Hva er det?
De franske kvinnene får ikke fett diett er basert på å spise høyverdig mat i moderate deler. Skaperen, Mireille Guiliano, hevder at franske kvinner ikke diett, og de teller ikke kalorier, eller hopper over måltider. I stedet utvikler de et balansert forhold til mat. Dette balansert forholdet er hva Guiliano kaller en "fransk zen".
Kostholdet fokuserer på å spise en velbalansert gruppe matvarer, inkludert magert kjøtt, frisk frukt, grønnsaker, brød, olivenolje og rikelig med vann. Alt går, i moderasjon - selv mat forbudt vanligvis fra dietter, som sjokolade og vin. Dette er ikke en diett om å telle kalorier eller kutte matvarer. Det handler om å nyte hva du spiser og mater kroppen din for å holde seg frisk.
Delekontroll er nøkkelen til denne dietten. Guiliano antyder at det å spise sakte vil hjelpe deg til å føle deg fornøyd med mindre deler av maten. Franske kvinner spiser med alle fem sansene, slik at de kan spise mindre fordi de betaler oppmerksomhet og nyter smaken av maten. Del størrelser i Amerika er ute av kontroll, sier Guiliano. Hvis du sammenligner størrelsen på en croissant i Frankrike til en i USA, blir det umiddelbart klart hvorfor franske kvinner vanligvis kan spise bakverk til frokost og holde seg i form, mens amerikanske kvinner ikke kan. Ifølge Guiliano må amerikanerne prioritere kvalitet over kvantitet og lære å bremse ned for å virkelig sette pris på mat.
Et annet viktig aspekt av dietten er å ta i mye væske ved å drikke rikelig med vann hver dag, og drikke urtete og spise suppe regelmessig.
Selv om det ikke er obligatorisk, fremmer Guiliano også en "magisk" purre suppe som en del av kostholdsplanen. Denne suppen skal produseres og konsumeres som en del av en kick-off helg - i utgangspunktet en detox ment å tilbakestille kroppen din og kostholdsbehov. Suppen består av 2 pounds av purre, nok vann til å dekke dem, og lite annet. Det er ment å bli konsumert en kopp om gangen, hver tredje time, hele lørdag til middag på søndag.
Pro
- Kostholdet tar sikte på å forbedre forholdet ditt med mat, noe som vil ha langvarige effekter.
Lure
- Det er ikke særlig sunnt å flytte purre suppe detox helg.
Løftet
Guiliano hevder at et middelhavsinnflytende diett og et balansert forhold til mat vil føre til en sunn vekt og livsstil. Dette er ikke en fast-fix vekttap plan; Det er en livsstilsendring som Guiliano beskriver som en "ordentlig omarbeiding, tilbakestilling av kroppens ringer, [og] en tre måneders affære."
Guiliano planen lover at du vil kunne trimme seg uten å gi opp alle de finere (og mer dekadente) tingene i livet.
Fordeler og ulemper
De franske kvinnene får ikke fett diett er en sunn tilnærming til vekttap, som tar sikte på å kvitte seg med skylden så ofte forbundet med mat og erstatte den med et sunt forhold til mat. En del av det som er bra om denne dietten er at den fremmer å spise mat av høy kvalitet - og virkelig nyte dem. Guiliano ønsker å spise en spesiell tid. Hun ber leserne å slå av fjernsynet, sitte ved et bord og ta hensyn til hva de spiser.
Det er ingenting helt forbudt fra de franske kvinnene, får ikke fett diett, unntatt for bearbeidet mat. Alt friskt er fint - selv sjokolade, kaker og baguetter - så lenge det forbrukes i moderasjon.
Den baksiden er at dette dietten kan være vanskelig for dem uten mye tid og penger. Å sette seg ned til et sakte, avslappende måltid er en luksus som mange mennesker med travle liv ganske enkelt ikke har. I tillegg er det ikke lett å få friske, høykvalitets ingredienser. De kan være vanskeligere å finne og dyrere å kjøpe.
For de som vurderer den magiske purlopsuppe-detox helg, burde de vite at dette ikke er et spesielt sunt trekk. Denne suppen mangler næringsverdi, og i helgen kan det føre til vekttap, det vil trolig bare føre til tap av vannvekt. Noen føler seg bra etter detoxes, men dette er sannsynlig fordi disse planene hjelper dem med å unngå behandlet mat, usunn fett og tilsatt sukker - en prestasjon som kan oppnås på andre (næringsrike) måter. Det er også viktig å merke seg at folk anbefales å ta det rolig i løpet av lekhelgen, noe som tyder på at det ikke gir kroppen din det riktige drivstoffet for daglige aktiviteter.
På den franske kvinnen får ikke fett diett nettside, det er en meldingstavle hvor folk diskuterer sin purre suppe helg. Mange rapporterer positive erfaringer med helgen, sier at det har bremset sine ønsker og hjulpet dem med å fokusere på maten deres. Mange andre sa imidlertid at de lot dem føle seg ekstremt sulten og valgte ikke å opprettholde denne detoxen for helgen.
Healthline Says
Dette er et godt balansert kosthold som fremmer kvalitet over kvantitet. Guiliano er lidenskapelig om ferske ingredienser og feirer nytelsen av mat. Det er ingen kalori telling eller regimented regler på denne dietten, noe som bidrar til å gjøre dette til en realistisk, langsiktig vekttap strategi. Viktigheten på å ta i nok vann er også bra, så mange voksne drikker ikke nok væske hver dag.
En av de største downsides av denne dietten er purre suppe helg, som ikke er obligatorisk. Mens det ikke er noe galt med å prøve ut litt purre suppe for å se om du vil legge til denne vegetabilske parabolen til ditt sunne repertoar, anbefaler vi ikke en hel helg med det. Hvis du vil prøve denne detoxen, bør du vurdere å snakke med legen din om det først, spesielt hvis du sliter med blodsukkeret.
Mens Guiliano fremmer sunn mat som frukt og grønnsaker, plasserer hun mer vekt på viktigheten av smak og forståelse av mat. Guiliano foreslår at du spiser frukt og grønnsaker som er i sesong og mer smakfulle enn de som ikke er.Å spise et stykke kvalitet sjokolade i motsetning til en kjeks-godisbar er et smakfullere og sunnere valg hver gang. Vi kunne ikke enig mer! Igjen kan dette imidlertid være en mer kostbar og tidkrevende måte å spise enn noen mennesker med rimelighet har råd til.
Ifølge Guiliano er nøkkelen til å lykkes med å miste og opprettholde en sunn vekt, å spise mindre deler av høyverdig mat. Hun tror ikke det er nødvendig å trene på treningsstudioet for å oppnå en sunn vekt. Hun skriver at franske kvinner ikke liker treningsstudioet, og får øvelsen ved å gå overalt.
Ikke stopp treningsøktene dine på treningsstudioet ennå! Den typiske amerikanske livsstilen er ikke en som inkluderer nok daglig gange, så ekstra trening er en nødvendighet. Vi er enige om at en løp på tredemølle eller en ukentlig spinning klasse ikke vil føre til perfekt helse på egen hånd. Men trening i noen form, sammen med et sunt kosthold, er nøkkelen til sunn vekttap og er definitivt anbefalt.
Q:
Hva er noen andre ting jeg kan gjøre for å forbedre forholdet mitt med mat?
EN:
Tenk på din sult og matthet på en skala fra 1 til 10, hvor 1 er ekstremt eller voldsomt sulten og 10 blir fylt til brimmen med smertefull fylde. Sikt å spise en matbit når du kommer til om en 3 og slutte å spise når du kommer til en 7. Satiety treffer maksimalt ca 20 minutter etter å ha startet et måltid, så å spise sakte og ta mer oppmerksomhet til hvor du er på sulten -skalering i løpet av måltidet kan hjelpe deg med å spise og forhindre overmåling.
Tara Gidus, MS, RD, CSSD, LD / N Svarene representerer meninger fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning.
