ble funnet i de foreløpige musene og in vitro-studiene.
Studier hos mennesker
1. Fremmer overordnet tarmhelse
Denne studien fant at forbruk av L. helveticus fremmet produksjonen av butyrat, noe som bidrar til tarmbalanse og stabilitet.
2. Senker blodtrykket
En studie av 40 deltakere med høyt til normalt blodtrykk fant det daglige forbruket av pulverformede, gjærte melketabletter med L. helveticus redusert blodtrykk uten noen bivirkninger.
3. Forbedrer angst og depresjon
Foreløpige resultater har vist det L. helveticus og Bifidobacterium longum, tatt i kombinasjon, kan redusere symptomer på angst og depresjon.
4. Forbedrer søvn
En studie viste forbruk av gjærmet melk med L. helveticus Bedre søvn hos pasienter i alderen 60-81 år.
5. Senker lengden på øvre luftveissykdommer
Denne studien, som hadde 39 elite idrettsdeltakere, fant L. helveticus redusert lengden på øvre luftveissykdommer.
6. Øker kalsiumnivået
I en studie gjort i 2016 spiste en gruppe deltakere mellom 64 og 74 år yoghurt med L. helveticus probiotisk hver morgen. Studien viste at kalsiumnivåene i serum økte hos de som spiste yoghurt.
7. Har en positiv effekt på kalsiummetabolismen
En studie av postmenopausale kvinner mellom 50 og 78 år fant at det var en positiv effekt på kalsiummetabolisme hos kvinner som fikk melk med L. helveticus. Det viste seg også at det reduserte parathyroidhormon (PTH), som er forbundet med bentap.
8. Behandler tarminfeksjoner
En studie publisert i grenser i mikrobiologi antyder at L. helveticus kan bidra til å behandle infeksjoner i tarmen.
Studier hos mus
9. Læring og minne
Når mus ble gitt Calpis sur melkvalle, an L. helveticus-fermentert melkeprodukt, viste musene forbedring i læring og anerkjennelsestester.
10. leddgikt
I denne studien fant forskerne L. helveticus reduserte produksjonen av splenocytter hos mus, som kan forbedre symptomene forbundet med leddgikt.
11. Dermatitt
Her fikk musene L. helveticus-fermentert melkvalle oralt. Forskere fant at det kan være effektivt for å forhindre utbrudd av dermatitt.
12. Svampevekst
Denne studien fant det L. helveticus undertrykt vulvovaginal candidiasis hos mus.
13. Brysttumorer
I denne studien ble mus som ble matet L. helveticus-fermentert melk viste reduserte veksthastigheter for brysttumorer.
14. Infeksjon
I denne studien fant forskerne melken gjæret av L. helveticus gitt til mus tilbys forbedret beskyttelse mot salmonella infeksjon.
Studier in vitro
15. Kreft
Det har vært noen in vitro-studier som så på kreftbekjempelsespotensialet av L. helveticus. Denne studien fant det L. helveticus hemmet produksjonen av humane kolonkreftceller. To forskjellige studier funnet L. helveticus dempet produksjonen av humane kolonkreftceller. Denne studien fant L. helveticus hemmet produksjonen av leverkreftceller, spesielt HepG-2, BGC-823 og HT-29 kreftceller.
16. Betennelse
I denne studien så forskerne på evnen til L. helveticus å modifisere eller regulere immunfunksjoner in vitro. Resultatene deres viste at det kunne være nyttig i utviklingen av produkter som brukes til å forebygge eller behandle betennelsesrelaterte sykdommer.
Hvor finner du dette probiotiske
Som nevnt, L. helveticus er en stamme av bakterier som ofte finnes i meieriprodukter og fermenterte matvarer.
L. helveticus er også solgt som et probiotisk. Du kan finne probiotika i de fleste apotek, helsekostbutikker og online. Her er noen produkter du kan få av Amazon. Vi plukket produkter som hadde høyeste kundevurdering:
- Mood PROBIOTIC
- Garden of Life
- Livsforlengelse
Sørg for å undersøke firmaet fordi disse produktene ikke er regulert av US Food and Drug Administration (FDA). Få mer informasjon om de beste probiotiske kosttilskudd der ute.
Hvor mye koster du?
Probiotika måles ved antall levende organismer per kapsel. En typisk L. helveticus Dosen varierer fra 1 til 10 milliarder levende organismer tatt daglig i 3 til 4 delte doser.
Før du begynner et nytt tillegg, kontakt med helsepersonell eller en ernæringsfysiolog. Ditt første valg for å introdusere probiotika bør være ved å spise maten der den forekommer naturlig.Hvis du velger å bruke kosttilskudd, gjør du forskningen på merker. Kosttilskudd blir ikke overvåket av FDA, og det kan være problemer med sikkerhet, kvalitet eller renhet.
Risiko og advarsler
L. helveticus betraktes som trygt og har svært få bivirkninger eller interaksjoner. Et par ting å merke seg:
- L. helveticus tatt med antibiotika kan redusere effektiviteten av L. helveticus.
- tar L. helveticus med medisiner som undertrykker immunforsvaret kan øke sjansene for å bli syk.
Snakk med legen din eller ernæringsfysiologen før du begynner å ta L. helveticus for å sikre at det ikke er noen interaksjoner.
Bunnlinjen
Probiotika og matvarer som inneholder L. helveticus kan gi deg ekstra helsemessige fordeler. Nøyaktig hvor mye av en innvirkning, hvis noen, vil avhenge av ditt individuelle gastrointestinale system. Noen mennesker kan kanskje tolerere mer L. helveticus i kostholdet, eller som et supplement, enn andre mennesker.
Det er best å spise mat som naturlig har L. helveticus eller begynn med små doser, og legg deretter til, ifølge en diettplan. Spør helsepersonell for å hjelpe deg med å lage et diett som fungerer best for deg. Og sørg for å holde rede på hvordan du føler deg!
Vi velger disse produktene basert på kvaliteten på produktene, og lister fordelene og ulemperne til hver for å hjelpe deg med å finne ut hvilke som vil fungere best for deg. Vi samarbeider med noen av selskapene som selger disse produktene, noe som betyr at Healthline kan motta en del av inntektene når du kjøper noe ved hjelp av linkene over.
