Når du er ute på veien med familien din, kan det virke lett å falle tilbake på takeaway mat og behandlet snacks. Dessverre kan munching på usunn mat under en lang kjøretur redusere energinivået og la deg føle deg drenert når du når destinasjonen. Hold familien din mer sunn og lykkeligere denne turen med mer næringsrik behandler som vil holde alle energized. For ditt neste store eventyr, prøv å lage noen smakfulle snacks hjemme eller hente opp noen nærende pre-pakket elementer for enkel og sunn snacking.
Hjemmelaget Snack Alternativer
Behandlede snacks - som potetgull - friste oss fordi de er pent pakket, noe som gjør dem enkle å passere rundt en overfylt bil. Du kan være bekymret for at å få sunnere mat vil kreve mye mer forberedelser, men det er lettere enn du tror å lage noen enkle snacks for turen din. Alt du trenger er et sett med piknikredskaper og en liten kjøler med en ispakke:
- Apple skiver med peanøttsmør: Skjære epler før du drar ut på veien, kan være vanskelig, siden friske epler oksiderer og blir brune ganske raskt. Forhindre oksidasjon ved å legge litt sitronsaft til dine kutte epler. Alternativt, vent til du er klar til å spise eplet for å kutte det opp. Avslutt skiver med et dob peanøttsmør for å legge til ekstra protein.
- Yoghurt og granola: Med riktig yoghurt og søt blanding av granola, vil barna tenke at de spiser dessert. Hvis du lagrer denne snacken til du nærmer deg slutten av stasjonen, kommer du anbrakt fullpakket med protein og har mye energi til å utforske destinasjonen.
- Veggies og hummus dip: Veggies som gulrotpinner, selleri, brokkoli og paprika kan enkelt hakkes på forhånd og kastes i kjøleren. De forskjellige smaker av hver grønnsak går bra med hummus, den tradisjonelle middelhavsdypen som er laget av kikærter. Med 63% mindre fett enn ranch dressing, gjør denne dipen veggies mer interessant, uten å legge til massevis av tomme kalorier.
- Myrer på en logg: Denne barnehageklassikeren er den perfekte bilferien for enhver alder. Med så mange smaker og teksturer, er det lett å glemme at selleri er hovedbestanddelen. Forbered disse behandler på forhånd ved å ta et stykke selleri, sveip det med peanøttsmør, og legg til noen M & M på toppen. Kast dine kreasjoner i en to-go container og nyt når naturen krever noe søtt og knasket.
Forpakket godsaker
Hvis du gir barna dine en pakke med gummy bears eller en candy bar, vil de snart hoppe av bilvinduene. For å avverge sukkerhøyder, prøv å ta med deg noen sunnere ferdigpakket snacks. Disse velsmakende matene er enkle å poppe i vesken din i en hast:
- oliven: Alt du trenger å gjøre er å tømme juice før du drar ut døren. Disse kalorier med lavt kaloriinnhold er den perfekte saltete behandlingen for å krydre stasjonen din.
- popcorn Mange selskaper tilbyr pakket popcorn med lett smak. Det er et godt alternativ til potetgull, spesielt hvis du plukker opp et lite natrium-utvalg. Lav i mettet fett og kolesterol, men høy i fiber, er denne snacken sprengning med fordeler.
- Trail blanding: Du kan tenke det er bare for turgåere, men stiksammen tilbyr alt du kan ønske deg i en matbit: Den er knasete, full av protein, og lett å pakke når du er på farten. Avhengig av variasjonen du velger, kan du ha en sti-blanding som er litt søt eller litt salt - bare vær forsiktig for å sørge for at den ikke er for høy i sukker eller natrium. Du kan kjøpe pakkede stiksamlinger på ditt lokale supermarked, eller besøke en bulkmatbutikk for å lage dine egne kreasjoner.
HealthAhead Hint: Gjør deg klar til å snakke
Veiturer krever ofte mye forberedelser, og det er viktig å huske å ta med sunn mat. Når du sitter i en bil i flere timer på slutten, er det sikkert at du og din familie skal bli sultne. Hvis du planlegger og har næringsrike snacks på hånden, vil du finne det lettere å unngå fristelser av hurtigmat og næringsbutikk candy. Pak sunnere snacks, og du vil tilfredsstille dine ønsker, pluss at du får kroppen din klar for eventyret fremover.
